Chilli kuracie cestoviny recept

• zdravý

slúži:

4

skill:

jednoduchý

5-a-day:

1

prípravka:

6 min

varenie:

45 min

Výživa na jednu porciu		RDA
kalórií	535 kCal	27%
tuk	12g	17%

Tento rýchly a ľahký recept na cestovinové cestoviny je obľúbeným pokrmom pre čitateľku Weekly Woman, Angela Cliffe z Newcastle-under-Lyme,

prísady

• 2 lyžice extra panenského olivového oleja plus trochu navyše
• 4 kuracie prsia, nakrájané na kocky
• 1 veľká červená cibuľa, olúpaná a nasekaná
• 1 červená paprika, vyprázdnená a nasekaná
• 1 rozdrvený strúčik cesnaku
• 400g môžu nakrájané paradajky
• 1½ úrovne lyžičky horúceho chilli prášku
• Paradajkový pretlak s obsahom 2 lyžičiek
• Splash omáčky z Worcestershire
• 400 g plechovka z fazule, vyprázdnená
• Soľ a čerstvo zomleté ​​čierne korenie podľa chuti
• 200 g (7oz) sušených cestovín, napr. škrupiny, ohrady atď.
• Slúžiť:
• Strúhaný syr, napr. Čedar, mozzarella alebo parmezán

metóda

• Zahrejte olej 2 lyžice vo veľkej panvici. Pridajte kuracie prsia a smažte, kým nie sú ľahko uzavreté. Nasekanú cibuľu, korenie a cesnak pridajte na panvicu a smažte, kým nezmäkne. Preneste zmes na panvicu.

  ako urobiť kuracie katsu kari

• Na panvicu pridáme nakrájané paradajky, chilli prášok, paradajkový pretlak, omáčku Worcestershire a obličkové fazule. Sezóna. Priveďte do varu, prikryte a duste na miernom ohni 25-30 minút.

• Varenie cestovín: Do varu priveďte veľkú nádobu s vodou, pridajte malú kvapku olivového oleja, aby ste zabránili lepeniu cestovín, a potom pridajte cestoviny na panvicu. Varte 10-13 minút, za občasného miešania a kontroly.

• Keď sú cestoviny uvarené, dobre ich vypustite a pridajte do panvice s kuracím mäsom. Dobre premiešajte a podávajte so syrom.

  mini urob košíčky

• Podávame so strúhaným syrom a teplým cesnakovým chlebom. (Nie je vhodné na mrazenie).