slúži:
4skill:
jednoduchýprípravka:
10 minvarenie:
15 minVýživa na jednu porciu | RDA | |
|---|---|---|
| kalórií | 300 kCal | 15% |
| tuk | 12,4 g | 18% |
| - Nasýtené | 4g | 20% |
Rýchle a ľahké letné chorizo a fazuľový šalát s praskajúcou korenistou príchuťou Stredomoria, ako je chorizo, červenavé paradajky a paprika. Tento recept slúži 4 ľuďom a príprava a varenie bude trvať 25 minút. Časť tohto šalátu zalievajúceho ústa sa odhaduje na 300 kalórií na porciu, čo je ideálne, ak počítate kalórie. Tento šalát by urobil vydarený obed, ľahkú večeru alebo zaujímavú stránku, ak ste v letných mesiacoch dostali priateľov na grilovanie. Tento šalát je najlepšie pripravený a podáva sa hneď po jeho vyrobení. Akékoľvek zvyšky je možné uložiť na ďalší deň do hermeticky uzavretej nádoby v chladničke.
indické bravčové kari so zemiakmi
prísady
- 2tsp olivový olej
- 125 g (4oz) krúžok chorizo, krájaný na plátky
- 2 šalotky alebo 1 malá červená cibuľa, olúpané a jemne nasekané
- 2 palice zeleru, jemne nakrájané na plátky
- 1 pomarančová, žltá alebo červená paprika, vyprázdnená a nakrájaná na kúsky
- 150 ml bieleho vína
- Fazule cannellini, 410 g, opláchnuté a vypustené
- 150 g (5 oz) paradajok s lícnou farbou, odkvapkaných alebo 8 detských sliviek, rozdelených na polovicu
- 4 jarné cibule, upravené a nakrájané na plátky
- Hrsť čerstvých listov petržlenu alebo bazalky
- Chrumkavý chlieb, slúžiť
metóda
Zohrejte panvicu, pridajte olej a chorizo a smažte 2-3 minúty. Pridajte šalotku alebo cibuľu, zeler a korenie a smažte ich 5 minút.
Nalejte víno a varte 2-3 minúty, alebo kým sa tekutina nezníži asi o polovicu.
Miešajte fazuľa a niekoľko minút dusíme, aby ste ich zahriali.
Sam Smith diéta a cvičenie
Pridajte paradajku a jarnú cibuľu. Lyžicu do servírovacej misky a prelejte petržlenom alebo roztrhané listy bazalky. Podávame s chlebom.