slúži:
2 - 4skill:
jednoduchýnáklady:
lacnýprípravka:
10 minvarenie:
40 minVýživa na jednu porciu | RDA | |
|---|---|---|
| kalórií | 307 kCal | 15% |
| tuk | 2,5g | 4% |
| - Nasýtené | 0,7g | 4% |
Tento recept na morskú múčku z koláča je vynikajúci, ak ste na strave alebo sa pozeráte na svoju postavu. Ľahká mrkva a kaša s bohatou paradajkovou náplňou. Počítanie kalórií nemusí znamenať zníženie chuti. Tento koláč z morčacieho mäsa má iba 307 kalórií a dá sa ľahko vyrobiť. Spolu s 2,5 g tuku na porciu je tento koláč s nízkym obsahom tuku ideálnou voľbou na večeru, ak sledujete svoju postavu. Bohatá paradajková omáčka a krémová, ľahká mrkva a kaša sú perfektné. Tento recept slúži dvojnásobne, ak chcete nakŕmiť celú rodinu. Tento recept slúži 2-4 ľuďom a príprava a varenie bude trvať asi 50 minút.
prísady
- 400 g konzervovaných paradajok
- 2 palice zeleru
- 1 malá cibuľa, nakrájaná na plátky
- 200g moriek
- 75 g mrazeného hrachu
- Soľ a čierne korenie
- Dash Worcestershire omáčka
- Pre rmut:
- 1 veľký zemiak (asi 175 g), olúpaný a kockový
- 2 mrkvy (300 g), ošúpané a nakrájané na kúsky
- 2 lyžice odstredeného mlieka
metóda
1Vstavte rúru na 200 ° C / značku plynu 6. Do misy nalejte plechovku paradajok a 300 ml (pol litra) vody, pridajte zeler a cibuľu a privarte k varu. Znížte teplo a duste po dobu 5 minút. Pridajte morčacie mäso na panvicu a dusíme ďalších 10 minút za občasného miešania. Ak je zmes veľmi tekutá, zvýšte teplotu a zlejte prebytočnú tekutinu. Vyberte panvicu z ohňa a zamiešajte hrášok, korenie a omáčku Worcestershire. Lyžica do misky odolnej voči ohňu.
Ak chcete pripraviť rmut, uvarte zemiaky a mrkvu vo vriacej vode asi 15 minút alebo do jemnosti, potom dobre odtečte. Vráťte zeleninu na panvicu, pridajte mlieko a šťavu, až kým nebude hladká. Sezónu a potom lyžicu na vrchu základne. Pečieme koláč 30 - 40 minút, alebo kým sa poleva nezmení na zlatú. Vyberte z rúry a ihneď podávajte.