- Zoštíhľujúci svet
slúži:
4skill:
jednoduchýprípravka:
10 minvarenie:
20 minFricassee je krémový gulášový recept. Tento 30-minútový recept na kurča so zdravou sezónnou zeleninou pochádza zo sveta chudnutia a používa nízkotučné prísady.
teplý šalát z kozieho syra
prísady
- Nízkokalorický sprej na varenie
- Kuracie prsia s hmotnosťou 800 g / llb 12oz, stiahnuté z kože a nakrájané na kúsky zhryznutej veľkosti
- 2 cibule, ošúpané a nahrubo nasekané
- 2 veľké mrkvy, ošúpané a nakrájané na hrubé obušky
- 1 hlava cesnaku, oddelená, ale nelúpaná
- Kuracie mäso 400 ml / 14fl oz
- 4-5 vetvičiek estragónu
- Soľ a čerstvo zomleté čierne korenie
- 200 g fazule zelenej fazule, na polovicu
- 200g / 7oz bez tuku z prírodných krmív frais, na podávanie
metóda
Nastriekajte veľkú nelepivú kastrolnú misku s nízkokalorickým varným sprejom. Umiestnite na vysokú teplotu, pridajte kuracie kúsky a varte, kým na všetkých stranách mierne neknednú.
Pridajte cibuľu, mrkvu, cesnak, pažbu a estragón, dobre ochutte a dajte do varu. Znížte teplotu na stredne nízku úroveň, pevne prikryte vekom misky na pečenie a nechajte ju 15 minút jemne variť. Pridajte zelené fazule do duseného mäsa a varte ďalších 5 minút.
Podávame dusené mäso z horúcej zmesi, zamiešajte kŕmnu frisu a ochutte. Podávajte ihneď vo vlažných plytkých miskách.