Uspokojujúce, zdravé nízkokalorické jedlá - ideálne k ľahkému jedlu alebo k diéte 5: 2, vrátane 300 kalórií a 200 kalórií
Nájdite uspokojujúce, zdravé nízkokalorické jedlá - ideálne pre ľahké jedlo alebo pre diétu 5: 2, vrátane 300 kalórií a 200 kalórií. Naše nízkokalorické jedlá sú plné šikovných tipov na varenie, takže kalorický obsah je nízky, ale nemusíte siahať po chuti. Tieto recepty sú navrhnuté tak, aby vás zasýtili, takže sa môžete vyhnúť pokušeniu občerstviť sa medzi jedlami alebo si dať niečo k cukru!
Verte či neverte, záchvaty hladu môžete v skutočnosti zabiť tým, že budete jesť správne jedlá. Ak si napríklad vyberiete chudé bielkovinové a celozrnné rezance a cestoviny, budete sa cítiť dlhšie sýti - a budete prekvapení, koľko zeleniny a šalátu môžete na tanier pridať.
Môžete sa tiež mýliť v názore, že nízkokalorickým jedlám bude chýbať chuť, ale nemusí to tak byť, ak si vyberiete z našich lahodných receptov, vytvorených v našej testovacej kuchyni s prioritou chuti. Chceme vám ukázať, aké jednoduché, rýchle a chutné nízkokalorické jedlá môžu byť natoľko, že nebudete mať pocit, že by ste niečo popierali.
Celozrnné rezance v našom lososovom teriyaki s receptom na rezance soba (na obrázku) uvoľňujú energiu pomaly a budete sa cítiť plní po celý deň - a kochanie chuťou z teriyaki omáčky si zamilujete. Pri 292 kalóriách je to menej ako 300, čo znamená, že je zdravý, chutný a veľmi rýchly na prípravu.
Budete prekvapení, koľko originálnych a chutných receptov si budete musieť vybrať, a dokonca ich môžete uvariť aj pre svoju rodinu, ktorá nikdy nebude vedieť, že držíte diétu. Vyberať môžete z teplých polievok, plniek a zdravých šalátov - či už hľadáte jednoduché nápady na obed alebo plnú, výživnú večeru, zaručujeme, že naše recepty na lahodnú diétu vám pomôžu držať sa tejto diéty bez námahy.
Preklikajte sa a objavte našu zbierku vynikajúcich receptov s hmotnosťou nižšou ako 300 kalórií ...
perníkový vianočný stromček
Odľahčená kuracia korma
Použitie gréckeho jogurtu namiesto smotany zníži náš odľahčený recept na kura korma iba na 131 kalórií - kto potrebuje jedlo so sebou! Pochutnajte si na celozrnných čapatách alebo hnedej ryži, aby boli kalórie nízke. Kalórie na porciu: 131 Získajte recept: Odľahčená kuracia korma
Kuracie stehná na panvici s restovanou zeleninou
Tento recept na kuracie stehná s restovanou zeleninou je veľmi jednoduchý na prípravu. Pre hladnejších členov rodiny môžete pridať ďalšie zemiaky! Kuracie stehná sú cenovo výhodným mäsom a v kombinácii s touto zeleninou predstavujú tento týždeň skutočne chutné jedlo. Kalórie na porciu: 277 Získajte recept: Kuracie stehná na panvici s restovanou zeleninou
Šalát z kreviet, maku a sezamu so sladkým a pikantným dresingom zo sójového zázvoru
Tento rýchly knedlík, makový a sezamový šalát so sladkým a korenistým dresingovým dresingom je tak rýchly, že je skvelým nápadom na večeru v strede týždňa. Vďaka množstvu rôznych príchutí a textúr sa s týmto šalátom nikdy nebudete nudiť. Kalórie na porciu: 180 Získajte recept: Šalát z kreviet, maku a sezamu so sladkým a pikantným dresingom zo sójového zázvoru
Zimná kuracia polievka
Zahrejte sa v chladnom dni s naším receptom na zimnú kuraciu polievku - je výdatný a plný chuti. Táto polievka vás zasýti a zároveň bude pre vás skutočne zdravá - čo nemilovať? Kalórie na porciu: 233 Získajte recept: Zimná kuracia polievka
Krevetový a papájový šalát
Táto ohromujúca krevetka a papájový šalát je dokonalým príkladom nízkokalorického jedla, ktoré je skutočne sýte. S iba 154 kalóriami je to absolútna pochúťka a zistíte, že to zvládnete znova a znova. Kalórie na porciu: 154 Získajte recept: Krevetový a papájový šalát
Španielska cícerová polievka so špenátom a paradajkami
