Spravujte svoju koronovú úzkosť pomocou podcastu
ako pripraviť karamelový tvarohový koláč
Je pre vás ťažké vypnúť, relaxovať a relaxovať uprostred pandémie?
Možno si nemôžete pomôcť, ale prečítať si správy pred spaním, aby ste to ľutovali a prepadla panike, keď sa chystáte na noc usadiť.
Alebo vám žonglovanie na diaľku, starostlivosť o deti a zrazu, keď je váš partner doma s vami 24 hodín denne, 7 dní v týždni, sťažuje sústredenie myšlienok.
Ale ak potrebujete niečo, čo by vám pomohlo dostať sa z tejto podivnej doby, v ktorej žijeme, týchto 10 podcastov vám pripomenie, aby ste dýchali, sústredili sa tu a teraz a dokonca sa aj dobre zasmiali.
1. Mindful Podcast
Zadarmo, Podbean a Apple
Všímavosť je umenie byť plne prítomný a v kontakte s tým, čo v danej chvíli robíte, bez rušivých vplyvov, pričom si uvedomujete svoje myšlienky a pocity bez toho, aby ste sa nimi zaoberali. Podcast Mindfulness vám pomôže dosiahnuť tento duševný stav. Epizódy sú krátke, takže si ich môžete vyskúšať na desať alebo päť minút, od požiadania o pomoc po dychové cvičenia.
2. Dušová hudba
Zadarmo, BBC Radio 4, Podbean a Apple
Tento podcast, seriál o piesňach so silným emocionálnym vplyvom, vám pomôže relaxovať a odpočinúť si. Skúste počúvať vo vani s pohárom vína, aby ste sa skutočne zbavili vonkajších rušivých vplyvov a zamerajte sa na hudbu.
3. Stopy na oddych
Zadarmo, TrackstoRelaxPodcast.com, Apple, Spotify, Castbox a Youtu byť
Vďaka epizódam ako „Beachside Sleep“ a „Skipping Stones“ vám tento podcast poskytne oázu pokojných zvukov, ktoré vám pomôžu zaspať. Ideálne pre noci, keď sa snažíte vypnúť.
4. Váš súbor nástrojov pre úzkosť
Zadarmo, Apple a Podbean
Cieľom vašej sady nástrojov pre úzkosť je poskytnúť vám užitočné nástroje na zvládanie úzkosti, stresu a iných emócií, ktoré môžu ovplyvniť váš život. Vďaka epizódam špeciálne prispôsobeným na zvládanie úzkosti počas koronavírusu a na to, ako žiť v daný okamih, vám tento podcast pomôže, ak máte zo súčasného stavu sveta obzvlášť panický strach, a poskytne vám nástroje na jeho zvládnutie.
5. Nič sa nedeje,
Zadarmo, Apple a Google Play
Ak nemôžete prestať kontrolovať najnovšie správy, keď vstanete do postele, skúste si vypočuť tento podcast venovaný jednoduchým príbehom, v ktorých sa nič moc nestane, čo vám pomôže vyčistiť si myseľ a zaspať.
6. Cool Playlist
Zdarma, Google Play, Apple, Stitcher a RSS feed
Soundtrack pre konkrétne momenty a príležitosti, ako napríklad „Večera sama“ a „Vyzdvihnutie mačky a tancovanie s ňou“, vám poskytne možnosť vybrať si pre svoju každodennú izolačnú sprievodnú stopu, ktorá určite zvýši vašu náladu a vstaň a hýb sa.
7. Podcast Distraction Pieces
Zadarmo, itunes, acast a distractionpiecespodcast.com
Potrebujete niečo, čo by vás zbavilo nadpisov? Vyskúšajte tento vhodne pomenovaný podcast so špeciálnymi hosťami, z ktorých má každý úžasný príbeh, vrátane komikov, Katherine Ryan a Russella Branda. Najnovšie epizódy obsahujú odporúčania na izoláciu.
8. Mora
Zadarmo, itunes, RSS, RadioPublic alebo vaša obľúbená aplikácia podcastov
Mora ponúka zbierku príbehov, ktoré poukazujú na škálu ľudských a sociálnych skúseností. Tieto krásne príbehy, ideálne pre dni, keď sa cítite negatívne a bez nádeje na budúcnosť, vám poskytnú povznášajúcu podporu a únik.
9. Disky na púštnom ostrove
Zadarmo, BBC.co.uk alebo vaša obľúbená aplikácia podcastov
V každej epizóde bude celebrita diskutovať a hrať svoje obľúbené piesne, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa po namáhavom dni žonglovania s prácou z domu a starostlivosťou o deti.
10. 10% šťastnejší
Zadarmo, Apple, Podcasty Google, Spotify a mnoho ďalších
Vďaka množstvu epizód venovaných koronavírusu, vrátane článkov „Ako skutočne vykonávať prácu z domu“, „Pandémia rodičovstva“ a „Ako zvládať korónovú úzkosť“, je toto váš sprievodca pri riešení akejkoľvek úzkosti, nízkej nálady a v týchto neistých časoch môžete cítiť paniku.
Máte ďalšie podcasty, ktoré pravidelne počúvate? Prejdite na našu stránku na Facebooku a dajte nám vedieť!