Niekoľko jednoduchých trikov vám môže pomôcť rozvinúť sa a ísť!
(Obrazový kredit: Getty Images / monkeybusinessimages)
Chcete investovať do novej podložky na jogu a neviete, ako si vybrať tú správnu? Sme tu, aby sme vám pomohli!
Keďže väčšina ľudí v súčasnosti uprednostňuje nakupovanie online, nákup jednej z najlepších podložiek na jogu môže byť zložitý. A potom, keď už bolo doručené a rozbalili ste ho, už je často neskoro na odoslanie späť a výber iného. Existujú však veci, na ktoré si môžete dať pozor, pokiaľ ide o výber tej správnej podložky na jogu. Ak sa teda nemôžete dostať do obchodov, pri rozumnom rozhodovaní vám môže pomôcť niekoľko jednoduchých pravidiel.
Pri výbere podložky vždy myslite na to, čo je pre vás dôležité, hovorí Jamie Kent, zakladateľ Jóga na stiahnutie .Chcete nájsť ten, ktorý milujete nielen pre vzhľad a dizajn, ale aj pre spôsob, akým sa používa. Existuje mnoho rôznych prírodných materiálov a všetky majú mierne odlišné výhody. A samozrejme je tiež dôležité myslieť na pohodlie a dobrú priľnavosť.
Už máte podložku na jogu? Nie všetky sú dostatočne odolné, aby vydržali celý život. Možno je načase upgradovať, alebo ak rozvíjate svoje jogové schopnosti, možno budete potrebovať viac ako jednu podložku. U niektorých jogínov nejde o upgrade, pretože cvičíte pravidelnejšie, ale o diverzifikáciu zbierky podložiek, hovorí Jamie. Ak máte ťažkú podložku, vaša druhá podložka by mohla byť ľahká, na cestovanie príjemná. Vždy môžete pridať do svojej zbierky podložiek a používať rôzne pre rôzne situácie. Navyše je vždy príjemné mať komparzistov na cvičenie so svojimi priateľmi a rodinou.
Takže máte svoje obľúbené legíny na ? Potom je tu všetko, čo potrebujete vedieť o výbere správnej podložky na jogu pre vás.
Ako môže správna podložka na jogu zvýšiť rovnováhu a pomôcť výkonu
Existuje toľko dôvodov, prečo by ste mali mať vlastnú podložku na jogu, hovorí Laura Pearceová , senior učiteľ jogy a zakladateľ Kin Yoga Mats.Priestor sa stane vašou svätyňou asi na hodinu, keď ste v triede, čo vám umožní rozplynúť sa vo svojom vlastnom kúsku pokoja.
Používanie podložky na jogu vám môže navyše pomôcť zlepšiť cvičenie jogy.Typ podložky, ktorú používate, môže mať veľký vplyv, hovorí Laura. Podložka s vysokou priľnavosťou zabraňuje skĺznutiu nôh v výpadoch a pózach bojovníka. Pri mnohých z týchto póz musíte aktivovať svoje únosce a glutety, čo sa deje prostredníctvom pocitu „roztrhania podložky na polovicu“ nohami. Je to bežné znamenie, ktoré ste možno počuli používať svojho učiteľa jogy. Táto aktivácia udržuje boky stabilné a bezpečné a znamená, že môžete udržať kontrolu nad pohybom do iných tvarov.
vegánska zmrzlina aldi
Vyvážené pózy sú ďalším dôvodom pre investovanie do perfektnej podložky. Ak pri stoji na hlave nemáte správne odpruženie, skutočne to bolí. Ale prílišná „penivosť“ môže spôsobiť, že sa budete chvieť, hovorí Laura.
Vyberte si správnu podložku na jogu pre vás
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zvážiť, aký štýl jogy budete vykonávať.
- Len naťahovanie. Potom je potenciálne všetko, čo potrebujete, základný nákup, najmä ak chcete zlepšiť držanie tela.
- Extra sa spotíte alebo sa veľa pohybujete. Prémiový gumový hrot vám pomôže zabrániť prílišnému kĺzaniu.Vysoko kvalitná podložka bude fungovať pre všetky štýly jogy, “hovorí Jamie. „Ale určite existujú podložky, ktoré sú vhodnejšie pre určité štýly, napríklad pre horúcu jogu a jinovú jogu. Podložka s maximálnym úchopom je obzvlášť dôležitá pre všetky vyhrievané hodiny jogy, kde sa študenti častejšie potia a sú náchylnejší na kĺzanie po podložkách.
