Španielska cícerová polievka so špenátom a paradajkami Recept-nápady na recepty-nové recepty-žena a domov
- Vegetariánska
| Slúži | 4+ |
| Zručnosť | Ľahko |
| Čas prípravy | 15 min |
| Čas varenia | 30 min |
| Celkový čas | 45 min |
| Výživa na porciuRDA | ||
|---|---|---|
| Kalórie | 281 kcal | 14% |
| Tučný | 13 g | 19% |
| Nasýtený tuk | 2 g | 10% |
Hľadáte polievku nabitú bielkovinami, ale napriek tomu vhodnú pre vegetariánov? Už nehľadajte, pretože táto španielska cícerová polievka je džem plný bielkovín a je vynikajúcim a výdatným jedlom nízkokalorický recept. Údená paprika skutočne dodáva španielčine pocit, ktorý si prajete v bezútešnom, chladnom zimnom dni alebo inak v horúcom letnom dni, keď máte chuť na niečo svieže a ľahké - je to celoročná pomôcka! Nakrájané vajíčko na vrchu to zdobí recept na zdravú večeru pekne a dobre dopĺňa špenát.
Ak navštívite našu sekciu polievok, v ponuke je veľa ďalších polievok, ktoré môžete vyskúšať.
recept na mliečne koláče zadarmo uk
AKO UROBIŤ ŠPANIELSKU CÍRKOVÚ POLIEVKU so ŠPENÁTOM A TOMATOM
Prísady
- 2 lyžice olivového oleja
- 1 veľká cibuľa, nakrájaná na plátky
- 2 strúčiky cesnaku, rozdrvené
- 1-2 ČL údenej papriky
- 2 x 400 g konzervy cíceru, scedeného a opláchnutého
- 400 g konzervovaných paradajok
- štipka cukru
- 1,2 litra (2pt) zeleninového vývaru
- 200 g (7 oz) špenátových listov
slúžiť
- 2 vajíčka z voľného chovu, uvarené natvrdo
- 4 jarné cibuľky, nakrájané na plátky
- veľká hrsť petržlenovej vňate, nahrubo nasekaná
Metóda
Vo veľkej panvici rozohrejeme olej a cibuľu s cesnakom varíme 5 minút domäkka. Pridajte papriku a varte 2 minúty, potom pridajte cícer, paradajky a cukor a varte 2 minúty.
Pridajte vývar, priveďte do veľmi mierneho varu a varte 20 minút. Špenát zohrejte v mikrovlnnej rúre na 30 sekúnd, vytlačte prebytočnú vlhkosť a pridajte do panvice. Varte ďalšie 2 minúty. Vaječné žĺtky oddelíme od bielkov a obidve nakrájame nadrobno. Polievku podávajte rozhádzanú s jarnou cibuľkou, vajíčkom a petržlenovou vňaťou.
čo je to viacúčelová múka vo Veľkej Británii