Sieť ockov začala novú kampaň na zvýšenie informovanosti o problémoch duševného zdravia mužov.
čokoládový pomarančový mramorový koláč
Kampaň #FatherFigures nevidí oteckov predstavujúcich nič iné ako spodnú bielizeň, aby zdôraznili dôležitosť duševnej pohody a telesného prijatia medzi otcami.
Podľa zakladateľa otcovej siete Al Fergusona, #FatherFigures ‘povzbudzuje oteckov, aby oslavovali svoje telá, pričom rozbíja spoločenské stereotypy, ako by mal vyzerať„ normálny “orgán.
„Chceme podporovať pozitívnu sebadôveru medzi otcami a povzbudzovať mužov, aby sa otvorili mentálnemu zdraviu a poskytli potrebnú podporu.“ “
Za posledných 25 rokov sa počet mužov, ktorí trpia nespokojnosťou s obsluhou, zvýšil trojnásobne.
Jeden zo štyroch mužov je postihnutý problémami s duševným zdravím, pričom jeden zo ôsmich pacientov s diagnostikovaným ochorením duševného zdravia iba vo Veľkej Británii.
Klinický psychológ Dr Emma Hepburn pre Sieť otcov povedal: „Duševné zdravie mužov a oteckov je dôležitou oblasťou, v ktorej musíme zvýšiť vedomosti a povedomie a znížiť stigmu.
„Zvyšovanie povedomia a vedomostí o duševnom zdraví mužov a spôsoboch, ako vyhľadať pomoc a podporu, môže pomôcť prekonať niektoré prekážky, ktorým muži čelia, keď majú problémy s duševným zdravím.“ “
A to nie sú len mamičky, ktoré môžu trpieť postnatálnou depresiou, pretože ňou tiež trpí jeden z 10 nových oteckov.
„Príčiny problémov duševného zdravia, ako je postnatálna depresia, sú pre otcov rovnako dôležité ako pre mamičky,“ uviedol Dr. Andrew Mayers.
Per Často sa vníma, že postnatálna depresia je hormonálna, takže nemohla mať vplyv na otcov. Hormóny však hrajú iba malú úlohu. Environmentálne a sociálne faktory, ako napríklad sociálna podpora, chudoba, zmeny vzťahov, vzdelávanie a stigma, sú oveľa lepším prediktorom. To isté platí pre ockov. Musíme nabádať viac otcov, aby hľadali pomoc. ““
Čo však môžete urobiť, ak zápasíte s duševným zdravím?
1. Pamätajte, že nie ste sami
Porozprávajte sa s ostatnými oteckami alebo priateľmi, netrpezlivo mlčte. Pripojte sa k bezpečnej online komunite, napríklad The Dad Network, aby ste sa mohli stretnúť s inými oteckami a podeliť sa o svoje zážitky.
2. Hovorte o svojich pocitoch
Nehanbite sa za svoje pocity, je to normálna súčasť bytia človekom. Nájdite niekoho, komu môžete veriť - blízky priateľ, rodinný príslušník alebo niekto, koho poznáte, bude podporovať - a podeľte sa o svoje pocity. Každý má emócie.
3. Jedzte dobre
„Zdravé telo, zdravá myseľ“. Dôkazy naznačujú, že dobrá výživa je nevyhnutná pre naše duševné zdravie.
4. Majte na pamäti, koľko alkoholu konzumujete
Alkohol je tlmivý a môže mať negatívny vplyv na duševné zdravie, najmä ak už zápasíte s problémami duševného zdravia. Pokúste sa prepustiť chlast alebo si aspoň uvedomte svoju spotrebu alkoholu.
5. Urobte si čas
Nezabudnite si vziať čas na seba a svoje blaho. Relaxácia poskytuje vašej mysli a telu čas na zotavenie sa zo stresu každodenného života.
6. Oceňujte svoje telo
Prichádzame vo všetkých tvaroch a veľkostiach a nemali by sme sa prispôsobovať spoločenským stereotypom. Nikto nie je dokonalý bez ohľadu na to, ako sa vás obrázky na sociálnych médiách snažia presvedčiť.
7. Buďte aktívny
Fyzická aktivita je prospešná pre vašu duševnú pohodu, pretože pri cvičení sa do mozgu uvoľňujú šťastné chemikálie - dopamín. Sú zodpovední za pocity radosti a šťastia.
8. Požiadajte o pomoc
Je odvahy rozpoznať a požiadať o pomoc, ak ju potrebujete.
9. Prečítajte si viac o duševnom zdraví
Pochopenie duševného zdravia a toho, čo vám môže pomôcť, sú veľmi dôležité. Čítajte knihy, hľadajte online alebo sa porozprávajte s praktickým lekárom o radu a vedení.
Otecko sa môže pripojiť a preukázať svoju podporu kampani odovzdaním fotografie časti tela s textom #FatherFigures a napísaním na Facebook, Twitter alebo Instagram spolu s hashtagom FatherFigures.