Vedeli ste, že viac ako 80% z nás má celulitídu?
Faktom je, že väčšina z nás má celulitídu. Je však tiež skutočnosťou, že väčšina z nás s tým nie je spokojná a prajeme si, aby sme si našli spôsob, ako sa toho zbaviť bez toho, aby sme museli prehodnotiť naše životy alebo stráviť absolútne šťastie (pozeráme sa na vás, strávime uličku ... )
Ako teda redukujete celulitídu, keď sa na vás pozrie v zrkadle? A ak ste doteraz nevideli žiadne jamky na pomarančovej kôre na svojich stehnách, ako ich môžete udržať na uzde?
Ak uvažujete, ako sa zbaviť celulitídy, sme tu, aby sme vám povedali, že to nie je nemožné a našťastie to nie je ani o drahých krémoch a elixíroch.
Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako to dosiahnuť, a ešte viac - dnes ich môžete kopnúť!
Približne 80 - 90% z nás má celulitídu, takže ak ju máte, nie ste v žiadnom prípade sám. Je to spôsobené zhromažďovaním tukov, ktoré sa vtlačia do hornej vrstvy pokožky, čo dodáva nejasný vzhľad pomarančovej kôry.
Celulitída nediskriminuje a môže sa objaviť bez ohľadu na tvar alebo typ tela, takže by ste ju mohli nájsť na stehnách, popáleninách, horných ramenách alebo bruchu, či už máte veľkosť 8 alebo 18 rokov. Je tiež genetická, takže ak tvoja mama trpí týmto materiálom, možno zistíš, že máš väčšiu pravdepodobnosť.
Ale na prvý pohľad sa vám nemusí podariť vyhnúť, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete skúsiť redukovať a dlhodobo zlepšovať vzhľad pokožky.
Tieto cvičenia vám tiež pomôžu schudnúť - súčasne! Sme predaní.
Postupujte podľa týchto 10 jednoduchých krokov a uvidíte okamžitú redukciu tejto pomarančovej šupky v krátkom čase - pripravení začať?
Aký je váš najlepší tip na zbavenie sa celulitídy? Zanechajte nám Facebook komentár a podeľte sa o svoje obľúbené triky!
Toto je obrázok 1 z 10
Cellulite buster 1: Body kefa
Aj keď zavedenie čistenia tela do každodennej rutiny sa môže zdať ako veľké úsilie, keď nájsť čas na hydratáciu je dosť ťažké, výhody skutočne hovoria samy za seba. A akonáhle si zvyknete na nájdenie ďalších päť minút na používanie telovej kefy, stane sa to súčasťou vášho dňa bez druhého myslenia.
Dbajte na to, aby ste sa pred vstupom do sprchy čistili vždy krúživými pohybmi, vždy začínajúcimi v členkoch a pracujúcimi smerom k srdcu.
Táto akcia má zlepšiť krvný obeh a lymfatickú drenáž, takže skúšanie počas niekoľkých týždňov nielenže vyhostí suchú pokožku, ale všimnete si aj skutočný vplyv na tieto jamky.
Následne pridajte telový olej, ktorý vyživuje vašu pokožku a budete mať pocit, že ste súčasne mali správne rozmaznávanie.
Na weby ako Amazon si môžete vyzdvihnúť prírodnú kefku na telo so štetcom už od 6,84 GBP, preto si objednajte a oprášte sa!
Toto je obrázok 2 z 10
Cellulite buster 2: Cardio cvičenia
Pokiaľ ide o najlepšie cvičenia na zbavenie sa celulitídy, kardio je kľúčom. Je to preto, že čím ťažšie pracujete a čím vyššia je vaša srdcová frekvencia, tým viac tukov spálite.
Intervalový tréning je skvelý spôsob, ako to dosiahnuť - krátke dávky vysoko intenzívneho cvičenia sú považované za oveľa efektívnejšie ako nízkointenzívne cvičenie po dlhšiu dobu, pretože podľa NHS, počas fázy s vysokou intenzitou „vaše telo“ spaľuje hlavne sacharidy na energiu, ale počas regenerácie vaše telo spaľuje hlavne tuk, aby produkoval energiu potrebnú na to, aby sa vaše telo zotavilo z intenzívneho úsilia. ““
Začať s ľahkosťou a pracovať si hore. Beh je najzreteľnejšou voľbou pre intervalové cvičenie, ale plávanie a jazda na bicykli sú tiež skvelými cvičeniami, ktoré môžete vyskúšať, ak chcete bojovať proti celulitíde.
návaly horúčavy
Toto je obrázok 3 z 10
Builder celulitídy 3: voda
Ak chcete udržať celulitídu na uzde, musíte piť odporúčanú dennú dávku vody.
Celulitída pod kožou ukladá toxíny - ktoré sa môžu akumulovať, ak máte nezdravý životný štýl, bez ohľadu na svoj tvar alebo veľkosť. Voda udržuje pokožku hydratovanú a preplachuje toxíny a je kľúčová, ak chcete, aby vaša pokožka vyzerala sviežo a mladistvo!
Nepite však príliš veľa vody, pretože to môže viesť k opuchom pod celulitídou - 1,5 litra denne je dosť.
Ak vás nudná voda nudí, ochutnajte ju prirodzene plátkami citrusového ovocia alebo bobúľ.
Toto je obrázok 4 z 10
Cellulite buster 4: Jedzte potraviny, ktoré poskytujú lecitín
Ak budete jesť veľa rafinovaných, spracovaných alebo mastných potravín, mohli by všetky prispieť k zlej cirkulácii, a preto nepodporujú prirodzené tráviace procesy tela, aby prepláchli toxíny, a tak spustili vznik celulitídy.
