tablety z rybieho tuku
Keďže na trhu je toľko doplnkov, ktoré tvrdia, že majú rôzne výhody, môže byť niekedy ťažké vybrať si, čo je pre vás najlepšie. To, čo skutočne potrebujete, je dobrý univerzál, ktorý sa o vás stará na niekoľkých rôznych úrovniach. Nehľadajte nič iné ako rybí olej.
ako pripraviť polievku bez mixéra
Rybí olej je mastná kyselina pochádzajúca z tkanív mastných rýb a v posledných rokoch sa stala dôležitou súčasťou výskumu zdravia. Dôvodom je, že obsahuje omega-3 mastné kyseliny, kyselinu eikosapentaenovú (EPA) a dokosahexaenovú (DHA), ktoré sú nevyhnutné pre udržanie šťastnej rovnováhy vo vašom tele.
Výhody rybieho oleja je možné konzumovať tučnými rybami, aj keď niekedy musíme byť opatrní. Mnoho tučných rýb, ako sú mečúň, žralok a makrela kráľovská, obsahuje značné množstvo ortuti, ktorá môže v skutočnosti spôsobiť viac škody ako úžitku. Ryby ako losos, tuniak modroplutvý a sardinky sú oveľa lepšie možnosti, ale kapsuly z rybieho tuku sú skvelým spôsobom, ako zaistiť dokonalú rovnováhu.
Spolu so zdravou stravou a cvičením môže mať rybí olej úžasné výhody. Zhromažďujeme najlepšie ...
1. Sú dobré pre vaše srdce
Rybí olej môže byť prospešný pre srdcia zdravých ľudí, ako aj tých, ktorí majú vysoké riziko kardiovaskulárnych chorôb alebo ich majú. Omega-3 mastné kyseliny znižujú riziko arytmií (abnormálnych srdcových tepien), ktoré môžu viesť k náhlej smrti.
2. Môžu vám pomôcť schudnúť
Nedávna štúdia skúmala účinky rybieho tuku v kombinácii s diétou a cvičením a ukázala, že celkový podiel tuku v tele (najmä okolo brucha) bol v skupine s rybím olejom plus cvičením výrazne znížený v porovnaní s tými, ktorí iba cvičili. , a tí, ktorí mali samotný rybí olej. Konzumácia rýb ako náhrada mäsa tiež zníži vašu expozíciu nasýteným tukom, ktoré sú škodlivé pre chudnutie.
3. Majú niektoré vlastnosti, ktoré spomaľujú starnutie
Štúdia z Kalifornskej univerzity ukázala, že omega-3 pomáha bunkám v tele žiť dlhšie, aj keď dôkazy o tom, či rybí olej môže skutočne predĺžiť váš život, sú obmedzené. Má však niektoré vlastnosti, ktoré spomaľujú starnutie, pretože v priebehu starnutia udržuje pamäť a mozgové funkcie. Z tohto dôvodu je rybí olej skvelým doplnkom pre ľudí s Alzheimerovou chorobou.
4. Podporujú plodnosť
Rybí olej podporuje plodnosť u mužov i žien, takže ho môžu užívať obe strany, ak sa pokúšajú o dieťa. U žien to funguje tak, že rybí olej zmierňuje zápaly, vyrovnáva hormóny a upravuje váš cyklus. Zistilo sa tiež, že rybí olej je účinný pri liečbe stavov, ako je PCOS a enometrióza, ktoré môžu spôsobiť neplodnosť. Olej môže byť prospešný aj pre tehotné ženy a je dokázané, že znižuje riziko potratu.
5. Vyživujú pokožku a vlasy
Rybí olej má tiež kozmetické výhody. Vyživuje pokožku tukmi a dodáva vitamíny rozpustné v tukoch, ktoré pomáhajú pokožke udržiavať hladkú a elastickú textúru. Bez esenciálnych mastných kyselín opúšťa pokožku príliš veľa vlhkosti a tvrdilo sa, že poškodzovanie rybieho oleja môže byť dokonca lepšie ako používanie bežných zvlhčovačov.