Od chvíle, keď sme boli malí a snažili sme sa dostať do rukavíc bez pečiva, prenasledovať našich rodičov na sladkosti pri nákupe alebo prosiť o zmrzlinu po každom jedle, vieme, že existujú určité potraviny, ktoré by sa mali považovať iba za dobroty. 'pretože pre nás jednoducho nie sú dobré.
Naši rodičia mali pravdu, určite existujú potraviny, ktoré nemajú vôbec žiadne zdravotné prínosy (takže sa pomaly vymykajte z toho mastného poteru!), Ale čo keby sme vám povedali, že niektoré z potravín a nápojov, na ktoré sme boli naprogramovaní vyhnúť sa za každú cenu, nie je to pre nás vlastne také zlé? Napríklad niektoré plné tučné jedlá sú zdravé a koláč na raňajky nie je vždy zlý nápad ...
Niektoré prieskumy naznačujú, že tento malý zoznam našich obľúbených zakázaných potravín má v skutočnosti veľa zdravotných výhod a nemôžeme s tým byť šťastnejší!
káva
Zdá sa, že každý týždeň existuje správa o káve! Koľko šálok však môžete skutočne piť a je pre vás káva bez kofeínu lepšia?
Pros
Tam bolo veľa štúdií o káve a mnoho odborníkov dnes súhlasí s tým, že jeden alebo dva šálky kávy denne môže byť pre vás dobré. Hurá!
Podľa nového výskumu Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) existuje dôkaz, že pravidelné pitie kávy môže zabrániť určitým typom rakoviny, ako je napríklad rakovina maternice a pečene.
V skutočnosti sa hovorí, že odborníci našli „inverzný vzťah“ medzi konzumáciou kávy a týmito druhmi rakoviny. Očakáva sa, že WHO dnes oznámi, že sa vracia k predchádzajúcemu záveru, že káva môže spôsobiť rakovinu močového mechúra, potom, čo ju predtým uviedla „pravdepodobne spôsobila rakovinu“.
Podľa iných výskumov, pokiaľ nemáte problémy so srdcom alebo vysoký krvný tlak, až tri malé šálky kávy denne môžu znížiť ochorenie pečene o 40%.
Pitie kávy môže tiež znížiť riziko Alzheimerovej choroby až o 60%
Vedeli ste, že káva obsahuje viac antioxidantov ako banány alebo fazuľa?
Šálka kávy pred alebo po tréningu môže pomôcť spáliť tuk.
Ak nechcete účinky kávy, ale stále chcete chuť, môžete mať toľko šálok kávy bez kofeínu, koľko chcete.
Zápory
Ak máte vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak alebo ste tehotná, mali by ste sa vyhnúť pravidelnej káve. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či môžete namiesto toho piť bezkofeín.
recept na praženicu s lososom
Viac ako tri šálky kávy denne môžu zvýšiť krvný tlak a viesť k búšeniu srdca.
Ak máte obavy o belosť zubov, odrežte si kávu, pretože je to jeden z najhorších páchateľov, ktorý škvrňuje perleťovo biele!
Kofeín stimuluje srdce a nervový systém, takže ak sa cítite nervózne, nervózne, stresovaní alebo trpíte poruchou nervového systému, zdržujte sa od kávy a porozprávajte sa so svojím lekárom.
Ak máte pocit, že vám unavená káva môže pomôcť, môžete sa na ňu spoľahnúť - nie je dobré sa na ňu spoľahnúť - jediný spôsob, ako sa cítiť hore, ostražitý a zdravý, je dobrý spánok, dostatok vody a zdravá strava.
Aj keď káva bez kofeínu neobsahuje žiadnu kávu, obsahuje v nej viac cholesterolu, takže ak sa snažíte znížiť príjem tukov a máte vysoký cholesterol, nemali by ste mať príliš veľa bez kofeínu.
Káva je niečo, čo ľudia neznášajú - možno zistíte, že máte začervenané tváre, červené, suché kože a slzené oči - skúste vylúčiť všetky nápoje s obsahom kofeínu, ako je napríklad cola, čaj a káva, aby ste zistili, či to zmení.
Koľko môžem mať?
