- dairy bez
- zdravý
- Nízkotučný
slúži:
2skill:
jednoduchýnáklady:
lacnýprípravka:
10 minvarenie:
15 minVýživa na jednu porciu | RDA | |
|---|---|---|
| kalórií | 176 kCal | 9% |
| tuk | 2g | 3% |
| - Nasýtené | 0,3g | 2% |
Zabudnite na ryby uvarené do vrecka, vyskúšajte pečieme vo vrecku ryby s krevetami, jarnou cibuľkou a hubami. Výroba je taká rýchla a jednoduchá, všetko vložte do pekáča a pečte 15 minút
prísady
- 2 filé z tresky alebo tresky jednoškvrnnej, bez kože, každá s hmotnosťou 175 - 200 g
- 2 úrovne lyžičky chrenovej omáčky
- 100g šampiňóny, nakrájané na plátky
- 2 jarné cibule, krájané na plátky
- 100g surové tigrie krevety, rozmrazené, ak sú zmrazené
- Soľ a mleté čierne korenie
- Zelené fazule, slúžiť
- Budete tiež potrebovať:
- Pečenie pergamen
metóda
Nastavte rúru na 200 ° C / značka plynu 6.
ako sa robí piškóta z hladkej múky
Položte každú rybiu filé na veľký štvorec pečiaceho pergamenu. Ak je ryba veľmi dlhá a tenká, nakrájajte ju na polovicu a položte jednu polovicu na druhú. Na vrchol filé rozprestrite chrenovú omáčku, potom hríby a jarnú cibuľu. Usporiadajte krevety v línii na vrchole každého filé a sezóny.
Pečený pergamen preložte na ryby a niekoľkokrát ich preložte hore. Konce niekoľkokrát preložte a zastrčte pod balíky alebo ich pevne otočte, aby ste ich zaistili, alebo jeden koniec sklopte a druhý otočte.
Položte balíky na pekáč a pečte v strede rúry asi 15 minút alebo dovtedy, kým sa neuvaria ryby. Krevety by malo byť možné vidieť na papieri a mali byť ružové.
Vyberte z rúry a ihneď podávajte s dusenou zelenou fazuľou.
upírske narodeninové torty