Weight Watchers je jednou z najznámejších stravy v okolí - a to z dobrého dôvodu.
Podľa značky od roku 2004 do roku 2014 členovia britskej organizácie Weight Weighters stratili neuveriteľných osem miliónov kameňov, a to nie je všetko.
Nedávna štúdia zistila, že zapojenie sa do programu Weight Watchers je päťkrát účinnejšie ako samotná diéta. V priemere stratili tí, ktorí strávili tri mesiace s Weight Watchers, v priemere 8,6 libry, v porovnaní s tými, ktorí jedli sami, ktorí v priemere stratili 1,8 libry.
V pláne sú aj mnohí priaznivci celebrít, vrátane Oprah Winfrey, ktorý stratil viac ako dva kamene, a Jennifer Hudsonová, ktorá počas svojho pôsobenia ako hovorkyňa značky prešla z veľkosti 16 na veľkosť 6.
V priebehu rokov došlo k určitým zmenám v programoch Watch Watchers - možno si pamätáte program Discover Watchers (Discover Watchers) alebo ProPoints, ktorý je predchádzajúcou inkarnáciou SmartPoints, ktorú dnes dietetici sledujú.
Takže ak chcete teraz sledovať plán, čo sa týka?
Aký je plán programu SmartPoints na sledovanie váhy?
Weight Watchers hovorí, že SmartPoints je „revitalizácia systému ProPoints“ a jeho cieľom je „vtiahnuť vás do výživných a zdravších potravín, aby ste lepšie jedli, cítili sa lepšie, mali viac energie a schudli.“ “
Každému jedlu a nápoju, ktoré konzumujete, je ako vždy priradená bodová hodnota na základe množstva kalórií, nasýtených tukov, cukru a bielkovín, ktoré obsahuje. So SmartPoints znižuje obsah chudého proteínu bodový počet bodov, zatiaľ čo cukor a nasýtený tuk zvyšujú hodnotu SmartPoint. Niektoré potraviny, napríklad čerstvé ovocie a zelenina, majú hodnotu SmartPoint nulovú, takže ich môžete naplniť bez toho, aby ste ich museli spočítať.
Keď vstúpite do programu Weight Watchers, bude vám pridelený denný príspevok SmartPoints na základe vášho veku, výšky, pohlavia a vašej počiatočnej hmotnosti, ako aj týždenný príspevok, ktorý môžete použiť, ak potrebujete - napríklad, ak idem na večeru alebo na oslavu zvláštnej príležitosti.
Ako môžem naplánovať program SmartPoints na sledovanie váhy?
S Weight Watchers sa môžete stať online členom, alebo ísť na pravidelné skupinové stretnutia.
Ak sa rozhodnete byť online členom, webová stránka Weight Watchers má k dispozícii rôzne zdroje pomoci členom - môžete sledovať, koľko SmartPoints vám zostalo, zaznamenať vykonané cvičenie a vypočítať množstvo SmartPoints v čomkoľvek, čo ste jedím.
Ak sa rozhodnete ísť na schôdzku, zvážite a porozprávajte sa so svojím vodcom o rôznych problémoch, napríklad o tom, prečo sa prejedáte, o stratégiách riešenia špeciálnych udalostí, ako sú narodeniny, a ľahkých spôsoboch, ako si zacvičiť do svojho životného štýlu.
Recepty Weight Watchers môžete tiež zamieňať s vedúcim skupiny a ostatnými členmi, aby ste sa uistili, že sa nebudete nudiť!
Budete tiež povzbudzovaní k rozvoju iných zdravotných návykov, ako je pravidelné cvičenie a pitie veľkého množstva vody. Ak budete postupovať podľa plánu správne, môžete očakávať stabilný a udržateľný úbytok hmotnosti až 2 libry za týždeň.
simulátor pôrodnej bolesti pre chlapov
Ako vyzerá typický deň v programe Weight Watchers SmartPoints?
Viac: Táto váha Watchers Quorn Sausage Bake je iba 10 SmartPoints za porciu
Váš celkový počet SmartPoints závisí od faktorov, o ktorých sme diskutovali predtým, ale typický deň v potrave Weight Watchers by sa mal vždy sústrediť na výživné potraviny s vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom cukru a tukov, ktoré vás naplnia a zostanú spokojné.
Na raňajky by ste si mohli dať noc ovos alebo inteligentné varené raňajky pripravené z húb, paradajok, vajec a chudého mäsa. Obedy sú často polievky alebo šaláty, napríklad paradajka Weight Watchers a polievka z červenej cibule.
Večera by mohla byť pečením cestovín na báze Weight Watchers alebo lososom tandoori s pikantnou mangovou salsou - a mali by ste byť schopní zmestiť sa do zdravého občerstvenia alebo dvoch.
Aké sú výhody a nevýhody plánu na sledovanie váhy SmartPoints?
Cieľom plánu SmartPoints je pomôcť vám zmeniť svoje správanie v súvislosti s jedlom a cvičením, takže budete môcť schudnúť a dlhodobo ho udržať mimo dosahu. Je to skutočne flexibilný plán, ktorý vám umožní prispôsobiť sa vášmu životnému štýlu. Získate množstvo nápadov na recepty a hotové jedlá a občerstvenie z radu Weight Watchers sú užitočné, ak ste vždy na cestách.
Pomôže vám tiež, ak sa budete snažiť zostať motivovaní k diéte, pretože týždenné váženie bude dobrým motivátorom a ak pôjdete na stretnutia, budete mať podporu od svojho vedúceho.
Rovnako ako všetky diéty, aj vy musíte dodržiavať disciplínu. Budete však mať veľa podpory a účasť na stretnutiach vám môže skutočne pomôcť udržať sa na správnej ceste.
Aký je plán počítania hmotnosti bez počítadla?
Väčšina ľudí, ktorí sledujú Weight Watchers, sa rozhodne spočítať svoje body, ale ako alternatívu ponúka aj plán bez počítania. Vďaka tomuto plánu sa budete držať jedla zoznamu zdravých potravín, ktoré nemusíte vážiť, merať ani počítať.
Každý deň dostanete 2tsp zdravého oleja (olivový, slnečnicový, slnečnicový, repkový alebo ľanové semeno) a týždenný príspevok bodov, ktorý môžete minúť za potraviny, ktoré nie sú na zozname No Count.