Strava s vysokým obsahom antioxidantov - vitamíny A, C a E, plus selén, mangán, zinok a meď - môže pomôcť zabrániť poškodeniu buniek, ktoré vedie k obávaným jamkám.
Ak budete jesť tieto potraviny každý deň, obnovíte silu kožných buniek - a dobrá správa je, že všetky sú celkom chutné. Vajcia, jablká, sója, špenát, karfiol, arašidy a ľadový šalát sú všetky potraviny bohaté na lecitín, takže sú skvelé na zbavenie sa celulitídy. Čas na uskladnenie kuchyne!
Toto je obrázok 5 z 10
Cellulite buster 5: Protein
Proteín stimuluje a posilňuje produkciu kolagénu a elastínu, ktorý udržuje celulitídu na uzde. Pomáha tiež spevňovať svaly, ktoré môžu udržať tukové zásoby na mieste, a znižuje tlmený účinok celulitídy. Celkovo možno povedať, že proteín je víťazom v boji proti pomarančovej šupke!
Pridajte do svojho jedálnička ďalšie chudé mäso, morčacie mäso, orechy, odstredené mlieko a strukoviny, aby ste získali čo najlepšiu šancu na zlepšenie.
Toto je obrázok 6 z 10
Cellulite buster 6: Celulitídový krém
Existuje veľa z čoho vyberať a niekedy to môže byť trochu ohromujúce.
Našim obľúbeným rozpočtovým krémom je Nivea Q10 Plus spevňujúca celulitídna séra, 11,49 GBP od spoločnosti Boots, krémom strednej triedy je celulózový olej Weleda Birch (okolo 14,95 GBP od Amazonu) a vynikajúcim krémom pre vysoké telo je Clarins High Definition Body Lift ( £ 37). Pri každom sprchovaní používajte kroviny na zvýšenie krvného obehu na stehnách a zadku.
ahoj mačiatko cupcakes
Je tiež potrebné poznamenať, že krémy skutočne len mierne zlepší vzhľad v rámci diéty a cvičebného režimu - môžu povrchne pomôcť v vzhľadovom oddelení, ale nie sú to zázraky pracovníkov a dokonca aj tie najdrahšie krémy nedokážu rozpustiť tuk preč.
Toto je obrázok 7 z 10
Celulitídový buster 7: Choďte po schodoch
Jeden trik, ako sa zbaviť trápnych hrčiek a hrboliek, je práca všetkých svalov vášho dolného tela zo všetkých uhlov, čo znižuje základné tukové zásoby a nahrádza stratené svalové tkanivo, čím dodáva tejto oblasti tónovaný vzhľad, a lezenie po schodoch je skvelý spôsob, ako to urobiť. ,
Liz Hurley prisahá tým, že vždy berie schody, aby sa vyhýbala librám a zbavila sa celulitídy, pretože stimuluje krvný obeh a udržuje vašu pokožku bez jamiek. A ak ste v poslednej dobe videli Lizove nohy, budete vedieť, že robí niečo správne ...
Toto je obrázok 8 z 10
Busul pre celulitídu 8: mastné ryby
Omega-3 mastné kyseliny, ktoré nájdete v mastných rybách, ako je losos, tuniak, makrela a sardinky (ako aj rastlinné oleje, semená a orechy), sú známe tým, že znižujú hladinu cholesterolu. To má vplyv na účinok, pretože znížením hladiny cholesterolu budete zvyšovať krvný obeh, ktorý má protizápalové účinky.
Tuky v mastných rybách pomáhajú znižovať opuch, ktorý môže zhoršiť poškodenie kožných buniek. Pokúste sa jesť mastné ryby raz týždenne, aby ste prekonali tieto otravné problémy s celulitídou!
Toto je obrázok 9 z 10
Celulitídový buster 9: Vyhnite sa plnotučným mliečnym výrobkom a rýchlym občerstveniam
Plnotučné mliečne výrobky ako smotana, maslo a syr majú vysoký obsah nasýtených tukov a pre vaše telo je ťažšie rozobrať sa. Sú v poriadku, ak ich ošetríte raz za čas, ale ak je to možné, vyhnite sa ich konzumácii príliš pravidelne.
Jesť mastné jedlá so sebou a spracované potraviny môžu tiež spôsobiť celulitídu, pretože vedú k ukladaniu tukov v našom tele. Prečo teda neprepájať nakupované cukrovinky na domáce koláče s nízkym obsahom tuku a skúste si doma urobiť najobľúbenejší nápoj na zníženie obsahu nasýtených tukov?
Toto je obrázok 10 z 10
Cellulite buster 10: Ovocie a zelenina
Celulitída je spôsobená hromadením toxínov, takže ovocie a zelenina s vysokým obsahom antioxidantov sú najlepším spôsobom, ako poraziť hrudkovitú pokožku zvnútra von!Niektoré druhy ovocia a zeleniny sú lepšie ako iné, najlepšie pestrofarebné. Vyskúšajte zeler, pomaranče, grapefruity, broskyne a slivky, majú nízky obsah prírodného cukru a vysoký obsah vlákniny. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C sú tiež vynikajúcimi celulitídami, pretože zvyšujú hladinu kolagénu v pokožke, podporujú elasticitu a udržiavajú pevné a napnuté veci.
Nikdy neviete, zvýšenie vášho príjmu pomarančov môže byť iba odpoveďou na vašu pomarančovú kôru ...