1 alebo 2 pravidelné šálky kávy denne je pre väčšinu ľudí v poriadku
víno
Nie všetky chlasty sú stvorené rovnaké! My v spoločnosti GoodtoKnow sme veľmi spokojní so správou, že červené víno je pre vás dobré - hovoríme to už roky! Koľko je však príliš?
Pros
Nedávna štúdia z Harvardskej univerzity ukázala, že pitie pohára alebo dvoch vín pred spaním môže znížiť vaše zmeny obezity o neuveriteľných 70%! Dôvodom je, že víno obsahuje prísadu zvanú resveratrol, ktorá bráni tukovým bunkám v tele hromadiť „zlý“ tuk. Predchádzajúca práca na dánskej univerzite to posilnila a ukázala, že pijani vína si viac vychutnávajú jedlo, a preto jedia menej, takže sa zdá, že váš obľúbený tippl môže skutočne pomôcť udržať vás v rovnováhe.
Nielen to, ale najmä červené víno je balené s väčším množstvom flavanoidov ako väčšina čerstvého ovocia a zeleniny. Flavanoidy sú druhy antioxidantov, ktoré sa nachádzajú v červenej farbe čerstvých potravín, ako sú paradajky a paprika, ale najvyššia hladina sa vyskytuje v červenom hrozne. Preto je pre vás dobré červené víno. Tieto flavanoidy sú tiež vynikajúce pre zdravie pokožky a môžu prispieť k udržaniu mladej pleti.
Červené víno môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi a zvýšiť hladinu dobrého cholesterolu. Pravidelné pitie pohárika červeného vína tiež môže zabrániť zrážaniu krvi.
Existujú tiež dôkazy o tom, že červené víno by mohlo inhibovať rast niektorých rakovinových nádorov.
Nový výskum naznačuje, že antioxidanty nachádzajúce sa v červenom víne môžu pomôcť pri tvorbe nervových buniek, čo môže byť užitočné pri liečbe Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby.
Nie všetky červené vína sú však rovnaké. Najlepšie vína na pitie sú Cabernet Sauvignon, za nimi nasledujú Petit Syrah a Pinot Noir. Iné druhy vína nemajú toľko prospešných antioxidantov.
Pitie trocha alkoholu môže skutočne znížiť riziko mozgovej príhody. Podľa štúdie s viac ako 20 000 ľuďmi bolo u tých, ktorí pili „mierne“ množstvo alkoholu, o 40% menšia pravdepodobnosť výskytu mozgovej príhody, ako u tých, ktorí vôbec nepili! Platilo to však iba pre nefajčiarov.
Zápory
Pointa je, že červené víno obsahuje alkohol a napriek všetkým výhodám pitia červeného vína je alkohol stále toxín a príliš veľa vedie k mnohým fatálnym chorobám, ako je cirhóza pečene, srdcové choroby a dna.
Bohužiaľ, ak ste citliví na alkohol alebo sa vám nepáči chuť suchého červeného vína, červenej hroznovej šťavy alebo nealkoholického červeného vína, nemá rovnaký pozitívny vplyv na zníženie hladiny cholesterolu, ale obsahuje podobné antioxidanty, takže budete získať nejaké výhody pre zdravie.
Zdravotné prínosy červeného vína sú obmedzené iba na jedno poháre, v okamihu, keď máte dve, vymažete všetku dobrú prácu a zvyšujete šance na mastnú pečeň, vysoký krvný tlak a srdcové choroby.
Ak máte akýkoľvek zdravotný problém, musíte sa najskôr porozprávať so svojím praktickým lekárom, aby ste si overili, či je v poriadku piť alkohol.
Koľko môžem mať?
Jedna pohár suchého červeného vína každú noc, ale ak máte viac ako jednu pohár denne, mohlo by to mať viac negatívnych účinkov ako pozitívnych.
Čokoládový koláč
Toto nie je cvičenie, opakujeme, toto nie je cvičenie. Podľa prieskumu, ak by sme sa spolu s našimi rannými raňajkami zaspali na zákusok, skutočne by sme to dokázali horieť libier!
