slúži:
1skill:
jednoduchýnáklady:
lacnýprípravka:
15 minvarenie:
15 minVýživa na jednu porciu | RDA | |
|---|---|---|
| kalórií | 717 kCal | 36% |
| tuk | 24g | 34% |
| - Nasýtené | 6g | 30% |
Žiadne mäso, žiadna mliečna Buddha misa je šalát perfektný pre jedného - plný kuskusu, cíceru, grilovaného vega a čerstvých listových zelení, ktoré sú výplňové a chutné. Buddhovské misky sú najnovším trendom v oblasti potravín - a mohlo by to vyzerať, že sa deje veľa vecí alebo že je to skutočne náročné na čas, ale verte nám, že to tak nie je! Pripravený za 30 minút, naozaj to stojí za to. Získate veľa svojich 5 dní denne a máte tu veľa rôznych príchutí a textúr. Ak varíte sami a nechcete robiť niečo komplikovanejšie, je to perfektný recept. Môžete si dokonca urobiť noc predtým, uložiť ju do svojho tupperware a zobrať ju do práce s vami nasledujúci deň. Ak to robíte pre dvoch, potom jednoducho zdvojnásobte prísady a rozdelte medzi dve misky. Užite si to!
prísady
- 50g obrovský kuskus
- Cícer 150 g
- Štipka sladkej údenej papriky
- 2 lyžičky olivového oleja
- 5 kusov upravenej brokolice Tenderstem
- 1 kukurica cukrová
- 1 ½ lyžice chladeného kokosového krému
- Šťava a vápno
- 1tsp tmavá sójová omáčka
- Štipľavý alebo chilli prášok
- 50 g reďkovky, na polovicu
- ½ červeného korenia, nasekané
- 75g čerstvých paradajok, nakrájaných na plátky
- Hrsť nasekaného šalátu
- Koriander slúžiť
metóda
Zahrievajte rúru na ventilátor s teplotou 180 ° C, plyn 6. Obrovský kuskus varte podľa pokynov v balení. Opláchnite a potom vysušte cícer kuchynským papierom. Zmiešajte so štipkou sladkej údenej papriky s olivovým olejom 2tsp, lyžičkou do pekáča a pečte 20 minút alebo do chrumkavého cesta.
tlakový hrniec kari recepty uk
Zohrejte panvicu na vysokú teplotu. Brokolicu Tenderstem opláchnite olivovým olejom. Brokolicu zapaľujte na každej strane 1 minútu, potom vložte do rúry spolu s cícerom, aby ste ju uvarili posledné 3 minúty.
Medzitým otočte rošt panvy na stredné. Kukuričný klas opečte olivovým olejom a autom zo všetkých strán po dobu 8 minút alebo dovtedy, kým sa neuvarí. Potom kukuricu z klasu vyberte ostrým nožom.
Ak chcete pripraviť dresing, miešajte schladený kokosový krém s džúsom a kôrou z ½ vápna, sójovej omáčky a štipky chilli prášku.
strážcovia mletého hovädzieho mäsa recepty
Zostavte misku: pridajte kuskus, cícer, brokolicu a kukuricu, nasledujte reďkovky, papriku, paradajky, šalát a dresing. Ak chcete, pridajte trochu koriandra.