Ste vždy chrápaní chrápaním?
Správna liečba chrápania znamená, že sa obaja môžete rozlúčiť s problémami so spánkom a znova sa pozdraviť s dobrým nočným spánkom - a náš test chrápania vám pomôže zistiť, čo je pre vás to pravé.
Existuje niekoľko rôznych dôvodov na chrápanie - kľúčom k tomu, aby váš partner prestal chrápať alebo sa zastaviť, môže byť nájdenie príčiny chrápania a získanie správneho produktu.
Spojili sme sa s britskou asociáciou chrápania a spánku Apnea, aby sme vám priniesli tento test chrápania, ktorý môžete vyskúšať - a keď zistíte dôvod svojho chrápania, môžete zistiť, aké najlepšie produkty sú pre vás vhodné vyskúšať.
To by vám mohlo poskytnúť riešenie, ako konečne nájsť spôsob, ako prestať chrápať!
Čítajte ďalej kvôli testom na chrápače jazyka, multifaktorové chrápače alebo palatálne flutre!
Test chrápania dýchania z úst
Otvorte ústa a vydávajte chrápanie. Teraz zavrite ústa a pokúste sa vydať rovnaký hluk. Ak môžete chrápať iba pri otvorených ústach, potom ste „dýchanie z úst“.
Si to ty? Vyskúšajte chrániče úst alebo nosový sprej.
čo je strava s vysokým obsahom vlákniny
Test chrápania jazyka
Vystrčte si jazyk až na doraz a uchopte ho medzi zubami. Teraz sa pokúste vydávať chrápanie. Ak je hluk chrápania znížený, ak máte jazyk v tejto polohe dopredu, pravdepodobne ste označovaný ako „chrápač jazyka“.
Si to ty? Vyskúšajte chrápanie úst.
Test chrápania z nosa
Kredit: Getty
Pri pohľade do zrkadla zatlačením na bok jednej nosovej dierky ju zavrite. So zatvorenými ústami vdychujte cez druhú nosovú dierku. Ak sa nosná dierka tendenciu zrútiť, skúste ju podoprieť otvoreným čistým koncom zápalky. Ak je dýchanie ľahšie pri otvorenej nosovej dierke, nosné dilatátory môžu vyriešiť váš problém s chrápaním. Vyskúšajte obe nosné dierky.
Si to ty? Vyskúšajte nosové dilatátory alebo nosové prúžky.
Teraz, so zatvorenými ústami, skúste dýchať nosom. Ak sa vám nedarí dobre dýchať nosom, môžete trpieť upchaním nosa vyvolaným alergiou. Možno budete chcieť zvážiť nasledujúce príčiny: perie a obliečky, chlpy pre domáce zvieratá, roztoče z domáceho prachu, alergická rinitída, sezónne alergie, parfémy a telové spreje, čistiace prostriedky pre domácnosť, napríklad bielidlo.
Si to ty? Vyskúšajte sprej na ústa a nos.
billie faiers vlasy
Palatal test na chrápanie fluttermi
Ak žiadny z týchto testov nepomohol, je možné, že váš mäkký patra vibruje. „Palatal flutter“ je vibrácia mäkkého podnebia a uvula. Toto je často príčinou chrápačov, ktorí majú normálnu váhu.
Si to ty? Vyskúšajte sprej na ústa a nos, ktorý je určený na napnutie tkaniva mäkkého podnebia alebo prúžkov, aby vaše ústa zostali zatvorené.
Multifaktorový test chrápania
Možno zistíte, že sa vám hodí do viac ako jednej z týchto chrápacích kategórií. V takom prípade vaše chrápanie pravdepodobne pochádza z niekoľkých oblastí. Napríklad môžete trpieť ochabnutím palatálneho chvenia a jazyka.
Si to ty? Vyskúšajte chránič úst a sprej na ústa a nos.
Stále si nie ste istí, prečo chrápate?
Mohli by ste tiež trpieť spánkovou apnoe - čo je príliš silné uvoľnenie svalov v krku a zablokovanie dýchacích ciest. To vás núti zobudiť sa a začať znova dýchať - a tiež to spôsobuje chrápanie.
Faktory životného štýlu môžu tiež spôsobiť chrápanie - veci, ako je nadváha, pitie alkoholu a tak ďalej.