Chytili ste sa cez víkend na slnku a potrebujete vedieť, ako sa liečiť úpal? Toto sú ďalšie kroky na upokojenie pokožky
(Obrazový kredit: Getty Images/fStop)
Aj keď sme veľkými zástancami opaľovacích krémov u žien a doma, musíte vedieť, ako liečiť spálenie od slnka, ak ste ležali vo vlne horúčav a chytili vás.
The najlepšie SPF je nevyhnutné po celý rok, ale o to zásadnejšie je v letných mesiacoch, keď teploty stúpajú. Nielenže musíte vedieť, ako sa správne opaľovať, ale je dôležité vedieť, že opaľovací krém má trvanlivosť. Zvyšky z minulého roka môžu byť zastarané, a preto neposkytujú náležitú ochranu pred škodlivými slnečnými lúčmi.
V ideálnom svete je najlepšou možnosťou zakrytie a pobyt mimo slnka. Ak ste však boli na slnku a pozeráte sa na červenú stranu, musíte vedieť ďalšie kroky. Keď sa chystáme do teplejších mesiacov v USA aj vo Veľkej Británii, zostavili sme spoločne potrebného sprievodcu, ako sa vyhnúť začervenaniu a ako liečiť úpal, ak sa na slnku zachytíte.
Čo je to spálenie od slnka?
Jedným slovom škoda. Keď je vaša pokožka vystavená UV žiareniu, uvoľňuje melanín, tmavý pigment, ktorý v hornej vrstve pokožky pôsobí trochu ako dáždnik. To pomáha blokovať a minimalizovať poškodenie v hlbších bunkových vrstvách. V závislosti od toho, koľko melanínu je vo vašej koži prirodzene prítomných, sa to môže javiť ako opálenie alebo zapálenie a začervenanie - čo je spálenie od slnka.
Tieto bunky sa niekedy zhromažďujú v skupinách na povrchu kože, čo je miesto, kde vidíme pigmentácia a starecké škvrny, alebo v závažnejších prípadoch melasma. Stojí za zmienku, že tu neexistuje žiadny skutočný rozdiel medzi tými, ktorí sú ružoví, a tými, ktorí zhnednú - ak vaša pokožka na slnku mení farbu, je to škoda.
Aj keď tmavšie tóny pleti majú vyššie hladiny melanínu, a preto majú o niečo vyššiu úroveň prirodzenej ochrany, je to minimálne a zdravé opálenie (samozrejme okrem falošného opálenia) skutočne neexistuje. Poškodenie slnkom je spojené s rakovina kože a rakovinotvorných krtkov, takže musíte urobiť všetky opatrenia, aby ste tomu zabránili. 'Opakované spálenie slnkom môže zvýšiť vaše celoživotné riziko vzniku rakoviny kože v neskoršom veku a toto riziko by ste mali brať vážne,' vysvetľuje konzultant dermatológ. Doktor Anjali Mahto . „Príznaky a symptómy sa zvyčajne vyvíjajú 2 až 6 hodín po pobyte na slnku a vrchol dosahujú asi 12 až 24 hodín.
„Vaša koža môže byť horúca, červená, citlivá a môžu sa vytvárať pľuzgiere. V závažných prípadoch je možné vyvinúť dehydratáciu, nerovnováhu dôležitých solí v krvi a kožnú infekciu. V zriedkavých prípadoch to môže byť potenciálne smrteľné. “
Kedy vyhľadať núdzovú lekársku pomoc pri spálení od slnka
Všetci sme si robili žarty z toho, že niekto vyzerá ako „homár“ po tom, ako chytil slnko, ale spálenie slnkom môže byť extrémne nebezpečné a v závažných prípadoch by ste mali vždy vyhľadať lekársku pomoc. 'Ak sa vám vytvoria pľuzgiere, ktoré postihujú až 20% povrchu vášho tela alebo iné príznaky, ako je horúčka, nevoľnosť, zimnica, silná bolesť, bolesť hlavy, mdloby alebo závrat, je nevyhnutné, aby ste vyhľadali lekársku pomoc,' hovorí Dr. Mahto. 'Silné spálenie slnkom môže byť spojené s vyčerpaním tepla alebo úpalmi, ktoré sú život ohrozujúce.'
