- Nízkotučný
slúži:
3 - 4skill:
jednoduchýprípravka:
35 minvarenie:
25 minVýživa na jednu porciu | RDA | |
|---|---|---|
| kalórií | 222 kCal | 11% |
| tuk | 6g | 9% |
| - Nasýtené | 2g | 10% |
S vysokou chuťou, ale s nízkym obsahom tuku! Vyskúšajte tieto bravčové karé a osviežujúcu salsu ako zdravú rodinnú večeru - na jednu porciu má menej ako 10 g tuku!
prísady
- Pre mäsové guľky:
- 300 g chudého mletého bravčového mäsa
- 50g čerstvej bielej strúhanky
- 1 lyžica mletého kmeňa
- 1 stupeň lyžice nakrájaného čerstvého koriandra
- Soľ a mleté čierne korenie
- Pre salsu:
- 200g hotové mango pripravené do kartónu
- Semená granátového jablka pripravené z kartónu s hmotnosťou 110 g
- Čerstvo pokrájaná kôra z 1 vápna plus 2 lyžice šťavy
- 1 polievková lyžica nakrájaného čerstvého koriandra
- Pitta chleby, zohriaty, slúžiť
metóda
Nastavte rúru na 200 ° C / značka plynu 6.
Na prípravu mäsových guličiek: Zmiešajte všetky ingrediencie. Rozdeľte zmes na 12 a hodte každú porciu do gule. Položte na pekáč a pečte v rúre 20 - 25 minút.
Medzitým pripravte salsu: Jemne nasekajte mango a zamiešajte granátové jablko, limetkovú kôru a džús a koriander a dobre premiešajte.
Podávajte 3-4 mäsové gule na osobu s pitta chlebom a salsou.
blog anna saccone