Všetci sme si už zvykli, že sa v teplom počasí trochu viac zapotíme alebo sa zapotíme počas cvičenia - ale čo nočné potenie?
Ak ste sa niekedy zobudili uprostred noci, pričom ste boli so svojimi prikrývkami premočenými na kosť, zažili ste nočné potenie. A sú celkom bežné. V americkej štúdii s 2 267 ľuďmi, ktorí navštívili lekárov, 41% uviedlo, že sa stretávajú s nočným potením.
Niekedy sa ich nemusíte obávať a dajú sa vyriešiť jednoduchými úpravami alebo ošetreniami. Ale často nadmerné potenie v noci môže mať niektoré znepokojujúce príčiny. Čo teda môže spôsobiť nočné potenie u žien?
majonéza priehľadné pozadie
Nasledujúce príčiny nočného potenia nájdete nižšie ...
Príčiny nočného potenia u žien
1. Nočné potenie počas menopauzy
Hormonálne posuny vo vašom tele, napríklad tie, ktoré sa vyskytujú počas menopauzy alebo počas perimenopauza , sa môže často spustiť návaly horúčavy a nočné potenie.
Vicki Whiteley, riaditeľka estetiky na klinike Whiteley, vysvetlila, že väčšina žien pociťuje návaly tepla počas menopauzy. Oni sú často popisovaní ako náhly pocit zdrvujúceho tepla, ktorý sa zdá, že pochádza z ničoho nič a šíri sa po celom tele. '
A často sa to stáva kvôli poklesu hladín estrogénu. Dr Shahzadi Harper, všeobecný lekár a špecialista na menopauzu na zoomclinic.co.uk , tiež odhalil, prečo sa počas menopauzy môže vyskytnúť nočné potenie. Povedala spoločnosti w & h: „Ženy sa počas perimenopauzy bežne potia. Nie všetky ženy trpia, ale tri zo štyroch žien áno. Je to kvôli kolísajúcim a klesajúcim hormonálnym hladinám. Ženské vaječníky produkujú menej estrogénu, progesterónu a testosterónu a menštruácia sa stáva nepravidelnou.
'Je to predovšetkým podšívka a kolísajúce hladiny hormónu estrogénu, ktoré sú zodpovedné za nočné potenie.'
VIAC: Magnety menopauzy: aké sú to a skutočne pomáhajú zmierniť príznaky menopauzy?
Vicki povedala: „Jedným zo spôsobov, ako udržať telo čo najchladnejšie počas menopauzy, je nosiť oblečenie z prírodných tkanín, ktoré pokožke umožní dýchať, napríklad z ľahkej bavlny alebo ľanu. Ľudia, ktorí sa nevhodne obliekajú do veľmi teplého oblečenia v podmienkach, kde nie sú potrební, sa môžu nadmerne potiť, pretože ekrinné potné žľazy tela sú nútené vytvárať pot, aby telo ochladili. Keď stratíte nepotrebné vrstvy oblečenia, okamžite sa zníži produkcia potu a budete sa cítiť príjemne. '
Niektoré ženy majú úspech pri zmierňovaní symptómov menopauzy pomocou doplnkov na menopauzu alebo magnetov na menopauzu - aj keď nestojí za nič, že tieto riešenia boli pre mnohé ďalšie neúspešné. Je to prípad, keď zistíte, čo je pre vás to pravé.
2. Niektoré lieky
Niektoré lieky môžu tiež spôsobiť nočné potenie u žien. Antidepresíva môžu často vyvolávať nočné potenie, ako ironicky, lieky, ktoré môžete užívať na zníženie horúčky - napríklad aspirín. Prispieť môžu aj niektoré lieky používané na liečbu cukrovky.
Aby to bolo pre ženy v menopauze ešte komplikovanejšie, predpokladá sa, že niektoré lieky na hormonálnu liečbu môžu byť tiež príčinou nočného potenia, takže ak s nimi počas menopauzy trpíte, mohlo by vám pomôcť prehodnotiť, či sú pre ty.
3. Niektoré infekcie
Nočné potenie môže byť niekedy znakom toho, že sa vo vašom tele deje niečo vážnejšie. Predpokladá sa, že nočné potenie môže spôsobiť aj znepokojujúcejšia infekcia, ako je tuberkulóza, endokarditída (zápal srdcových chlopní), abscesy v akejkoľvek časti tela alebo infekcia HIV.
