(Obrazový kredit: Getty)
V našom modernom svete sa zdá, že existuje 101 nových spôsobov, ako sa starať o svoje telo a myseľ.
Úzkosť je na historickom maxime. Podľa viac ako 1 z 10 ľudí má v určitej fáze života pravdepodobne „deaktivačnú úzkostnú poruchu“ Anxiety UK, niet pochýb o tom, že je potrebná trocha pomoci.
Terapia, všímavosť a meditácia sú len niektoré zo spôsobov, ktorými sa môžeme kontrolovať so svojim duševným zdravím, zatiaľ čo veci ako jóga, HIIT, chôdza a všetky druhy nových diétnych plánov nám pomáhajú starať sa o našu fyzickú pohodu.
Uvažovali ste však niekedy o tom, že by ste sa ponorili do tmavého lusku plného slanej vody ako na liek na všetky svoje súčasné choroby?
Zadajte: plaváková terapia.
Flotačná terapia a flotačné nádrže - alebo nádrže zmyslovej deprivácie - sú vo wellness kruhoch už desaťročia; ide o to, že stlmenie všetkých rušivých vplyvov života - hluku, vône, dotykov - vám môže ponúknuť blažený spôsob, ako sa upokojiť a správne relaxovať.
VIAC: Tretí vesmír spúšťa úniky do wellness - a prvé miesto je zasnené
A existuje aj nedávny výskum, ktorý teóriu podporuje. V roku 2018 štúdia na 50 účastníkoch so stresom a poruchami súvisiacimi s úzkosťou zistila, že po jednom, hodinovom plávajúcom sedení došlo k „významnému zníženiu“ stresu, svalového napätia, bolesti, depresie a negatívneho afektu, sprevádzaného „výrazné zlepšenie nálady charakterizované zvýšením pokoja, relaxácie, šťastia a celkovej pohody“.
Na misii, aby som sám zistil predpokladané výhody, som sa rezervoval v jednom z najobľúbenejších flotačných centier v Londýne - Floatworks .
narodený v decembri
Aj keď som bol skeptický, bol som viac ako ochotný to skúsiť. Ako niekto, kto sa často nechal ľahko zraniť cestou klaustrofóbnou trubicou alebo dráždiť hlučných susedov pri pokuse o spánok, nebolo pochýb, že som si potreboval trochu oddýchnuť ...
Moje skúsenosti s flotačnou nádržou
Mohlo by to teda skutočne fungovať? Po obzvlášť náročnom dni v kancelárii som zamieril dole do nového centra Floatworks, ktoré pripravilo nové centrum v londýnskom Angele, aby som si ten zážitok vyskúšal na vlastnej koži.
Onedlho ma zaviedli do súkromnej miestnosti - pozostávajúcej z prekvapivo veľkého bieleho lusku plného krištáľovo čistej vody. Samotný lusk je väčší, ako som si pôvodne myslel. Nie je úplne nabitý na polovicu a je tu tlačidlo na zapnutie a vypnutie svetla a tlačidlo alarmu, ak by ste ho z akéhokoľvek dôvodu potrebovali. Veko nemôže byť ponechané napoly otvorené, pretože je na páke, ale je najlepšie ho úplne zavrieť, aby ste si užili plný zážitok.
Prvých 10 minút vášho plaváku hrá drobná, štýlová hudba, aby ste sa uľahčili, ale potom zostanete v úplnom tichu a tme-k tomu vám dopomôžu aj zátky do uší, o ktorých sa hovorí, že ich budete používať. myšlienka „zmyslovej deprivácie“ a zabránenie prieniku slanej vody do uší.
Priznávam, prvých pár minút to všetko pôsobilo trochu strašidelne. Napriek tomu, že viete, že ste v bezpečí, byť v tme a ničím, čo by vás rušilo - žiadny vonkajší hluk, dotyky atď. - môže byť dezorientujúce. Ak ste klaustrofóbni, tento tiež nemusí byť pre vás.
hovädzí guláš chianti
Ale po prvých 10 minútach som začal relaxovať. Je úplne normálne zistiť, ako sa v nádrži umiestniť. Pravidelne som sa dotýkal strán, akoby som sa uistil, že neodplávam. A zatiaľ čo dávať si ruky za hlavu bolo pre mňa najpohodlnejšie, niektorým ľuďom boli hviezdice, zatiaľ čo iní držali ruky dole vedľa seba.
