Pečená ryba s receptami z paradajok a olív




slúži:

4

skill:

jednoduchý

prípravka:

10 min

varenie:

15 min

Tento recept je rýchly a ľahký a pripravuje chutné zdravé obed alebo hlavné jedlo z rýb. Môžete použiť akýkoľvek druh rybieho filé, ako je treska, treska jednoškvrnná alebo pollock, takže recept môže byť rovnako nákladný alebo lacný. Ryby podávame s extra zeleninou, jednoduchým šalátom alebo zemiakami - vynikajúce. Paradajky dodávajú rybám bohatú chuť, ktorá veľmi dobre funguje s cesnakovými a pikantnými olivami. Posypeme jarnou cibuľkou a podáme túto rybu s novými zemiakmi a sviežim čerstvým šalátom.

recepty dezertov so sledovaním hmotnosti



prísady

  • Cherry paradajky, nakrájané na polovicu
  • 2 strúčiky cesnaku, drvené
  • 4 jarné cibule, jemne nakrájané na plátky
  • Zelené olivy s poliacou ryhou na polovicu
  • Strúhaná chuť a šťava z 2 limet
  • 4 lyžice olivového oleja
  • 3 lyžice čerstvého nakrájaného koriandra
  • 4 biele filé z rýb, napríklad treska škvrnitá, treska jednoškvrnná, treska žltá atď
  • Soľ a čerstvo zomleté ​​čierne korenie



metóda

  • Predhrejte rúru na 200 ° C / 400 ° F / ventilátor 180 ° C / značku plynu 6. Paradajky, cesnak, cibuľu a olivy spolu zmiešajte.

  • Miešajte v kôre dvoch limet a šťavy jednej z limet, dvoch polievkových lyžíc olivového oleja a polovice koriandra. Všetko dobre skombinujte a dochutíme soľou a korením. Lyžica do misky odolnej voči ohňu.



  • Vložte rybu do druhej nádoby odolnej voči ohňu a pokvapkajte zvyšným olivovým olejom. Nalejte šťavu druhého vápna.

    čučoriedkový a biely čokoládový koláč
  • Posypte zvyškom koriandra a dochutíme soľou a korením.

    recept na tortu s hubovým šampónom
  • Vložte obidve misky do rúry a pečte 10 - 15 minút alebo kým rybie filé nie sú nepriehľadné a úplne uvarené a paradajky nezmäknú.

  • Podávajte ryby a prelejte zmesou paradajok a olív. Nalejte zvyšné ovocné šťavy.

Čítaj Viac

Bezlepková recepcia na špongiu Victoria