slúži:
2skill:
jednoduchýprípravka:
10 minvarenie:
13 minVýživa na jednu porciu | RDA | |
|---|---|---|
| kalórií | 487 kCal | 24% |
| tuk | 31g | 44% |
| - Nasýtené | 6g | 30% |
Náš ľahký a chutný teplý zemiakový šalát s údeným makrelovým receptom dokazuje, že šalát nemusí byť nudný alebo zalievaný výhrevnými dresingmi, aby bol chutný. Zemiakový šalát je najlepšou prílohou makrely, ktorá prechádza slanosťou údenej ryby. Nielen že sa tento recept dá ľahko vyrobiť a na stole iba za 15 minút - skvelé na večeru v polovici týždňa! Časť tohto otepľovacieho šalátu pracuje iba pri 487 kalóriách na porciu. Zafarbený domáci dresing používa iba dve zložky a skutočne pridá vášmu tanieru hĺbku chuti. S hrsťou alebo dvoma nakrájanými cviklami si musíte dať jednu plnú obed alebo ľahkú letnú večeru. Údený makrelový šalát bude pár dní v chladničke, takže na obed môžete mať aj zvyšky.
Máte radi makrely? Práve tu máme veľa chutnejších receptov na makrely.
ako sa robí suflé omeleta
prísady
- 300g (10oz) nových zemiakov, rozdelených na polovicu alebo nakrájaných na silné plátky
- Asi 150 g (5oz) brokolice nakrájanej na drobné kvety
- 2 čajové lyžičky octu alebo vínneho octu
- 1-2 lyžičky hrubozrnnej horčice
- 4-6 čajových lyžičiek olivového oleja
- 3 - 4 varené cvikla, štvrtina
- 2 údené filé z makrel, celková hmotnosť približne 150 g (5 oz)
metóda
Pridajte zemiaky na panvicu s vriacou vodou a varte 10 minút, potom pridajte brokolicové kvety a varte 2-3 minúty.
Ošľahajte ocot a horčicu olejom, aby sa pripravil dresing
Zeleninu dobre vypustite, nakvapkajte do misky a premiešajte ju v obvaze, aby ste ju dobre obalia
Pridajte štvrtky z červenej repy a vločkovú makrelu
ako urobiť zoštíhľujúce svetové chrumky