Počas 50-minútového sedenia som konečne pocítil, že začínam dekomprimovať-nie veľmi ľahká otázka obzvlášť namáhavého spisovateľa. A ako pre niekoho, kto neustále kontroluje svoj smartfón (bez akéhokoľvek skutočného dôvodu), bolo skutočne príjemné nemať nič a moju energiu a energiu.
Namiesto toho, aby som si robila starosti so svojimi plánmi na zvyšok večera a nasledujúci deň, zistila som, že som jednoducho spokojná s tým, že môžem len „byť“, pričom som si všímala svoje dýchanie a to, ako sa moje telo cíti vo vode. Aj keď si myslím, že by mi trvalo niekoľko ďalších sedení, kým by som objavil eufóriu a meditatívny stav podobný spánku, ako to dosiahlo mnoho iných plavcov, nechal som svoje sedenie s dobrým pocitom.
A ani uponáhľaný podzemný a meškajúci vlak z Londýna ma nemohol vystresovať, pretože som sa vybral domov domov na smiešne relaxačný nočný spánok.
Centrum Floatworks Angel má tiež „relaxačnú“ miestnosť, kde si pred odchodom môžete vychutnať čaj a posedieť, ako aj sušiče vlasov, zvlhčovače a žehličky na vlasy v kozmetickej miestnosti, aby ste opäť vyzerali čo najlepšie.
sušienky a sušienky mary berry
Pri 55 librách na hodinu nie je plaváková terapia lacná. Ale nepochybne to našlo veľa skrytých - takže by to mohlo byť to pravé pre vás?
Výhody plavákovej nádrže
Podľa Chrisa Plowmana, jedného zo zakladateľov spoločnosti Floatworks, existuje množstvo nesporných pozitív, ktoré možno získať z plávania v lusku epsomských solí hodinu alebo viac. Plávanie je šancou pre naše telo relaxovať v meditatívnom stave bez toho, aby sa naša pozornosť alebo stres obrátili inam. Pocit plávania v slanej vode môže vášmu telu zrejme tiež poskytnúť potrebnú úľavu. Vysvetľuje: „Miecha a chrbát nie sú pod gravitačným tlakom. Nervový a svalovo-kostrový systém sa môže obnoviť, keď sa uvoľní napätie.
„Floating aktivuje para-sympatický nervový systém (náš režim„ odpočinok a trávenie “) a uvedie náš sympatický nervový systém (naša reakcia„ bojuj alebo uteč “) do pohotovostného režimu-umožní nášmu telu a mysli uzdraviť sa zo stresov moderného života. '
Ale to nie je všetko. Znížený stres a úzkosť môžu údajne prispieť k zlepšeniu spánku, ako aj k zlepšeniu všetkých pretrvávajúcich bolestí a bolestí.
Neurovedec John C Lilly, tvorca pôvodnej plávajúcej nádrže, sa tiež zaujímal o skúmanie spôsobov, akými môže plaváková terapia pomôcť ľuďom preskúmať ich vedomú myseľ, čo umožní väčšiu kreativitu a hlbšie myslenie.
Vysvetlil, že (Floating je) najdôležitejší nástroj, ktorý som kedy použil na rozvoj svojej mysle, myslenia a vývoja. “
Ďalšie výhody floatovej terapie
- Úľava od stresu
- Vylepšený spánok
- Úľava od bolesti
- Znížená úzkosť
- Odlupovaná koža
- Digitálny detox
Flotačná nádrž blízko mňa
- Floatworks, Angel and Vauxhall, Londýn ( floatworks.com )
- Londýnske flotačné centrum, Ostrov psov, Londýn ( londonfloatationcentre.co.uk )
- Float Planet, Liverpool, ( floatplanet.co.uk )
- Float Level, centrum mesta Manchester, ( floatlevel.co.uk )
- The Edinburgh Floatarium, Edinburghm ( edinburghfloatarium.co.uk )
V Spojenom kráľovstve existuje mnoho ďalších plavákových centier - rýchle vyhľadávanie Google by vám malo pomôcť nájsť ho vo vašom okolí.