10 tipov Rosemary Conleyovej na zníženie veľkosti šaty

Rosemary roky pomáha ženám schudnúť. Tu sú jej najlepšie tipy na chudnutie v roku 2014

mini nožičky na sekanie

Chcete toto leto skutočne formovať?

Guru pre výživu a fitnes Rosemary Conley vie niečo o tom, čo funguje, keď sa snažíte znížiť veľkosť šaty.

Rosemary nielen pomohla mnohým ženám úspešne schudnúť prostredníctvom jej diétnych a fitnes klubov za posledných 40 rokov, ale podarilo sa jej tiež schudnúť a udržať svoju váhu jednoduchým a zdravým prístupom k jedlu a cvičeniu.

Po svadbe - a absolvovaní kurzu kuchárstva - Rosemary obliekala viac ako 2 kamene, pričom jej váha bola od 8 do 10 kameňov. Nenávidela nadváhu, preto sa rozhodla s tým niečo urobiť. To bolo, keď začala svoju stravu a fitnes kluby.

Teraz je v jej šesťdesiatych rokoch Rosemary šťastná veľkosť 8, ktorá „miluje byť štíhlejšia ako čipy“! A má aj vrecká energie - pamätáte si jej úžasné pohyby pri tanci na ľade ?!

Jej stravovací plán, strava Fat Attack Booster (FAB), sa dá ľahko sledovať a rýchlo účinkuje. Viac informácií nájdete na RosemaryConley.tv.

Takže, kto by jej mal dať lepšie 10 najlepších tipov na zníženie veľkosti šaty? Preklikajte sa a pripravte sa na skvelý pocit ...

Toto je obrázok 1 z 11

1. Vyvarujte sa faddy stravy

„Nemali by ste byť vždy na diéte, dlhodobá váha znamená zmenu životného štýlu. Nájdite metódu, na ktorú sa môžete držať - rovnako ako moja nová strava FAB - takže dobré stravovanie a cvičenie sa stáva druhou prirodzenosťou. “

Toto je obrázok 2 z 11

2. Chladničku na jar vyčistite

„Začnite mesiac so zdravou kuchyňou. Zbavte sa otvorenej čokolády a
orechy; dajte vtákom neobalený koláč (bez námrazy!). ““

Toto je obrázok 3 z 11

3. Naplánujte si jedlo

'Vytvorte zoznam ponúk pre tento týždeň. Týmto spôsobom budete vedieť, čo budete mať a kedy. Vyberte si, čo vám vyhovuje, ale uistite sa, že máte päť porcií ovocia a zeleniny denne. “

Toto je obrázok 4 z 11

4. Buďte aktívny

„Rozhodnite sa o pláne cvičenia. Ak máte vážne schudnutie, musíte urobiť 20 minút cvičenia denne. To by mohlo byť chôdza alebo domáce práce, všetko to sčíta. Cvičenie vám tiež umožní zamerať sa. Zacvičte si cvičenie, aby ste sa uistili, že to urobíte - budete sa cítiť oveľa lepšie! “

Toto je obrázok 5 z 11

5. Odvážte a odmerajte

„Na sledovanie chudnutia použite pás alebo moje magické opatrenie (3,49 GBP, rosemaryconley.com). Týmto spôsobom uvidíte, ako každý týždeň zhubne. Zmerajte a vážte sa na začiatku vašej diéty, aby ste začali s meraním. Toto vám pomôže motivovať vás. “

Toto je obrázok 6 z 11

6. Použite porcie Pots

„Hrnce s mojimi porciami (£ 5,49; rosemaryconley.com) sú veľmi užitočné. Preceňovanie porcií je jedným z najväčších dôvodov, prečo dieteri nechudnú tak rýchlo, ako sa im páči. Vďaka tomu je meranie cestovín, ryže, obilnín atď naozaj ľahké. Naučte sa variť aj bez tuku. Suché jedlo smažte veľkým množstvom čierneho korenia, aby ste pridali arómu. “

Obrazový kredit: Istockphoto Toto je obrázok 7 z 11

7. Nakupujte oblečenie, ktoré sa hodí

„Ľudia hovoria, že ste schudli, vás skutočne motivujú, takže si kúpte odevy v menšej veľkosti, ktoré lichotia vašej novej postave. Nemusia byť drahé, najlepším miestom je charitatívny obchod a potom ich môžete schudnúť späť (a vyzdvihnúť nejaké nové), keď sa zredukujete. “

Obrazový kredit: Rex Toto je obrázok 8 z 11

8. Oslavujte

„Akonáhle ste stratili pol kameňa alebo viac, doprajte si niečo, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie ako nová rúž alebo topánky. Je dobré sa odmeniť. “

Obrazový kredit: Rex Toto je obrázok 9 z 11

9. Buďte úprimní

„Keď váha prestane klesať, napíšte si všetko, čo jete a pijete poctivo týždeň. Po dlhšej diéte si oddýchnete a začnete hádať porcie. Zaznamenajte si všetky svoje pamlsky a doplnky, čoskoro bude zrejmé, prečo schudnete. Do cvičenia príliš. Spravte viac a schudnete. “