Užívanie CBD na problémy so spánkom by mohlo byť prirodzenou alternatívou k praskaniu tabletiek
(Obrazový kredit: Getty Images / Anna Efetova)
Bojujete v noci s nespavosťou? Užívanie CBD na problémy so spánkom by mohlo byť riešením. Ak ste investovali do najlepší vankúš sľubuje skvelý nočný spánok, ale napriek tomu strávite hodiny uložené v posteli a bezvýsledne počítate ovečky, môže to byť iba prirodzený záchranca spánku, ktorý potrebujete.
Určite by ste neboli sami, kto by chcel vyskúšať CBD. Je to obrovský nárast popularity, s výrobkami, ktorých cieľom je liečiť množstvo rôznych zdravotných problémov, vrátane poskytovania úľavy od bolesti, pomoci prežiť stres a dokonca upokojujúcich stavov pokožky. Popularita je čiastočne spôsobená tabuizovaním znižovania CBD. Navyše, stále viac z nás hľadá prirodzený prístup k dostatočnému spánku, než aby mu dávali prášky na spanie.
'Existuje pocit, že CBD je veľký nevyužitý zdroj, ktorý bol príliš dlho skrytý za stigmou spojenou s kanabisom,' hovorí Simon Horth od Green Stem CBD.
Ale čo je to vlastne CBD a ako môže pomôcť vašim problémom so spánkom? Tu je všetko, čo potrebujete vedieť ...
Čo je to CBD?
Predtým, ako začnete užívať CBD na problémy so spánkom, mali by ste vedieť, čo to je, rovnako ako všetky bylinné lieky.
CBD alebo kanabidiol je jednou z niekoľkých zlúčenín nachádzajúcich sa v konope, odrode rastliny konope, hovorí Simon.
ako vyrobiť marcipán
Na rozdiel od kanabisu nespôsobí závislosť ani „vysokú“ dávku. CBD je bezpečný, pretože je to nepsychoaktívna zlúčenina odvodená z rastliny konope. To je proti rastline marihuany, ktorá obsahuje THC, zlúčeninu, ktorá vás robí „vysokými“, hovorí Simon.
Ako mi CBD pomôže spať?
Ako teda CBD presne funguje, pokiaľ ide o spánok? Tu prichádza veda! CBD funguje tak, že interaguje s telesným endokanabinoidným systémom (sieť receptorov, ktoré interagujú s kanabinoidmi, aby udržali životné funkcie v celom tele), aby poskytli pozitívny účinok, vysvetľuje odborník na prírodné zdravie a chemik. Doktor Tim Bond od Dragonfly CBD.
CBD olej pomáha pri spánku a úzkosti tým, že spôsobuje miernu sedáciu pôsobením na receptory CBD (malé štruktúry na telesných bunkách). Nachádzajú sa v celom tele, vrátane mozgu. Interakcia s týmto receptorom ovplyvňuje elektrický prenos v nervoch. A práve to vám dáva pocit vyrovnanejšej rovnováhy.
Relaxácia a relaxácia sú nevyhnutné pre to, aby nám pomohli udržať si dobrú spánkovú hygienu, vysvetľuje doktor Bond. Ak nie sme uvoľnení, ak nám myšlienkami behajú myšlienky alebo sme príliš stresovaní alebo nervózni, telo sa tým dostane do bojového, bdelého režimu. Na spánok potrebujeme to, aby sme boli pokojní. A tu CBD pomáha.
A to nie je všetko. Svetová zdravotnícka organizácia uznala, že CBD môže mať potenciál pomôcť liečiť nespavosť , ako aj úzkosť, ktorá vám môže zabrániť v dobrom spánku, dodáva doktor Bond.
Navyše výskum vykonávaný vo všeobecnej praxi medzi 397 ľuďmi predpísanými olejmi CBD zistil, že užívanie oleja CBD bolo spojené so zlepšením lepšieho spánku.
Kedy by som mal vziať CBD na spánok?
Vďaka kvapkám, kapsulám a balzamom na výber - krása CBD je v tom, ako je adaptabilný pre každého používateľa.
Existuje niekoľko spôsobov, ako užívať CBD, ale odporučil by som ísť po produkt od semien po policu vo forme oleja CBD, hovorí Dr. Bond. Tu beriete výrobky ako kvapky pod jazyk (sublingválne), pretože to pomáha maximalizovať absorpciu.
recepty so sušienkami amaretti
Pokiaľ ide o to, koľko by ste mali vziať a kedy, je to skutočne na jednotlivcovi. Niektorí to vezmú v určitý čas každý deň, niektorí to môžu chcieť len vziať, keď prežívajú obdobia stresu, úzkosti alebo prerušovaného spánku, hovorí doktor Bond. Neodporúčal by som však prekročiť maximálnu dennú dávku 70 mg. Ak práve začínate používať CBD olej, potom by som začal s tromi až štyrmi kvapkami, dvakrát až trikrát denne. Dávkovanie bude tiež závisieť od sily prijatého CBD.
Rovnako ako pre všetky lieky, je dôležité zaznamenať si, čo užívate. Ak zistíte, že ste závislí na CBD alebo užívate vysoké dávky každý deň, môže ísť o základný stav a mali by ste vyhľadať radu svojho lekárnika alebo lekára, dodáva Dr Bond.
Kedy by ste mali očakávať výsledky z CBD?
Účinky CBD môžu trvať asi 3-4 hodiny, ak sa užívajú sublingválne, hovorí Dr. Bond. A výhody môžete pocítiť po užití niekoľkých kvapiek pred riešením stresovej situácie.
Z dlhodobého hľadiska by ste mali očakávať výsledky po niekoľkých týždňoch. Všetci reagujeme odlišne, takže tu neexistuje žiadne pevné pravidlo. Väčšina ľudí však začne vidieť účinky do niekoľkých týždňov po pravidelnom používaní, hovorí Dr. Bond.
CBD nie je vhodný pre osoby mladšie ako 18 rokov. Nemali by ho užívať tehotné a dojčiace ženy. Pred užitím akýchkoľvek nových doplnkov alebo liekov je dôležité, aby ste sa porozprávali so svojím lekárnikom alebo lekárom. Ak v súčasnosti užívate iné lieky, musíte sa uistiť, že nedochádza k žiadnym potenciálnym interakciám.