Chorí nepočujúcich chudých, ktorí tvrdia, že majú rýchly metabolizmus, je tajomstvom ich štíhlej postavy? Uľahčite si to pomocou našich tipov na ľahkú výživu a cvičenie
Chorí nepočujúcich chudých, ktorí tvrdia, že majú rýchly metabolizmus, je tajomstvom ich štíhlej postavy? Zrýchlite svoje s týmito jednoduchými stravovacími a cvičebnými tipmi ...
Obrazový kredit: Rude Health Toto je obrázok 1 z 15
Vždy jesť raňajky
Ranná konzumácia prvej pomoci pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a dáva vášmu metabolizmu okamžitý štart. Po raňajkách sa dozviete, že vaše telo je hore a pohybuje sa a je pripravené začať spaľovať tuk.
TIP: Začnite deň správnou cestou jedným z našich receptov na zdravé raňajky.
Toto je obrázok 2 z 15
Dajte si pohár
Chcete odbúravať tuk rýchlejšie? O zelenom čaji sa hovorí, že obsahuje prírodné vlastnosti, ktoré stimulujú metabolizmus k tvrdšej práci.
TIP : Ak sa vám nepáči horká chuť zeleného čaju, choďte na zmesový čaj, ako je zelený čaj a pomarančový kvet.
Toto je obrázok 3 z 15
Pi viac vody
Zostať dobre hydratovaný je nevyhnutný na to, aby telo vyplavilo toxíny a produkovalo energiu, ktorá zvyšuje váš metabolizmus.
TIP: Naplňte každé 2 litre vody každé ráno a počas celého dňa z nej usušte, až kým nebude všetko preč.
káva a čokoládový koláč
Toto je obrázok 4 z 15
Zohrejte teplo!
Horúce jedlo a korenie ako paprika, paprika a kari dodávajú vášmu metabolizmu skutočný kop. Ohnivá večera vám môže zrýchliť srdce a dokonca vás vyviesť potom - to sú znaky, že vaše telo tvrdo pracuje.
TIP: Pridajte štipku papriky do šálky horúcej vody a citrónovej šťavy a začnite deň.
Toto je obrázok 5 z 15
Dookola poskakovať!
Cvičenie, ktoré zrýchľuje srdcový rytmus, zvyšuje váš metabolizmus. Dokonca zostane na tomto vyššom tempe tri až štyri hodiny po skončení tréningu.
TIP: Užívanie schodov v práci každý deň zvýši vašu celkovú úroveň kondície v priebehu niekoľkých týždňov.
Toto je obrázok 6 z 15
Jedzte málo a často
5 až 6-krát denne, keď jete malé množstvá bielkovín, ako je chudé kuracie mäso a mliečne výrobky so zníženým obsahom tuku, udržiava váš metabolizmus aktívny a bráni vám žiadať nezdravé jedlo. Preto znížite množstvo tuku, ktoré ukladáte do všetkých týchto hrčiek a hrčiek!
TIP: Ak nemáte čas sa zastaviť pre ďalšie jedlo, malá hrsť orechov a semien zabráni vášmu metabolizmu tikať medzi jedlami.
Toto je obrázok 7 z 15
Tone up!
Vytváranie svalov zvyšuje rýchlosť odpočinku v pokoji a znižuje hladinu telesného tuku. Ľudia, ktorí sú skutočne tónovaní, budú mať po celý čas trochu vyšší metabolizmus, takže si môžu dovoliť jesť tú zvláštnu pochúťku bez obáv z bedier!
TIP: Spevnite zvlnené kúsky bez toho, aby ste opustili dom
Toto je obrázok 8 z 15
Zasuňte viac vitamínu B
Aby vaše telo premenilo sacharidy na energiu, skutočne potrebujete vitamín B. A je tiež potrebný pre zdravý tráviaci systém.