Pretože metabolizmus tela je ráno najaktívnejší, je podľa štúdie Tel Avivskej univerzity najlepší čas naladiť sa do sladkých dobrôt, pretože ešte máme zvyšok dňa na spálenie kalórií.
Rozdelili 193 klinicky obéznych dospelých na dve skupiny, ktoré konzumovali diétu s nízkym obsahom sacharidov, ktorá zahŕňala raňajky s obsahom 300 kalórií, alebo vyvážené raňajky s obsahom 600 kalórií, ktoré obsahovali dezert z čokoládového koláča.
V polovici 32-týždňovej štúdie stratili obe skupiny v priemere 33 libier na osobu. Ale v druhej polovici štúdie skupina s nízkym obsahom sacharidov získala v priemere 22 libier na osobu - zatiaľ čo tí, ktorí sa vkĺzli do dezertov, prišli o ďalších 15 libier!
Pros
Výskum zistil, že tí, ktorí ráno vynechali cukor, zistili, že ich túžba po cukroch a uhľohydrátoch je intenzívnejšia, a nakoniec ich prinútili podvádzať svoju stravu.
Zápory
Výskum tvrdí, že iba dôkaz toho, že strava musí byť realistická, musí byť prijatá ako súčasť zdravého životného štýlu. Ak sa úplne obmedzíte na určité veci, s najväčšou pravdepodobnosťou sa vydáte do jaskyne a odovzdáte sa neskôr počas dňa, keď telo nedokáže s cukrom zaobchádzať tak ľahko. V podstate to nie je ospravedlnenie na posmievanie koláča celý deň!
Koľko môžem mať?
Stále nie sme presvedčení, že jesť čokoládový koláč pre breakkie je spôsob, ako schudnúť, ale ubezpečiť sa, že vaše raňajky sú najväčšie jedlo dňa, sa ukázalo, že vyvážený sa hodí každému, kto sa snaží schudnúť alebo žiť zdravým životným štýlom.
Vlastne všetka čokoláda!
Vo Francúzsku jedia veľa čokolády, pijú víno a dym, napriek tomu zostávajú štíhly a zdravý - v čokoláde môže byť zdravotný zázrak?
Pros
Nový výskum hovorí, že konzumácia pol baru čokolády môže znížiť krvný tlak a znížiť pravdepodobnosť infarktu alebo mozgovej príhody!
Vedci nedávno zistili, že horká čokoláda obsahuje katechíny, čo sú chemické zlúčeniny, ktoré by mohli byť schopné chrániť pred srdcovými chorobami a rakovinou.
Horká čokoláda tiež obsahuje antioxidanty, ktoré môžu chrániť pred známkami starnutia.
Zápory
Mlieko a biela čokoláda sa nepočítajú, pretože obsahujú vysoké množstvo tuku a cukru.
Dokonca aj tmavé veci obsahujú cukor a tuk a mali by sa konzumovať s mierou, napríklad jedným alebo dvoma štvorcami denne.
Niektorí výrobcovia čokolády vyrábajú tmavú čokoládu, ale vyberajú dobré veci, takže musíte hľadať čokoládu, ktorá obsahuje vysoké percento kakaa, napr. 70 - 90%
Koľko môžem mať?
Vychutnajte si 1 až 3 štvorce denne
šampanské
Hurá! Vedci zistili, že šampanské má rovnaké zdravotné výhody ako červené víno a že aj keď netestovali lacnejšie alternatívy ako Prosecco a cava, nemajú dôvod veriť, prečo by nevykonávali presne to isté.
Pros
Zistilo sa, že šampanské má podobné účinky na zdravie ako červené víno, čo znamená, že obsahuje antioxidanty, ktoré znižujú účinky voľných radikálov poškodzujúcich bunky v tele.
Tieto antioxidanty pomáhajú znižovať krvný tlak, takže znižujú riziko srdcových problémov a mozgovej mŕtvice.
asda fidget spinner
Antioxidanty alebo polyfenoly tiež pomáhajú zmierňovať problémy s obehom.
Bubble tiež môže pomôcť chrániť konzumentov alkoholu pred zraneniami mozgu, ktoré sa vyskytnú počas mozgových príhod, ako sú Alzheimerova a Parkinsonova choroba.