VIAC: Ľahké letné oblečenie na spanie, ktoré je skvelé aj pre ženy v menopauze
Ak máte podozrenie na čokoľvek z toho, je dôležité, aby ste čo najskôr navštívili lekára.
4. Úzkosť
Ľudia, ktorí majú úzkosť alebo úzkostné poruchy, môžu tiež pociťovať nočné potenie. Úzkosť sa môže ľahko prejaviť fyzickými príznakmi, ktoré môžu často zahŕňať potenie. A ak sa tieto príznaky objavia počas dňa, často sa môžu objaviť aj v noci, keď spíte.
cestoviny zo slaniny a špenátu
5. Vážnejšie choroby, ako je rakovina
V zriedkavejších prípadoch môže byť nočné potenie príznakom niektorých druhov rakoviny.
Niekedy môže byť nočné potenie sprevádzané vecami, ako je nevysvetliteľná strata hmotnosti, znakom rakoviny, ako je lymfóm. Ak máte nočné potenie spolu s ďalšími znepokojujúcimi príznakmi, ako je lokalizovaná bolesť alebo teplota, je dôležité, aby ste ich skontrolovali s lekárom.
6. Hyperhidróza
Hyperhidróza je stav, pri ktorom sa nadmerne potíte bez zjavného dôvodu. Nesúvisí to nevyhnutne so zvýšeným teplom vonku alebo s vyššou fyzickou aktivitou a môže spôsobiť nočné potenie. NHS poznamenáva, že k nadmernému poteniu môže dôjsť v dôsledku „iného stavu, ktorý môžete mať, alebo ako vedľajšieho účinku liekov, ktoré užívate“.
7. Faktory životného štýlu, ako je zvýšená konzumácia alkoholu
Viac pitia za jeden deň môže prispieť k zvýšenému a nadmernému poteniu v noci. Môže sa to však stať aj vtedy, ak nadmerne pijete, pretože náhle stiahnutie z alkoholu môže mať niekedy za následok nočné potenie.
VIAC: 10 príčin návalov horúčavy, ktoré nemajú nič spoločné s menopauzou
Iné voľby životného štýlu môžu tiež spôsobiť, že sa ženy v noci viac potia. Ak napríklad jete veľa korenistých jedál, pijete veľa kofeínu alebo nosíte hrubšie alebo nepriedušné pyžamo, môžete byť náchylnejší na nočné potenie. Ak sa stretávate s problémami a vylúčili ste akékoľvek iné príčiny, možno by stálo za to ich upraviť alebo sa na chvíľu vyhnúť určitým spúšťačom, aby ste zistili, či to pomáha.
Kedy by ste mali vyhľadať lekársku pomoc pri nočnom potení
Nočné potenie nemusí byť potrebné liečiť, ak môžete ľahko určiť príčinu, ale ak si nie ste istí, prečo sa v noci nadmerne potíte, bolo by vhodné požiadať o radu praktického lekára.
NHS odporúča navštíviť lekára, ak sa v noci potíte, ak:
- máte nočné potenie a chudnete bez dôvodu
- pravidelne sa v noci potíte
- máte jednoducho obavy z nočného potenia
- mať nočné potenie a tiež veľmi vysokú teplotu, kašeľ alebo hnačku
- prerušujú váš spánok
- prichádzajú roky po tom, čo ste prešli menopauzou
Ako zastaviť nočné potenie
Doktor Shahzadi radí, že nočným potením môžete pomôcť zmierniť niekoľkými jednoduchými metódami.
„Vyhnite sa spúšťačom, ako je alkohol, kofeín a korenené jedlá, obzvlášť tesne pred spaním. Alebo skúste meditáciu. A majte nablízku ventilátor a chladný pohár vody. V období menopauzy HRT, ktorá pomáha dopĺňať straty estrogénu, výrazne zmierňuje nočné potenie. '
Ak vás trápi pretrvávajúce nočné potenie - môžete tiež vyskúšať tieto prírodné tipy a prostriedky:
- Nosiť ľahké oblečenie na spanie , ktorá vás udrží v chlade pri návaloch horúčavy
- Udržujte izbovú teplotu na nízkej úrovni a pokiaľ je to možné, nechajte cez noc prúdiť vzduch
- Pred spaním si dajte studenú sprchu
- Pred spaním prepláchnite zápästia studenou vodou
- Udržujte si zdravú váhu
- Zničenie pred spaním