Ak chcete schudnúť alebo prijať zdravší životný štýl, tieto aplikácie na počítanie kalórií a aplikácie v denníku jedla vás tam dostanú
(Obrazový kredit: Getty)
Ak ste sa niekedy pokúšali schudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa jednoducho zdravšie stravovať, budete vedieť, že sledovanie príjmu kalórií, tukov, bielkovín a cukrov môže byť práca na plný úväzok.
Vrhnite sa na plánovanie jedla, varenie pre partnerov a deti a jedenie s priateľmi a pokušenie hodiť uterák je až príliš reálne - práve tu prichádzajú na rad aplikácie na počítanie kalórií.
Nedávny výskum vykonaný porovnávacou stránkou Uswitch - ako súčasť analýzy najlepších aplikácií pre zdravie a fitnes na celom svete - odhalilo, že počet stiahnutí aplikácií pre zdravie sa od pandémie v roku 2020 zvýšil o 75%, pričom viac ľudí ako kedykoľvek predtým chce prevziať kontrolu nad svojou stravou a celkovým zdravím.
Aplikácie na počítanie kalórií a sledovanie potravín sa do tejto formy zmestili a doslova vložili odpoveď do vašich diétnych a kondičných cieľov do vašich rúk. Áno, vieme, že ohromujúca škála figúr, tabuliek a koláčových grafov v obchode App Store môže pôsobiť, že sa zdajú byť len ďalšou vecou, s ktorou sa nemáte čas zaoberať, ale vypočujte si nás, pretože správna aplikácia na sledovanie kalórií alebo potravín možno by ste mali mať svoje diétne sny na dosah.
Prečítajte si náš výber najlepších aplikácií z denníka jedla a aplikácií na počítanie kalórií v okolí ...
Najlepšia aplikácia pre denník jedla: Pozrite sa, ako sa stravujete
Videli ste to v televízii: ten, kto diétu nechápe, prečo nemôže zhodiť nadbytočné kilá, stojí pred stolom, v ktorom sa dvíha jedlo, ktoré v skutočnosti jedie za deň. Je príliš ľahké podceniť náš denný príjem kalórií, mentálne zľaviť z tých čipov, ktoré ste vymazali z taniera svojho partnera, alebo zabudnúť na to, áno, vaše obvyklé ranné latte/po večeri pohár červeného robí počítať. A tu prichádzajú na rad aplikácie z denníka jedla.
Zistenia z jedna štúdia naznačujú, že vedenie denníka o jedle môže zdvojnásobiť (áno, zdvojnásobiť!) chudnutie. A čo je ešte lepšie ako potravinový denník? Potravinový denník, ktorý vás konfrontuje s vizuálnymi dôkazmi všetkého, čo ste za deň zjedli, samozrejme na jednej stránke vášho smartfónu. Bezplatná aplikácia See How You Eat je k dispozícii na ios a Android , vám umožňuje sledovať váš denný príjem jedla pomocou rýchlych pohybov všetkého, čo jete. Odolajte pokušeniu podvádzať a bude to najlepší motivačný nástroj, ktorý máte k dispozícii.
ako urobiť čokoládovú guľatinu
Aplikácia má pôsobivé 72% hodnotenie od organizácie ORCHA (Organizácia pre preskúmanie aplikácií v oblasti zdravia a starostlivosti), ktorá posudzuje aplikácie v oblasti zdravia pre NHS a vyžaduje, aby úspešné aplikácie mali skóre viac ako 65% - niečo, čo zvláda len asi 20%. po absolvovaní prísnych testov ORCHA.
Páči sa mi táto skutočne jednoduchá aplikácia Pozrite sa, čo jete. Vedie ma to k zodpovednosti, ale je to uskutočniteľnejšie než počítanie kalórií. pic.twitter.com/uF0DXVimJ3 3. januára 2019
Najlepšie aplikácie na počítanie kalórií: Počítadlo kalórií Nutracheck +
Väčšina aplikácií na počítanie kalórií je zameraná na používateľov z USA, ale táto je zameraná priamo na britské publikum. Rozsiahla databáza vám umožňuje vyhľadávať informácie o kalóriách a výživových hodnotách pre viac ako 300 000 britských potravín a viac ako 70 stravovacích zariadení. Jedlá môžete skenovať aj pomocou čiarových kódov. Pomôže vám tiež stanoviť ciele v oblasti príjmu kalórií a živín na základe vašej výšky, hmotnosti, úrovne aktivity a osobných cieľov. Môžete sa rozhodnúť sledovať svoj denný príjem cukru, bielkovín, uhľohydrátov, soli, tukov alebo nasýtených tukov spolu s denným príjmom kalórií, príjmom vody a počítaním 5 dní za deň. K dispozícii je tiež špeciálne nastavenie diéty 5: 2.