Táto výživná španielska cícerová polievka so špenátom a paradajkami je vynikajúca pre vegetariánov počítajúcich kalórie a je zahriata a plná bielkovín. Jednoduchá a super jednoduchá na prípravu. Je to skvelá polievka, ktorú môžete vyskúšať, ak sa snažíte byť dobrí. Kalórie na porciu: 281 Získajte recept: Španielska cícerová polievka so špenátom a paradajkami
Šťavnaté korenené zábaly s korením
Naše neskutočne šťavnaté korenené zábaly s chrumkavým šalátom, jogurtom a harissou (na obrázku) majú iba 218 kalórií, čo ukazuje, že držať diétu nemusí byť nudné ani obmedzujúce! Naservírujte ich a nechajte svojich hostí, aby si pomohli zábavou. Kalórie na porciu: 218 Získajte recept: Šťavnaté korenené zábaly s chrumkavým šalátom, jogurtom a Harissou
chudnutie svet cícer dahl bochník recepty
Upečený tuniak so sezamom a zázvorovým šalátom
Táto rýchla večera ohromí vašich hostí bez toho, aby ste držali diétu - vyskúšajte dnes večer náš popražený tuniak so sezamom a zázvorovým šalátom. Vyskúšajte tento recept, plný bielkovín a chrumkavej zeleniny a rôznych príchutí, budete mať nového obľúbeného člena rodiny. Kalórie na porciu: 216 Získajte recept: Upečený tuniak so sezamom a zázvorovým šalátom
Slávky so sušenou Sherry, cesnakom a tymianom
Tento recept na mušle so suchým sherry, cesnakom a tymianom predstavuje vynikajúcu večeru, ak počítate kalórie. Nielenže je dostatočne chutný a múdry na to, aby slúžil hosťom, ale žmurkanie mäsa zo všetkých tých škrupín znamená, že ho nebudete môcť zjesť príliš rýchlo! Kalórie na porciu: 280 Získajte recept: Slávky so sušenou Sherry, cesnakom a tymianom
Korenené kurča na Blízkom východe s paradajkovou salsou
Vďaka chudému proteínu v tomto korenenom kuracom mäse s paradajkovou salsou sa budete cítiť zasýtení dlhšie - a budete milovať pikantnú chuť. Tento zdravý recept podávaný s chrumkavou salsou je plný skvelých chutí a krásnych textúr. Kalórie na porciu: 292 Získajte recept: Korenené kura s paradajkovou salsou
Citrón a koriander Hummus
Tento čerstvý a šťavnatý recept na hummus z citrónu a koriandra je skvelým nízkokalorickým občerstvením spojeným so vegetariánskymi cruditmi. Cícer je nabitý bielkovinami, takže je to skvelá voľba na občerstvenie, vďaka ktorej sa budete cítiť plnšie dlhšie. Kalórie na porciu: 113 Získajte recept: Citrón a koriander Hummus
Nudlová misa so zdravou krevetou
Tento recept na zdravú krevetovú rezancovú omáčku, ktorý je vynikajúcim zahrievaním, funguje rovnako dobre s kuracím mäsom a všetkými druhmi zeleniny. Toto jedlo je pripravené za 25 minút, takže je to skvelá voľba na rýchle večerné večerné jedlo. Kalórie na porciu: 121 Získajte recept: Zdravá misa na krevety a rezance
Voňavý Ratatouille
Náš superzdravý voňavý ratatouille recept, ktorý predstavuje množstvo lahodných zeleninových špecialít, robí večeru lahodnú (pridajte chrumkavý chlieb pre hostí, ktorí nedržia diétu.) Vďaka dúhe z rôznej zeleniny je toto jedlo skvelé na vyskúšanie, ak sa pokúšate o zvýšte aj svoj príjem za päť dní. Kalórie na porciu: 261 Získajte recept: Voňavý Ratatouille
Šalát z morských plodov a feniklu
Inšpirovaní jedným z našich obľúbených kuchárov, Yotamom Ottolenghi, si zamilujete živé chute tohto receptu na morské plody a feniklový šalát. Tento šalát z morských plodov je nabitý chuťou, takže nikdy nebudete ani vedieť, že držíte diétu! Kalórie na porciu: 219-292 Získajte recept: Šalát z morských plodov a feniklu
Obrovský kuskus s pečenou tekvicou a cícerom
Tento vegetariánsky obrovský kuskus s pečenou tekvicou a cícerom si ľahko pripravíte vopred - garantujeme, že bude hitom! Cícer je skvelým zdrojom bielkovín a tekvica je nabitá vitamínmi, čo z neho robí super zdravý recept. Kalórie na porciu: 140-185 Získajte recept: Obrovský kuskus s pečenou tekvicou a cícerom