Plnené kuracie prsia Tana Ramsay

slúži:

skill:

stredná

prípravka:

20 min

varenie:

20 min

Výživa na jednu porciu		RDA
kalórií	462 kCal	23%
tuk	5g	7%

Recepty z plnených kuracích prsia Tana Ramsay sú perfektnou voľbou pre rýchlu a zdravú večeru. Tento zdravý recept na plnené kuracie prsia trvá iba 20 minút a ďalších 20 minút variť, takže chutnú večeru budete mať už za 40 minút. Tieto recepty slúžia dvom ľuďom, takže sú ideálne na romantickú večeru alebo ak máte niekoho, ale trochu dobehnú jedlo. Ak potrebujete nakŕmiť viac ľudí, môžete ľahko zdvojnásobiť ingrediencie, aby ste vyťažili viac. Tento recept je zábavnou záležitosťou klasického vypchávaného kuracieho prsníka a pretože je obalený, bude s deťmi obzvlášť dobre klesať. Tyčinky, ktoré sa používajú v tomto recepte, sú celozrnné, takže sú pre vás lepšie ako iné obaľované jedlá. Podávajte s čerstvým zeleným šalátom na boku.

prísady

Aby sa tento plnený kuracie prsia recept
:
2 kuracie prsia bez kože
2 rajčinové paradajky nakrájané na plátky
75 g syra mozzarelly so zníženým obsahom tuku, krájané na plátky
Hrsť čerstvej bazalky, roztrhaná
1 polievková lyžica olivového oleja
2 rozdrvená pšenica, drvená
25g celozrnné drobky
Čierne korenie
2 vajcia, rozbité
Podávame s:
Zelený šalát
Francúzsky dresing bez obsahu tuku 2 lyžičky

metóda

Aby sa tento recept na kuracie prsia stal receptom, rozdeľte kuracie prsia vodorovne a vytvorte vrecko.
Vložte paradajky, mozzarellu a bazalku do misy a pokvapkajte olivový olej.
Kuracie prsia plňte paradajkovou zmesou a uzavrite. Každé kuracie prsia držte pohromade pomocou koktail.
Rozdrvenú drvenú pšenicu zmiešajte s strúhankou a čiernym korením a nakloňte ju na plochý podnos. Rozbité vajíčko nakloňte do misky.
Obaľujte kuracie prsia na vajce a uistite sa, že zakrývate obe strany. Potom položte do mixu strúhanky a uistite sa, že zakrývate obe strany. Ak máte čas, nechajte pred varením najmenej 5 minút v chladničke, čo pomáha strúhanke.
Asi 15 minút pred tým, ako budete pripravení kuracie mäso, predhrievajte rúru na teplotu 190 ° C / 374F / plyn 5. Kuracie prsia dajte na ľahko namazaný podnos v rúre a pečte ich v rúre približne 20 minút, otočením do polovice počas varenia, kým zlatohnedá a varená.
Podávame so zeleným šalátom premiešaným v dresinge