- Pozorovatelia nadváhy
slúži:
4skill:
jednoduchýnáklady:
lacnýprípravka:
30 minvarenie:
20 minVýživa na jednu porciu | RDA | |
|---|---|---|
| kalórií | 475 kCal | 24% |
Zdravé stravovanie a dodržiavanie diétneho plánu nie je vždy ľahké. Niekedy si len chcete naplniť teplú, ukľudňujúcu a viaczrnnú večeru s koláčom, hranolkami alebo nejakým pečeným mäsom. Máme jeden recept, vďaka ktorému budete chcieť sledovať plán chudnutia po celý rok. Táto vynikajúca chalupa Weight Watchers je tak chutná, že si ani neuvedomíte, že je súčasťou plánu na chudnutie. Koláč je obľúbenou rodinou z programu jesť vresoviská. A je to tiež veľmi pohodlné. Táto chalupa Weight Watchers je ideálna pre rýchle a ľahké jedlo plné dobroty bez preťaženia kalóriami. Recept slúži štyrom ľuďom a príprava a varenie bude trvať asi 50 minút. Je to výdatné jedlo, ktoré budete chcieť znova a znova pripravovať. Chaletový koláč Weight Watchers je vyrobený s ľahkou a smotanovou zemiakovou polevou a je dodávaný s hrejivým mäsom a náplňou vegetariánov, ktorým neveríte, že tento chalupový koláč je bez viny. Môžete si to sami vyskúšať alebo sa môžete pokúsiť pridať k svojim 5-denným počtom porcie so zeleninou. Jedzte čerstvo uvarenú zeleninu, ako je špenát, špargľa a mäkká brokolica.
prísady
- 1 kg zemiakov, ošúpané a nasekané zhruba
- 1 pór, plátky
- 500 g extra chudého hovädzieho mäsa
- 1 cibuľa, jemne nasekané
- 175 g mrkvy, ošúpané a nakrájané na kocky
- Nakrájané huby 150g
- 300 ml hovädzieho dobytka
- Paradajkový pretlak s obsahom 2 lyžičiek
- 1 lyžička Worcestershire omáčka
- 50 g nízkotučného mäkkého syra
- Odstredené mlieko s obsahom 4 lyžičiek
- Soľ a čerstvo zomleté čierne korenie
metóda
Predhrejte rúru na 200 ° C / 400 ° F / značku plynu 6. Do varu privádzajte veľkú panvicu vody, pridajte zemiaky a duste 15 minút alebo do mäkka. Pridajte pór na posledné 2 minúty času varenia.
Medzitým umiestnite veľkú pokrievku, ktorá sa nelepí, na stredne vysoké teplo, pridajte hovädzie mäso a cibuľu a hnedé na 5 minút, za stáleho miešania rozdeľte kúsok mletého mäsa.
Vmiešajte mrkvu a huby, potom násadu, paradajkový pretlak a Worcestershire omáčku. Dochutíme a povaríme, zakryjeme 15 minút a potom nalejeme do nádoby odolnej voči ohňu.
mletý a zemiakový koláč s lístkovým cestom
Zemiaky, pór a kaša odkvapkáme mäkkým syrom a mliekom. Dochutíme lyžičkou a rovnomerne rozložíme.
Pečieme chalupu na plech na pečenie počas 20 minút alebo dovtedy, kým bude poleva svieža a zlatistá.