Aplikácia má 81% hodnotenie od spoločnosti ORCHA pre aplikáciu pre iOS a 80% pre aplikáciu pre Android.
Najlepšia aplikácia pre výživu: MyFitnessPal
Je pravdepodobné, že ste o MyFitnessPal už počuli. Je to najobľúbenejšia diétna aplikácia v okolí a má to dobrý dôvod. Napriek tomu, že bol pôvodne navrhnutý pre amerických používateľov, bude čítať čiarové kódy väčšiny potravín, ktoré si môžete kúpiť v britských supermarketoch, a uvedie informácie o výživovej hodnote jedál v britských reštauráciách, ako je Pizza Express. Myslíte to s výživou vážne? Táto bezplatná aplikácia nie je jednoduchým nástrojom na sledovanie kalórií. Ach nie - sleduje vlákninu, cukor, tuk, nasýtené tuky, polynenasýtené tuky, mononenasýtené tuky, trans -tuky, cholesterol, sodík, draslík, vitamín A a C, vápnik a obsah železa vo vašich jedlách, nápojoch a občerstvení, tiež.
Ten istý výskum Uswitch, na ktorý sa odkazovalo vyššie, umiestnil MyFitnessPal na tretiu celosvetovo najobľúbenejšiu aplikáciu pre zdravie a najlepšiu aplikáciu na počítanie kalórií a chudnutie.
Táto aplikácia dosiahla skóre ORCHA 62%.
chudá svetová biela omáčka na ryby
Najlepšia diétna aplikácia: Diéta a stredná časť; Chudnutie
Sledovanie jedla a počítanie kalórií sú veľmi dobré, ale čo keď v prvom rade potrebujete pomocnú ruku pri zisťovaní, čo jesť? Zadajte diétny bod a strednú časť; Chudnutie. Táto aplikácia ponúka viac ako 130 diétnych plánov na chudnutie s rýchlymi a chutnými raňajkami, obedmi a večerami, ktoré vyhovujú vašim cieľom a diétnym preferenciám, od nízkosacharidových, paleo a nízkych GI po plány založené na krvných skupinách. Niektoré tarify sú bezplatné, ale používanie programu „pro“ vám umožní prístup k týždenným nákupným zoznamom (s automatickým prispôsobením počtu ľudí, pre ktorých varíte) a ďalším plánom.
Aplikácia má priemerné hodnotenie 4,5/5 od viac ako 30 000 používateľov, ale nemá skóre ORCHA.
Najlepšia motivačná aplikácia: Fitbit zdravie a fitnes
Pracuje sa vám lepšie, ak máte povzbudenie dosiahnuť svoje ciele? Fitbit: Health & Fitness vám umožňuje stanovovať ciele, získavať odznaky za úspechy a oslavovať míľniky. Nájdete tu tiež bezplatné cvičenia, výživové programy, meditačné dráhy a nástroje na spánok. K dispozícii sú tiež nástroje, ktoré vám umožňujú zaznamenávať jedlo a vodu a sledovať kalórie dovnútra a von.
dievčatko s okuliarmi
Táto aplikácia má pôsobivé skóre ORCHA 82%.
Najlepšia aplikácia na skenovanie čiarových kódov pre jedlo a pitie: Prepínač potravín
Dostávate sa do uličiek supermarketu a chcete prehľad o výživovom obsahu každého výrobku, s ktorým sa stretnete? Potom už nehľadajte viac ako túto bezplatnú aplikáciu. Služba FoodSwitch, ktorú vytvorili skupiny kampaní Action on Salt a Action on Sugar, v spolupráci s The George Institute for Global Health (TGI), vám umožní skenovať čiarové kódy jedla a nápojov a určiť, či sú vysoké (červené), stredné (jantárové) alebo nízke (zelené) ) v tuku, nasýtené mastné kyseliny, cukry a soľ. Tiež prehľadáva svoju rozsiahlu databázu a hľadá zdravšie alternatívy, ktoré uľahčuje výmenu.
Táto aplikácia dosiahla skóre ORCHA 75% pre iOS a 74% pre Android, pričom mierny percentuálny rozdiel bude pravdepodobne spôsobený rozdielmi v použiteľnosti.
Stále máte v telefóne miesto pre ďalšie aplikácie, ktoré menia zdravie? Prečo neskúsiť jednu z týchto špičkových aplikácií pre zdravie a kondíciu?