Ako zabrániť spáleniu slnkom
Ak viete, že budete vonku dlhší čas, mali by ste vždy urobiť opatrenia proti spáleniu slnkom. Niektorým ľuďom, ako sú ľudia s bledšou pokožkou, pihami a krtkami, hrozí väčšie riziko spálenia slnkom a mali by prijať mimoriadne opatrenia a vyhýbať sa slnku v najhorúcejších častiach dňa. Vo Veľkej Británii a USA je vaše riziko popálenia vyššie od marca do októbra, najmä od 11:00 do 15:00. Môžete to minimalizovať nasledujúcim spôsobom.
- Nosiť klobúk. Pokožka hlavy je často jedným z prvých miest, kde sa môžete popáliť, ale klobúk so širokým okrajom ju udrží zakrytú a ochráni vašu tvár, nos a uši.
- Noste slnečné okuliare. Vyberte si kvalitný pár a hľadajte označenie CE, ktoré chráni vaše oči pred ultrafialovým žiarením. Toto sú niektoré z našich obľúbených miest na nákup slnečných okuliarov na predpis.
- Držať zakryté. Rozhodnite sa pre dlhé rukávy a nohavice po celej dĺžke z tenkých, priedušných tkanín, aby ste boli v pohode.
- Opaľovací krém naneste dvakrát. Raz 30 minút pred odchodom von a znova bezprostredne pred slnkom.
- Opaľovací krém nanášajte znova každé dve hodiny, aby ste zaistili správnu ochranu pokožky.
Ultrafialové svetlo možno rozdeliť na dva typy; UVA a UVB, a obe môžu mať negatívny vplyv na vašu pokožku. Pamätajte si: A spôsobuje starnutie a B spôsobuje pálenie. Tradične sme sa zamerali na UVB lúče, pretože sú tiež rakovinotvorným typom. Lúče UVA sú však dostatočne silné na to, aby prenikli do oblakov a skla a na rozdiel od UVB sa dostali aj cez ozónovú vrstvu. To znamená, že asi 95% ultrafialových lúčov, ktoré dopadajú na zem, sú UVA - preto je dôležité prijať opatrenia aj v zamračenom dni.
dr perriconove dieta pred a po
Aj vaše okolie môže hrať rolu v tom, ako pravdepodobne sa spálite. 'Existujú určité typy povrchov, ktoré odrážajú ultrafialové svetlo, a preto spôsobujú väčšie poškodenie pokožky,' vysvetľuje farmaceutka Lloyds Pharmacy Pareena Patel. „Suchý plážový piesok môže odrážať až 15% žiarenia a morská pena 25%. Ak trávite deň pri mori doma alebo mimo domu, pravidelne si nanášajte opaľovacie mlieko. Mali by ste tiež znova použiť zakaždým, keď po plávaní osušíte uterák, aj keď tvrdí, že je odolný voči vode. '
Ako liečiť úpal
Aj keď budete veľmi opatrní, dôjde k spáleniu od slnka. Ak trpíte následkami príliš veľa slnka, existujú spôsoby, ako liečiť spálenie od slnka, ktoré pomôže zmierniť bolesť a minimalizovať škody. Začnite tým, že budete vedieť, kedy máte dosť slnka. Ak je vaša pokožka horúca, je dôležité vydať sa čo najskôr do interiéru. Oficiálne NHS rady, ktoré pomôžu zmierniť príznaky, sú nasledujúce.
- Ochlaďte pokožku špongiou so studenou vodou alebo studeným kúpeľom alebo sprchou - pomôcť môže aj priloženie studeného obkladu, ako je studený flanel.
- Pite veľa tekutín, aby ste sa ochladili a zabránili dehydratácii.
- Aby bola pokožka chladná a vlhká, naneste na ňu zmäkčovadlo alebo vazelínu (ako je vazelína).
- Na zmiernenie akejkoľvek bolesti užívajte lieky proti bolesti, ako je ibuprofén alebo paracetamol - aspirín by sa nemal podávať deťom mladším ako 16 rokov.
'Existuje niekoľko krokov, ktoré môžete vykonať (na liečbu spálenia slnkom),' hovorí doktor Mahto. „Úplne prvá vec je však vyjsť zo slnka a zakryť postihnuté oblasti a zostať v tieni, kým sa vám spálenie od slnka nezahojí. Voľný bavlnený odev, ktorý sa nosí po spálení slnkom, umožňuje miestam spáleným slnkom „dýchať“.