TIP : Vitamín B6 (druh vitamínu B) sa nachádza v potravinách, ako je bravčové mäso, kuracie mäso, morčacie mäso, treska, vajcia a zemiaky.
recept na korenený slivkový lekvár
Toto je obrázok 9 z 15
Nejedzte cukor
Keď jete cukor, vaše telo ho zmení na tuk, ak nespáli rýchlo. Zložité cukry, ako napríklad ovos, hnedá ryža, hnedé cestoviny, hnedá múka a orechy, uvoľňujú energiu pomaly, takže vaše telo má väčšiu šancu využiť sacharidy ako energiu.
TIP: Vymieňajte cukor v čaji a na cereáliách lyžičkou medu.
Toto je obrázok 10 z 15
spánok
Ak ste unavení, pretože ste nespali, váš metabolizmus by nemal šancu dobiť sa, takže bude pomalší ako obvykle. Navyše vaše telo bude túžiť po sladkých jedlách, aby mu dodávali stále energie. Získajte dobrý osemhodinový kip, takže môžete začať bojovať proti tuku!
TIP
: Najlepšia teplota pre dobrý nočný spánok je 16-18 °.
Obrazový kredit: Rex Toto je obrázok 11 z 15
Choďte von
Niektoré tuky vám vlastne môžu pomôcť schudnúť. Jeden z troch z nás má zásoby hnedého tuku - druh tuku, ktorý spaľuje energiu, keď je telo chladné. Stačí iba vypnúť kúrenie alebo ísť von bez tohto prepojky, aby vám to začalo štíhlejšie.
TIP: Tieto diéty sľubujú posun libier super rýchlo
Obrazový kredit: Rex Toto je obrázok 12 z 15
Nepreceňujte sacharidy
Dobrá správa: jesť viac cestovín, zemiakov a chleba by malo zrýchliť váš metabolizmus. Vedci sa domnievajú, že preháňanie to na škrobnatých potravinách je omnoho lepšie ako jesť príliš veľa koláčov alebo sušienok, pretože naše telá sú naprogramované tak, aby spaľovali sacharidy oveľa ľahšie ako tuk.
TIP: 103 chutných nápadov s nízkym obsahom kalórií
Obrazový kredit: Rex Toto je obrázok 13 z 15
Fidget!
Prestaňte bojovať s nutkaním sa krútiť! Znie to čudne, ale fidgety spália viac kalórií za deň ako tí, ktorí sedia stále len preto, že sa ich telá pohybujú viac.
TIP: Iné spôsoby spaľovania kalórií bez toho, aby ste sa o to pokúsili
Obrazový kredit: Rex Toto je obrázok 14 z 15
Zásobujte potraviny bohaté na železo
Váš mesačný cyklus môže skutočne spomaliť váš metabolizmus. Jesť listovú zeleninu, ako je kapusta alebo špenát, tmavá čokoláda a červené mäso, nahradí esenciálne železo, ktoré vaše telo stráca počas vášho obdobia, aby udržiavalo všetko v špičke.
TIP: Hummus je vyrobený zo sezamu bohatého na železo. Vyhľadajte verzie s nízkym obsahom tuku v supermarkete alebo si vytvorte vlastný homos.
Obrazový kredit: Rex Features Toto je obrázok 15 z 15
Majte iba jednu poháre ...
Tekutá strava vám nepomôže schudnúť - a to nielen z dôvodu kalórií v alkohole. Vypitím iba dvoch pohárov svojho obľúbeného hrudníka zabráni telu spaľovanie tuku neuveriteľných 70%. Namiesto toho sa držte vody.
TIP: Ak viete, že to bude ťažký večer, zjdite zdravé jedlo skôr, ako pôjdete von. Nebudete sa pokúšať míňať kalórie na kúsky kúskov, ako sú lupienky alebo arašidy.
Kam ďalej?
- Beat ten nafúknutý pocit
- 20 potravín s chuťou
- Diétne mýty, zbité!