Weight Watchers Cajun Chicken

slúži:

skill:

jednoduchý

náklady:

lacný

prípravka:

15 min

varenie:

1 hod. 15 min

Toto jednorázové kuracie kajakové váhy Cajun s praskajúcou chuťou a prípravou trvá iba 15 minút, čo vám nechá rúra urobiť ťažkú prácu.

Toto jednorázové kuracie mäso Watchers Cajun je jedným z našich obľúbených receptov. Každý jemný kúsok kurčaťa je naplnený korením Cajun, cesnakom a duseným v kuracích vývaroch. Toto jedlo pre rodinu slúži približne pre 4 osoby. Zvyšky môžu byť uložené vo vzduchotesnej nádobe v chladničke až 2 dni. Ak si chcete do tohto jedla pridať viac zeleniny, odporúčame k tomu údenú brokolicu, špenát alebo niekoľko konzervovaných alebo mrazených jadier kukurice cukrovej.

ako pripraviť chlebový puding

Máme tu viac chutných receptov Weight Watchers, z ktorých si môžete vybrať.

prísady

Kalorický riadený sprej na varenie
Vykostené kuracie prsné filé bez kostí 4 x 150 g, nakrájané na kúsky
1 cibuľa, tenké plátky
1 červená a 1 žltá paprika, zbavená tuku a jemne nakrájaná na plátky
4 strúčiky cesnaku, tenké plátky
1 polievková lyžica nasekaného čerstvého tymiánu a pár vetvičiek na ozdobenie
2-3 lyžičky korenia Cajun
200 g bielej ryže
150 g zelenej fazule
1 lyžica paradajkového pretlaku
600 ml horúceho kurčaťa, vyrobené z 1 kocky (bez lepku)

metóda

Predhrejte rúru na 200 ° C, ventilátor 180 ° C, značku plynu 6. Rozmrazte veľkú, plytkú, horľavú misku s kastrólmi s kuchynským sprejom, pridajte kuracie mäso a varte 5 minút, až zožltne.
marvin humes instagram
Pridajte cibuľu, papriku a cesnak, potom varte 5 minút. Pridajte nasekaný tymián a korenie Cajun a potom varte 2 minúty.
Zamiešajte ryžu a fazuľa. Do džbánu zamiešajte paradajkový pretlak do zásoby a potom vylejte na kuraciu zmes. Potom prikryte do rúry. Pečieme 1 hodinu, za občasného miešania.
Nechajte niekoľko minút stáť a potom podávajte ozdobené tymiánmi tymiánu.