Zápory
Pointa je, že šampanské obsahujú alkohol a napriek všetkým výhodám pitia šampanského je alkohol stále toxín a príliš veľa vedie k mnohým fatálnym chorobám, ako je cirhóza pečene, srdcové choroby a dna.
Polyfenoly, ktoré pomáhajú rozširovať krvné cievy, sa nachádzajú aj v čaji, olivovom oleji, cibule, póre, brokolici a čučoriedkach - môže to byť teda zdravší spôsob, ako dostať tieto dôležité antioxidanty do vášho tela.
Zdravotné prínosy sa dajú zužitkovať iba vtedy, ak pijete s mierou, nadmerné pitie ďaleko preváži nad dobrom, ktoré šumivé šumivé víno dokáže.
Koľko môžem mať?
Vedci predpokladajú, že niekoľko pohárov denne môže pomôcť znížiť riziko srdcových problémov a mozgovej príhody.
Žuvačka
Koľkokrát vám bolo povedané, aby ste žuvačku nežvýkali, pretože ak ju prehltnete, zostane to navždy v žalúdku? To nemôže byť pravda - môže?
Pros
Žuvačka po jedle môže vášmu tráviacemu systému pomôcť spracovať jedlo efektívnejšie.
Nový výskum ukazuje, že žuvačka vám pomáha sústrediť sa - takže možno je v poriadku žuť žuvačku v triede?
Myšlienka, že ďasná môžu vaše zuby belšie, nie je mýtus. Žuvačka vytvára viac slín v ústach, čo pomáha udržiavať zuby čisté a vytvára kyselinu, ktorá pohlcuje baktérie, ktoré sa živia zubným povlakom.
Môžete tiež zistiť, že žuvačka bez obsahu cukru môže pomôcť pri chudnutí, pretože odrádza od chutí
Zápory
Prehltnutie žuvačky nie je pre vás veľmi dobré, ale vaša žalúdočná kyselina je taká silná, že ju rozpustí, môže sa však objaviť bolesť brucha.
Odrody, ktoré neobsahujú cukor, obsahujú veľa cukru a sú zlé pre vaše zuby. Príliš veľa cukru môže viesť k nárastu hmotnosti.
Je to špinavé a škodlivé pre životné prostredie, pretože nie je biologicky odbúrateľné a navyše jeho čistenie mimo ulíc vo Veľkej Británii stojí približne 150 miliónov GBP ročne.
Žuvačka môže u niektorých ľudí spôsobiť deformáciu čeľuste.
Ak trpíte IBS alebo nadúvaním, žiadny druh ďasien sa neodporúča, pretože to môže zvýšiť vaše príznaky.
Koľko môžem mať?
Hovoríme, že keď budete chcieť, zbavte sa cukru, ale ružovej husacej gumy s cukrom sa vyhnite.
pivo
Podľa nedávnej správy The Beer Academy je pivo jedným z najzdravších dostupných alkoholických nápojov ...
Pros
Pivo obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať účinky voľných radikálov v tele.
Tieto antioxidanty tiež pomáhajú znižovať krvný tlak, takže znižujú riziko srdcových problémov a mozgovej mŕtvice.
Pivo tiež obsahuje minerály ako kremík, ktoré môžu pomôcť znížiť riziko vzniku osteoporózy.
Pivo obsahuje vitamíny vrátane B, B2 a B6 a minerály ako vápnik a draslík.
Pivo neobsahuje tuk!
Zápory
Pivo obsahuje alkohol, ktorý by sa mal vždy konzumovať s mierou. Zneužívanie alkoholu môže spôsobiť smrteľné choroby, ako je cirhóza pečene, srdcové choroby a dna.
Pivo síce neobsahuje tuky, ale stále obsahuje kalórie, takže jeho veľa môže spôsobiť, že priberáte na váhe.
Koľko môžem mať?
Ženám sa odporúča piť najviac 14 jednotiek alkoholu týždenne a pre mužov je to 21. Zistite, koľko jednotiek vo vašich obľúbených alkoholických nápojoch.
Vráťte sa a začnite so zlými vecami, ktoré sú pre vás dobré (vrátane vína, čokolády a kávy).