- Bezlepkový
- zdravý
činí:
skill:
jednoduchýVýživa na jednu porciu | RDA | |
|---|---|---|
| kalórií | 213 kCal | 11% |
| tuk | 11g | 16% |
| - Nasýtené | 5g | 25% |
Pizza z karfiolu je zdravšia a chutná, základňa vyrobená z karfiolu a vajíčka je zlisovaná do tvaru, vďaka čomu je bezlepková a má iba 213 kalórií. Už nikdy sa nebudete cítiť previnilo za to, že budete jesť pizzu znova! Tento recept slúži 2 ľuďom a príprava a varenie bude trvať asi 30 minút. Je to perfektné, ak sa snažíte byť dobrí a jesť trochu zdravšie. Nižšie množstvo kalórií ako je váš priemerný recept na pizzu a ľahko vyrobiteľná základňa karfiolu je oveľa ľahšia voľba ako cesto na pizzu. Najlepšie s množstvom zeleniny vrátane kukurice cukrovej. Môžete tiež pridať ďalšie zeleninu, ak chcete zvýšiť počet za 5 dní - vyskúšajte nakrájané paradajky, listy špenátu alebo papriky.
Sledujte, ako pripraviť pizzu z karfiolu
prísady
- 250 g karfiolu
- 1 veľké vajíčko
- ½tsp čerstvo nasekané oregano
- 1tsp Parmesan
- Frylight varný sprej
- Paradajkový pretlak 1 - 2 lyžice
- 25 g mozzarelly
- 1 polievková lyžica kukurice
- ¼ paprika nakrájaná na tenké prúžky
- hrsť rakety
metóda
Zahrievajte rúru na teplotu 200 ° C, plyn 6. Bleskajte karfiol v kuchynskom robote a naklopte ho do nádoby vhodnej na mikrovlnné rúry. Varte na vysokej teplote 5-6 minút, kým nezmäkne. Prebytočnú vodu opatrne vytlačte do čistej čajovej utierky, potom premiešajte s vajíčkom, oregánom a parmezánom a ochutte.
sedemhodinový baránok
Zmes karfiolu rozprestrite na plech na pečenie potiahnutý nelepivým papierom na pečenie do kruhu širokého asi 23 cm. Nastriekajte Frylight a varte 10 minút.
Paradajkový pretlak sa zmieša s trochou horúcej vody a rozprestrie sa na základni karfiolu. Najvyššia mozzarella, kukurica a paprika a varte ďalších 10 minút. Najlepšie s raketou a slúžiť.
ako robiť želé červy