Všetko, čo potrebujete vedieť o čistení podložky na jogu, podložené jednoduchými metódami a odbornými radami
(Obrazový kredit: Canva)
Zaujíma vás, ako správne čistiť podložku na jogu? Pozrite sa na nášho odborného sprievodcu po tom, čo a ako nerobiť čistenie podložiek na jogu.
Investície do najlepšej podložky na jogu sú kľúčové, pokiaľ ide o posunutie vašej praxe na ďalšiu úroveň.
glyn veľký brat gay
Či už to chcete vyskúšať joga pre začiatočníkov , alebo sa obraciate na joga na chudnutie „Dobrá podložka vás podporí na vašej ceste za jogou a pomôže vám ťažiť z mnohých výhod. Ak ste to ešte nevedeli, jóga vám môže pomôcť schudnúť, tonizovať, zlepšiť flexibilitu, rovnováhu a držanie tela, ale urobí tiež zázraky pre vašu duševnú pohodu - pomôže zmierniť stres a úzkosť a povzbudí vás k väčšej všímavosti. .
Či už si kúpite jeden z najlepšie hrubé podložky na jogu alebo dávate prednosť tenšej variante, budete chcieť presne vedieť, ako ju vyčistiť, aby ste zaistili, že vydrží mnoho ďalších rokov.
A je tu viac toho, ako obyčajný šprot alebo utieranie, dokonca aj pre rohože s antimikrobiálnymi vlastnosťami. Aby sme vám pomohli zvládnuť čistenie podložiek na jogu, s pomocou našich odborníkov rozoberieme, čo robiť a nerobiť.
Ako často by ste mali čistiť podložku na jogu
Po každom použití by ste mali svoju podložku na jogu vyčistiť, inak sa v priebehu času hromadí a ukladá baktérie.
Vaša pokožka, dokonca aj u úplne zdravých jedincov, je domovom mnohých mikroorganizmov, ako sú baktérie, ktoré je možné preniesť na podložku na jogu a dariť sa im v štrbinách, vysvetľuje doktorka Elitza Theel, PhD, mikrobiológka z oddelenia laboratórnej medicíny a patológie na klinika Mayo. Títo odborníci skúmajú mikroorganizmy, ako sú baktérie, huby a vírusy, a chápu, ako ich komunity rastú. Nečistota, kožné bunky, pot a mikroorganizmy z vašej pokožky sa môžu hromadiť na podložkách na jogu alebo na akomkoľvek povrchu, ktorého sa bežne dotýkate, ale nečistíte ho.
Napriek tomu, že tieto baktérie sú vo všeobecnosti neškodné, doktor Theel hovorí, že niektoré môžu spôsobiť hrozivé plesňové infekcie, ako sú napríklad mykóza nôh a lišaj. Bežne sa vyskytujúca u tých, ktorí majú spotené nohy, je atletická noha šupinatá vyrážka, ktorá spôsobuje nepríjemné svrbenie, štípanie a pálenie.
Preto je také dôležité, aby ste svoju podložku na jogu pravidelne čistili, aby bola medzi cvičeniami čerstvá.
recepty pod 400 kalórií
Ako vyčistiť podložku na jogu
Pred hĺbkovým čistením podložky na jogu je dôležité zvážiť typ materiálu, z ktorého je podložka vyrobená.
Existuje toľko možností, ale väčšina rohoží je zvyčajne buď s otvorenými bunkami, alebo s uzavretými bunkami. Jógové podložky s otvorenými bunkami, podobne ako obojstranná podložka Lululemon, absorbujú pot a vlhkosť a sú skvelé na spotené cvičenia alebo horúcu jogu.
Na druhej strane podložky na jogu so zatvorenými bunkami sú nepriepustné a nenasávajú vlhkosť ani baktérie. Väčšina generických PVC podložiek, ako napríklad Yogamatters Sticky Yoga Mat, má uzavreté bunky.
Pretože sa líšia, je dôležité vyčistiť a udržiavať každú možnosť inak.
snehuliak ryža krispie lieči
Ako do hĺbky vyčistiť podložku na jogu s otvorenými bunkami
- Najprv budete chcieť namočiť podložku na jogu do zmesi teplých ( nie horúce ) voda a jemný čistiaci prostriedok, napríklad mydlo na riad. Mydlá na riad obsahujú povrchovo aktívne látky, čo sú zlúčeniny, ktoré rozkladajú a rozpúšťajú nečistoty. Na uchytenie roztoku použite vaňu alebo veľké vedro.
- Ponorte podložku na jogu do roztoku a nechajte ju päť minút namočiť. Pomôže to eliminovať pachy a špinu pretrvávajúcu na povrchu.
- Akonáhle je namáčanie hotové, opláchnite a utrite obe strany podložky na jogu handričkou z mikrovlákna a/alebo bežnou mäkkou handričkou. Tým sa odstránia všetky zvyšky mydla.
- Akonáhle skončíte s praním, nechajte podložku na jogu úplne vyschnúť. Predtým nezabudnite vytlačiť prebytočnú vodu.
Ako do hĺbky vyčistiť podložku na jogu s uzavretými bunkami
- Našťastie na dosah nepotrebujete masívnu vaňu. Jednoducho položte podložku na rovný, rovný povrch. Môže to byť vnútri alebo vonku, aj keď odporúčame to druhé. Tak nebudete musieť prenášať kvapkajúcu podložku z rôznych miest.
- V miske zmiešajte teplú vodu a jemný čistiaci prostriedok. Vyhnite sa horúcej vode, pretože to môže poškodiť materiál vašej podložky.
- Namočte handru do roztoku. Rovnakou handrou očistite špinavé miesta na podložke na jogu. Uistite sa, že dostanete obe strany zhora nadol a handrou pohybujete krúživými pohybmi.
- Suchým uterákom utrite podložku na jogu a odstráňte prebytočnú nasiaknutú vlhkosť. Potom nechajte vyschnúť na vzduchu najmenej 30 minút alebo dovtedy, kým úplne nevyschne.
Ako sa starať o podložku na jogu
Okrem čistenia podložky po každom cvičení existujú aj ďalšie kroky, ktoré je možné vykonať, aby ste sa o ňu starali a udržiavali ju v skvelom stave, aby mohli prísť mnohé vinyasy!
- Pred cvičením si vyčistite nohy a ruky: Oba hromadia špinu po celý deň a špina sa prenesie na vašu podložku. Mydlo a voda budú stačiť.
- Uložte podložku na jogu na suchom a chladnom mieste: Pomôže to predĺžiť životnosť podložky na jogu a ochrániť jej materiál. Nehovoriac o tom, že baktériám sa darí vo vlhkých a teplých podmienkach. Potrebujeme povedať viac?
- Okamžite utrite podložku: Predtým, ako opustíte štúdio jogy alebo ak máte málo času a nemôžete vykonať hĺbkové čistenie, utrite podložku detskou utierkou, utierkou/sprejom určeným na jogovú podložku alebo handričkou jemným mydlom. Počkajte, kým úplne nevyschne, a potom ho zrolujte. To môže byť úplné minimum, ale určite to pomôže zabrániť tomu, aby pot a oleje spôsobili s vašou podložkou chaos.
žena a domov ďakujem Elitza Theel, PhD, z kliniky Mayo za jej čas a odborné znalosti. Výskum je z The International Journal of Environmental Research and Public Health; a Centrá Spojených štátov pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC).