- vegetarián
slúži:
4skill:
jednoduchýnáklady:
lacnýprípravka:
15 minvarenie:
1 hodVýživa na jednu porciu | RDA | |
---|---|---|
kalórií | 364 kCal | 18% |
tuk | 23g | 33% |
- Nasýtené | 6g | 30% |
Vyrobte si náš pestový recept na maslo z praženého masla, ktorý je plný príchutí a celá rodina bude mať dobrú cestu na ceste k získaniu ich 5 za deň. Táto ľahko pražená orechová tekvica je ideálna na zdieľanie! Tento recept slúži 4 a bude trvať približne 1 hodinu a 15 minút. Každá porcia dosahuje iba 364 kalórií na porciu. Celá rodina sa zamiluje zastrčiť sa do tejto chutnej zeleniny ako výdatný obed alebo pri večeri - dokonca aj deti budú nadšené, aby vyskúšali tento pulzujúci pokrm z úst. Náš recept na praženú orechovú tekvicu je skutočným víťazom.
prísady
- 2 stredne veľké (približne 1 kg) orechového tekvice
- ½
- lyžica zeleného pestu
- 1 cibuľa, olúpaná a nakrájaná na kúsky
- 1 polievková lyžica olivového oleja.
- 250g cherry paradajkami
- 4 plátky slaniny, nasekané
- Špenát z detského listu 80g
- 2 lyžice čerstvého zeleného pestu
- 80 g syra feta, drvený
- 35 g paradajok zo slnečných lúčov, odkvapkaných a nakrájaných.
- 1
- ½
- lyžica borovicových orechov
metóda
Pec sa zahrieva na 200 ° C, plyn 6.
Odrežte tekvicu na polovicu. Naočkujte semená a nakrájajte kríže cez reznú stranu. Kefa s pestom a sezónu. Prikryte mastnou fóliou a pečte 1 hodinu alebo do mäkka.
Vložte cibuľu do pekáča s olivovým olejom. Varte 25 minút.
Pridajte cherry paradajky a slaninu variť po dobu 20 minút, potom zamiešajte špenát, pest, syr feta, rozpadnuté a opaľovacie paradajky, vypustené a nakrájané. Sezóna.
Vyberte tekvicu z rúry. Naberte kúsok mäsa, nasekajte a zmiešajte so zeleninou a vyplňte tekvicu. Posypeme trochou rozpadnutej fety a borovicovými orieškami a pečieme 10 minút, kým nie sú zlaté.