Biotín je populárny doplnok vlasov, ale mohol by pomôcť zabrániť vypadávaniu vlasov a udržať vaše zámky lesklé a zdravé?
(Obrazový kredit: Getty Images)
Biotín je doplnkom radarov mnohých ľudí, pokiaľ ide o riešenie vypadávania vlasov a zlepšenie zdravia vlasov. Ak sú cieľom zdravé a lesklé vlasy, potom stojí za to vedieť o tomto obľúbenom vitamíne viac.
zmrzlinový chlieb
As strata vlasov môže byť nepríjemné a frustrujúce pre mužov i ženy, mnoho ľudí často hľadá spôsoby, ako tento problém vyriešiť a v prvom rade zabrániť tomu, aby sa tak stalo. Mnoho z týchto ošetrení proti vypadávaniu vlasov obsahuje biotín. Čo to vlastne je a ako účinné je jeho užívanie pri zlepšovaní rastu vlasov?
Čo je to biotín?
Biotín je vitamín B, ktorý sa nazýva aj vitamín B7 alebo vitamín H. Prirodzene sa nachádza v určitých potravinách, vrátane pečene, lososa, syra, strukovín, vaječných žĺtkov, orechov a slnečnicových semien. Je rozpustný vo vode, takže sa v tele neukladá. Okrem zdrojov potravy môže byť biotín užívaný ako pilulka alebo používaný ako topická liečba. Bol pridaný do súboru najlepšie šampóny , vlasové séra, pleťové krémy a ošetrenia nechtov.
Výhody biotínu
Biotín má množstvo zdravotných výhod, čo môže vysvetliť jeho popularitu. Podľa Lekárske správy dnes , Pomáha pri trávení, podporuje zdravie nechtov a vlasov, zlepšuje pokožku, pomáha pri tehotenstve a dojčení, znižuje hladinu cukru v krvi ľuďom s cukrovkou a môže pomôcť pri liečbe roztrúsenej sklerózy.
- Zlepšuje trávenie : Biotín pomáha enzýmom, ktoré spracovávajú tuky, bielkoviny a uhľohydráty v potravinách, a premieňa ich na energiu.
- Podporuje zdravie nechtov a vlasov : Nedostatok biotínu môže spôsobiť lámavé nechty a vypadávanie vlasov.
- Zlepšuje pokožku : Ľudia s nedostatkom biotínu majú niekedy kožné problémy ako šupinatá vyrážka. Biotín môže tiež pomôcť zlepšiť psoriázu.
- Pomáha pri tehotenstve a dojčení : Nedostatok biotínu je bežnejší počas tehotenstva alebo dojčenia, ale lekárske testy by mali určiť, či sú potrebné doplnky.
- Môže znížiť hladinu cukru v krvi : Biotín môže byť užitočný pre ľudí s cukrovka 2. typu , ale stále je potrebný ďalší výskum.
- Môže pomôcť pri liečbe sklerózy multiplex : Existuje aj určitý výskum, ktorý naznačuje, že biotínové doplnky by mohli pomôcť pri liečbe roztrúsenej sklerózy (MS).
Nedostatok biotínu je zriedkavý, ale je pravdepodobnejší u tehotných alebo dojčiacich žien, ľudí, ktorí pijú veľa alkoholu alebo ľudí, ktorí často jedia surové vajíčka. Pretože ľudia vo všeobecnosti získavajú biotín prirodzene v potravinách, existuje len málo dôkazov o tom, že užívanie extra je prospešné, pokiaľ niekto nemá nedostatok biotínu.
Vedľajšie účinky biotínu
Biotín je považovaný za veľmi bezpečný aj vo vyšších hladinách, pretože sa neukladá v tele. Pri užívaní až 10 000 mcg (čo je 10 mg) biotínu každý deň neboli hlásené žiadne vedľajšie účinky, podľa Klinika Mayo . Biotín však môže spôsobiť neobvyklé laboratórne výsledky vrátane výsledkov testov štítnej žľazy, takže ľudia s ochorením štítnej žľazy by sa mali pred užitím biotínu poradiť s lekárom.
Podľa biotínu je možné, že biotín interaguje s niektorými liekmi Úrad diétnych doplnkov pri Národných inštitútoch zdravia . Iné lieky môžu ovplyvniť hladiny biotínu v osobe. Jeden typ liekov, ktoré je potrebné poznamenať, sú antikonvulzíva používané na liečbu epilepsie, u ktorých sa zistilo, že znižujú hladiny biotínu.
Kedy používať biotín (a kedy nie)
Zatiaľ čo niektorí ľudia boli testovaní a majú nedostatok biotínu, užívanie biotínu je často všeobecnou radou pre kohokoľvek s vypadávaním vlasov. Užívanie doplnku biotínu znie ako ľahké riešenie, ale neexistuje veľa dôkazov, ktoré by dokazovali, že funguje. Niektorí ľudia však majú pocit, že neoficiálne výsledky sú dostatočne presvedčivé na to, aby si vyskúšali biotín sami.
Pokiaľ nebol diagnostikovaný nedostatok biotínu, existuje len málo údajov, ktoré by pomohli doplnkom obsahujúcim biotín. 'Odkaz domov je, že tieto doplnky pokožky, vlasov a nechtov nie sú zo zdravotného hľadiska skutočne potrebné,' povedala Dr. Zoe Diana Draelos, prezidentka dermatologických poradenských služieb, PLLC., High Point, N.C. Dermatology Times . 'Potrebnú výživu môžete veľmi ľahko získať multivitamínom alebo, pravdepodobne, lepšie, úpravou stravy tak, aby zahŕňala viac ovocia a zeleniny.'
lev maľovanie na tvár ľahké
Lekári môžu testovať nedostatok biotínu, ale môžu tiež hľadať ďalšie základné zdravotné stavy, ktoré by mohli spôsobiť vypadávanie vlasov. Príčiny môžu byť stres, hormonálna nerovnováha, nedostatok vitamínov, extrémna diéta, genetické podmienky, autoimunitné choroby alebo dokonca niektoré účesy alebo farebné úpravy.
Ako používať a aplikovať biotín
Tvrdí to Úrad pre výživové doplnky v Národnom inštitúte zdravia by dospelí mali dostať 30 mcg biotínu denne a ľudia, ktorí dojčia, by mali dostať 35 mcg denne. Mnoho doplnkových tabliet obsahuje v každej pilulke 1 000 až 10 000 mcg biotínu. Je však pravdepodobne užitočné užívať doplnok biotínu, pokiaľ lekárske testy nezistia nedostatok biotínu.
Biotín možno nájsť aj v niektorých šampónoch a iných výrobkoch, ktoré môže väčšina ľudí používať raz alebo dvakrát týždenne, osoby s mastnými vlasmi ho môžu používať častejšie. Niektoré predajne, ako napríklad The Chicago Tribune, o tom informovali biotínové šampóny môžu pomôcť posilniť lámavé vlasy . Avšak ďalšie predajne, ako Yahoo! Správy Hovorí sa, že neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že tento doplnok pomáha pri vypadávaní vlasov.
Biotín je vitamín nachádzajúci sa v potravinách, ktorý možno užiť ako pilulku alebo použiť v topických formách. Aj keď sú dôležité pre zdravé telo, nedostatky biotínu sú zriedkavé, okrem tehotenstva a dojčenia.
Ľudia, ktorí dúfajú, že biotín pomôže zvrátiť vypadávanie vlasov, by však nemali mať nežiaduce reakcie na doplnenie biotínu, ktorý už získavajú z jedla.
bezpečná sexuálna poloha počas tehotenstva