slúži:
4skill:
jednoduchýnáklady:
lacnýTúto rýchlu a ľahkú zeleninovú a kuraciu ryžu si vybičte za pouhých 20 minút. Redukčný recept na svete je zdravou voľbou s nízkym obsahom tuku, či už dodržiavate stravu alebo nie. Môžete ľahko použiť tento recept na kŕmenie svojej rodiny a nikto nebude poznať jeho chudnutie svet! Je to zdravé a výplňové a ak chcete, môžete rovnako ľahko vymeniť ryžu za rezance. Dbajte na to, aby ste si zeleninu príliš neprivarili, mali by ste na ňu mať ešte nejaké chrumky!
prísady
- Nízkokalorický sprej na varenie
- 2 strúčiky cesnaku, lúpané a drvené alebo nastrúhané
- 1 lyžička strúhaného koreňového zázvoru
- 300g balenie chrumkavej zeleniny s rozmarínom
- 425 g studenej, varenej bielej ryže s dlhými zrnami
- 400g varené kuracie prsia bez kože, zhruba drvené
- 4 lyžice ľahkej sójovej omáčky
- 2 vajcia, ľahko zbité
- 6 jarnej cibule, jemne nakrájanej jarnej cibule, ozdobte ju
metóda
Nastriekajte veľkú nelepivú panvicu alebo wok nízkokalorickým sprejom na varenie a umiestnite na stredne vysoké teplo. Pridajte cesnak, zázvor a zeleninu za stáleho miešania a smažte 4-5 minút.
Otočte horúcu vodu a zamiešajte varenú ryžu a drvené kurča. Smažte 3-4 minúty alebo do horúceho potrubia.
Pridajte sójovú omáčku, smažte ju na 30 sekúnd a potom pokvapkajte na rozbité vajíčko. Varte 2-3 minúty alebo dovtedy, kým sa vajcia nezmieša. Odstráňte z tepla a zamiešajte jarnú cibuľu. Podávajte ihneď ozdobené jarnými cibuľovými kúskami.