(Obrazový kredit: Getty)
Priemerný vek žien na nástup menopauzy je 51, podľa NHS, aj keď koniec menštruačného cyklu žien môže nastať kdekoľvek vo veku od 45 do 55 rokov. Môžete však oddialiť menopauzu? Doktorka Marilyn Glenville si myslí, že ...
millie mackintosh hugo taylor
O menopauze a krokoch, ktoré môžu ženy v menopauze podniknúť na zmiernenie symptómov, od návalov horúčavy po depresiu, od byliniek po dýchacie techniky, sa toho už popísalo veľa, ale nový výskum skúma aj faktory, ktoré môžu mať vplyv na začiatok menopauzy. .
Toto zahŕňa všetko z či žijete vo vidieckej alebo mestskej oblasti k novým postupom, ktoré môžu oklamať naše biologické hodiny tak, aby si mysleli, že naše telá sú mladšie ako sú.
Teraz popredný odborník na výživu Doktorka Marilyn Glenville , autor Prírodné alternatívy k diéte a odborný rečník na Show Get Well , sa k tejto myšlienke pridal a odhalil, že jednoduché prepínanie doma by mohlo byť kľúčom k oddialeniu menopauzy. Tu je postup:
Príručka doktorky Marilyn Glenvilleovej o oddialení menopauzy
Vyberte si správne hrnce a panvice
PFOA (syntetická chemická látka používaná na odpudzovanie tuku a vody) sa nachádza v niektorých kuchynských nádobách. Kumulatívne sa môže hromadiť v našich telách v priebehu času a bol identifikovaný ako hormonálny disruptor; aj keď jeho plný vplyv na zdravie je stále neznámy.
'Použitie správneho druhu hrncov a panvíc na varenie jedla môže byť dôležité, pretože skutočný povrch panvice, ktorú používate, sa môže po zahriatí na vysoké teploty absorbovať do jedla,' hovorí doktor Glenville.
„Pokúste sa úplne vyhnúť nepriľnavým panviciam alebo riadu, pretože nestojí za to, aby ste mali možnosť tejto toxickej expozície. Rovnako ľahké je varenie s nádobami z nehrdzavejúcej ocele, liatiny alebo skla. “
V našom sprievodcovi nájdete množstvo panvíc bez PFOA Najlepšie indukčné panvice .
Doplňte ryby
Okrem toho, že sú omega 3 oleje v rybách zdravým zdrojom bielkovín, myslia si, že pomáhajú hypofýze v mozgu stimulovať vaječníky ženy a naopak podporujú nepretržitú produkciu vajíčok.
'Omega 3 mastné kyseliny by sa mali pridávať oddelene, pretože nie sú zvyčajne súčasťou multivitamínov a minerálov, a ak áno, ich hladiny nebudú dostatočne vysoké,' hovorí doktor Glenville.
VYSKÚŠAJTE: Rybí olej Holland & Barrett Omega 3 1000 mg (350 kapsúl z mäkkého gélu), 29,99 libier
Vystrihnite skladovanie potravinovej fólie a plastu
ako vyrobiť šampión
Rovnako ako PFOA, aj chemikálie nachádzajúce sa v ohybných plastoch používaných na potravinovú fóliu a ďalšie, zistili, že narúšajú hormonálny systém u zvierat a detí.
'Aj keď ešte nie je jasné, ako by to ovplyvnilo hormóny starších žien, niektorí odborníci odporúčajú prístup' lepšie bezpečne ako ľúto '-poukazujúc na nárast zdravotných problémov, ako je rakovina prsníka a ďalšie stavy závislé od estrogénu, ako sú myómy alebo endometrióza, ktoré sú možno spojené s týmito chemikáliami, “hovorí doktor Glenville.
„Nezabudnite nikdy neohrievať potraviny v plastoch - a ak si musíte kúpiť jedlo v nich zabalené, po návrate domov obal vyberte. Potraviny namiesto toho skladujte v chladničke v miske s tanierom alebo použite mastný papier. “
Nakúpte do produktov prírodnej krásy
Skupina chemikálií nazývaných ftaláty - nachádzajúcich sa v štyroch z piatich kozmetických výrobkov, ako sú základy, rúže a laky na nechty, môže zasahovať do hormonálnej rovnováhy.
„Starostlivo premýšľajte o výrobkoch, ktoré si pravidelne nanášate na pokožku. Keďže je vaša pokožka najsiakavejším orgánom tela, skutočne potrebujete alebo chcete, aby sa všetky tieto chemikálie dostali do krvného obehu?
'Správne skontrolujte zoznam zložiek a pokiaľ je to možné, držte sa prírodných, rastlinných produktov,' odporúča doktor Glenville.
detské oblečenie asda uk
VYSKÚŠAJTE: Burt’s Bee’s Hydratačná tekutá rúž s plným pokrytím v Blush Brook, 6,66 libier
Ak bojujete s menopauzou alebo máte obavy, dohodnite si stretnutie s praktickým lekárom.