- Pozorovatelia nadváhy
slúži:
2skill:
strednáprípravka:
10 minvarenie:
10 minTáto chutná miešaná smotana od Weight Watchers je plná chuti. Marinované šťavnaté kusy bravčovej panenky v čínskom 5 korení pre autentickú chuť. Tento recept slúži 2 ľuďom a jeho príprava trvá iba 20 minút - je to perfektné jedlo v polovici týždňa. Ak to robíte pre väčšiu rodinu, porcie zdvojnásobte alebo ztrojnásobte. Zvyšky môžu byť podané nasledujúci deň dôkladne predhriate pred podávaním. Táto lahodná smažená smotana môže mať nízky obsah kalórií a tuku, ale určite jej nechýba príchuť.
prísady
- 75g bravčová panenka, nakrájaná na jemné plátky
- 1 lyžica sójovej omáčky, ľahká
- 1 lyžica suchého sherry
- 1 lyžička čínskeho 5 korenia
- 2 lyžičky slnečnicového oleja
- 1/2 stredného korenia, naočkované a tenké plátky
- 1 tyčinka zeleru, uvarená v slanej vode, nakrájaná na zápalky
- 2 stredne mrkvy nakrájané na zápalky
- 55g šampiňóny, tenké plátky
- 50g cukrového hrášku alebo drobnej brokolice
- 2 stredne jarnú cibuľu, nakrájanú
- 125g sušené vaječné rezance
metóda
Vložte mäso do plytkej misky. Sójovú omáčku, sherry, korenie, korenie, korenie, polievkové lyžice a dve polievkové lyžice vody premiešame. Prikryte a nechajte marinovať 1 hodinu.
Olej zahrievajte na veľkej panvici, ktorá sa nelepí. Pridajte korenie, zeler a mrkvu a opražte 3 minúty. Pridajte huby, hrášok alebo brokolicu a jarnú cibuľu a opražte ďalšie 2 minúty.
Zeleninu vyberte štrbinovou lyžicou a odložte na jednu stranu. Do horúcej panvice pridajte bravčové mäso a opražte 3 minúty. Nalejte zvyšnú marinádu a varte ďalšiu minútu.
Medzitým uvarte vaječné rezance podľa pokynov na obale. Vypúšťajte a rozdeľujte medzi horúce servírovacie taniere.
Zeleninu vráťte do panvice a jemne premiešajte s mäsom. Lyžicu mäsa a zeleniny na horúce rezance. Podávajte ihneď.