Hydratácia je tiež kľúčová. „Zostaňte hydratovaní, pretože spálenie od slnka môže podporiť stratu tekutín pokožkou. Pite veľa vody, aby ste predišli dehydratácii, a v ideálnom prípade sa vyhýbajte alkoholu, ktorý môže dehydratáciu zhoršiť kvôli jeho diuretickému účinku. “ Náš derm sa podelil o niekoľko ďalších tipov, čo robiť s spálením od slnka, aby sa vaša pokožka uzdravila nižšie.
Ako odstrániť bodnutie spálením od slnka
„V prípade potreby si môžete dopriať voľnopredajnú úľavu od bolesti. Tieto môžu pomôcť znížiť bolesť aj zápal spôsobený spálením od slnka. Nesteroidné protizápalové lieky, ako je ibuprofén (Advil), sú ideálne (za predpokladu, že ste si istí, že užijete tento typ lieku) a mali by ste v nich pokračovať po dobu 48 hodín. Paracetamol (Tylenol) môže pomôcť s bolesťou, ale bude mať veľmi malý vplyv na zápal. '
„Naneste chladný obklad, napr. uterák navlhčený v studenej vode na 15 minút alebo si vezmite chladný kúpeľ alebo sprchu. Snažte sa udržať teplotu tesne pod vlažnou. Uistite sa, že sprcha má mierny prúd vody, než aby bola na plný výkon. Ak sa pľuzgiere začínajú vytvárať, potom je vhodnejší kúpeľ. Kožu si nemažte uterákom, ale jemne ju osušte, keď sa dostanete von. “
Pomáha zvlhčovač pri spálení od slnka?
Dobrá správa: Jemný a neparfumovaný zvlhčovač môže pokožku upokojiť a pomôcť s akýmkoľvek nechceným peelingom. 'Po kúpeli alebo sprche zvlhčite a na upokojenie pokožky použite krém alebo pleťovú vodu bez parfumácie,' odporúča doktor Mahto. 'Opakované aplikácie sú nevyhnutné na zníženie výskytu odlupovania a možno bude potrebné pokračovať niekoľko týždňov.'
Nezabudnite tiež na aloe vera; Existuje dôvod, prečo to nájdete na štítkoch mnohých krémov po opaľovaní. „Aloe vera alebo sójové gély alebo pleťové vody môžu byť nápomocné; aloe vera má nielen chladivý účinok na pokožku, ale tiež pôsobí protizápalovo, “dodáva náš lekár. 'Dávajte si pozor na krémy obsahujúce prísady, ako je vazelína, benzokaín alebo lidokaín, ktoré môžu zachytávať teplo v pokožke alebo spôsobiť miestne podráždenie.'
Mali by ste dať hydrokortizónový/steroidný krém na spálenie od slnka?
Mierny steroidný krém môže pomôcť pri úpale, ale vždy sa riaďte pokynmi lekára alebo predpisujúceho lekára, pretože je dôležité ich nadmerne nepoužívať. „Môžete použiť jemný steroidný krém. 0,5-1% hydrokortizónu, po dobu 38 hodín, aby sa znížila bolesť a opuch spôsobený spálením od slnka a urýchlil sa proces hojenia, “odporúča doktor Mahto. 'Tomu sa dá najlepšie vyhnúť u detí.'
Ako dlho vydržia pľuzgiere na spálení od slnka?
Ak máte pľuzgiere na spálení od slnka, je nevyhnutné, aby ste to urobili aj vy nedotýkajte sa ich . „Nechajte pľuzgiere na pokoji; snažte sa ich nepuknúť, pretože to môže viesť k infekcii a zjazveniu, “potvrdzuje doktor Mahto. 'Obvykle sa sami vyriešia do niekoľkých dní.'
Ak potrebujete odbornú lekársku pomoc a ošetrenie, poraďte sa vždy so svojim lekárom. Ak je vaše spálenie od slnka veľmi silné alebo máte nejaké vedľajšie/neobvyklé vedľajšie účinky, vyhľadajte lekársku pomoc.