Ušetrite 1 000 kalórií pomocou týchto BBQ jedál a nápojov

Kredit: Getty

Tešíte sa na BBQ o sviatkoch? Tieto šikovné swapy na jedlo a pitie by mohli odhodiť takmer 1 000 kalórií z vášho počtu kalórií.

Vedeli ste, že priemerný Brit konzumuje pri BBQ okolo 3 200 kalórií? To je podľa prieskumu Weight Watchers.

Nie je nič, čo by sme si užívali viac, ako zhromažďovanie našich najbližších a najdrahších a užívanie si množstva vynikajúcich receptov BBQ - najmä keď je nastavený na nádherne slnečný víkend.

Ale pokiaľ ide o kalórie, množstvo spotrebované na BBQ sa môže ľahko vymknúť spod kontroly mastnými mäsami, kaloricky naloženými marinádami a sladkými dresingmi, pričom v popoludňajších hodinách - a / alebo večer sa zvyšuje až na vysoké množstvo!

Teraz nie sme tu, aby sme vám zničili letnú zábavu; v skutočnosti je to presne naopak. Ako pár chytrých jedál a nápojov vás čoskoro zabránia v hromadení libier.

George Hamlyn-Williams, hlavný dietetik v nemocničnej skupine, vysvetľuje: „BBQ môžu byť mínovým poľom pre tých, ktorí plánujú zdravé stravovanie, ale nemusia vašu stravu úplne vyhodiť. Skupina nemocníc zostavila výber inteligentných swapov na jedlo a pitie, aby pomohla udržať tento počet kalórií, spotrebu tukov a množstvo cukru pod kontrolou tento rok v lete. “

Vymeňte svoj Hovädzí Burger za Burger z Turecka

Uložené kalórie = 164 | Uložený tuk = 13G

Vymieňajte hot dog za vegetariánskeho psa

Uložené kalórie = 134 | Cukor uložený = 26,6 G

Vymeňte kuracie kebab za morské špízy

Uložené kalórie = 146 | Cukor bol uložený = 3G

Pri tomto výmene je potrebné zvýšiť obsah tuku zo 4 g na 15 g. Ak teda máte nízkotučné diéty s možnosťou kurčaťa

Vymieňajte cestoviny so syrom za zdravší cestovinový šalát s nízkotučnými dresingmi

Uložené kalórie = 86 | Uložený tuk = 10G

Ušetrite kalórie pomocou týchto šikovných kokteilových swapov

George Hamlyn-Williams sa tiež podelil o svoje tipy na navigáciu v sladkých a výhrevných koktejlových menu: ‘Bohužiaľ, koktailové menu je často mínové pole, pokiaľ ide o nadmerné množstvo kalórií a cukru; často naložené sirupmi a ovocnými šťavami s pridaným cukrom, pár koktailov v bazéne môže ľahko dosiahnuť až stovky kalórií a veľkú časť odporúčaného príjmu cukru. “

Dodal: Je múdre zistiť, ako sa vyrábajú koktaily a aké prísady do nich prichádzajú. Požiadať barmana, aby urobil niekoľko jednoduchých swapov na vaše obľúbené koktaily, vám umožní mať väčšiu kontrolu nad príjmom kalórií a cukru.

„Čerstvé alebo mrazené ovocie vo vašom Strawberry Daiquiri bude oveľa výživnejšie prospešnejšie ako predzmiešané sirupy a výberom miešačov s nízkym obsahom kalórií, ako je napríklad diétny koks v kubánskej libre alebo sódová voda v Pimms, sa výrazne zníži množstvo kalórií počítať.

„Je tiež rozumné zvážiť alternatívne spôsoby sladenia koktailov, ako je pridanie niekoľkých rozdrvených malín k mojito namiesto pridaného cukru a výber„ dlhých “nápojov, ktoré vydržia dlhšie.“