- Na meditáciu. Pozerať sa na všímavosť? Pohodlie je obzvlášť dôležité, preto sa pozrite po niečom, čo má hrúbku 5 mm alebo viac.
- Pravidelné investície: Cvičenie, ktoré zahŕňa pravidelné inverzie, ako napríklad niektoré hodiny Vinyasa a Iyengar, ako aj štýly, ktoré na podlahe trávia veľa času, ako napríklad regeneračná a jinová jóga, ťažia z najlepšie hrubé podložky na jogu ktoré poskytujú dodatočné vypchávky, hovorí Jamie.
Prečo by ste sa vždy mali snažiť dosiahnuť vrchol rozpočtu
Cena vašej podložky môže mať vplyv na kvalitu, ale nie je to jediný rozhodujúci faktor, pokiaľ ide o podložku na jogu, ktorú by ste si mali vybrať. V dnešnej dobe je k dispozícii veľké množstvo rohoží. To zvýšilo konkurenciu na trhu a uľahčilo ako kedykoľvek predtým získať vysokokvalitnú podložku za rozumnú cenu, hovorí Jamie. Uvedomte si však, že najnižšie ceny rohoží, ktoré sú výrazne lacnejšie ako ostatné, sú zvyčajne vyrobené z PVC. Stojí to za to, nájsť si podložku s vynikajúcou priľnavosťou a zložením. Navyše kvalitnú odolnú podložku zvyčajne nebude potrebné často aktualizovať.
Začínate s jogou? Jamie hovorí, že pre väčšinu ľudí je kúpa podložky strednej triedy ideálnym miestom na začatie cvičenia jogy. Ak sa stane pravidelnou súčasťou vášho života, investícia do krajšej a špičkovej podložky sa môže vyplatiť. Chcete si zážitok užiť. Toto stojí za zmienku najmä preto, že výskum zistil, ževýhody jogymôže mať a obrovský vplyv na vašu duševnú a fyzickú pohodu. Nakoniec je joga viac o tom, čo robíte so svojim telom, a dobrá podložka sa sama vytrhne z rovnice a umožní vám ponoriť sa do cvičenia, hovorí Jamie.
Hmotnosť môže pri výbere podložky pre pravú jogu znamenať veľký rozdiel
Na hmotnosti vašej podložky na jogu v niektorých prípadoch záleží. O niečo ťažšia podložka poskytne stabilnejší základ pri cvičení a bude menej pravdepodobné, že sa budete kĺzať, hovorí Jamie. To je obzvlášť užitočné, ak cvičíte dynamickejšiu a rýchlejšiu hodinu. Ťažšia podložka je tiež zvyčajne hrubšia, čo poskytuje výhody, ako napríklad väčšiu oporu v určitých pózach.
Plánujete nosiť podložku na jogu medzi telocvičňou a domov? Potom sa rozhodnite pre ľahšiu podložku, pretože nešikovné nosenie okolo vás môže mať za následok zničenie držania tela, a práve to by mala joga opravovať. Samozrejme, ak plánujete cestovať na dlhé vzdialenosti, môže mať zmysel zaobstarať si niečo tenšie, hovorí Jamie. Aj keď varujte, môžu sa dostať aj ľahšie podložky ťažký a ťažkopádny ak ich prenášate na dlhé vzdialenosti.
Tu je zoznam materiálov, ktorým je najlepšie sa vyhnúť
Aj keď to nemusí byť vždy možné, v závislosti od vášho rozpočtu existujú určité materiály, ktorým by ste sa mali vyhnúť. Hlavným materiálom, ktorému by ste sa pri nákupe podložky na jogu mali vyhnúť, je PVC, čo znamená polyvinylchlorid, hovorí Jamie. Mnoho každodenných podložiek na jogu je vyrobených z PVC, čo je toxický plast. PVC je klasifikované ako ľudský karcinogén a je škodlivé pre planétu. Tento materiál sa nerozkladá ľahko a jeho toxíny môžu byť bioakumulatívne, čo znamená, že v našich telách sa hromadia malé kúsky.
A napriek tomu, že s PVC nemôžete skutočne nič robiť, existuje niekoľko trikov, ako sa zbaviť akéhokoľvek chemického zápachu na vašej novej alebo existujúcej podložke na jogu. Ak vaša nová podložka zapácha po chemikáliách, nastriekajte ju a otrite netoxickým sprejom proti zápachu. Môžete si ho kúpiť v obchode alebo si ho môžete ľahko vytvoriť sami. Mnoho jogínov prisahá na trochu vody a jablčného octu , hovorí Jamie. Prípadne môžete do vody pridať pár kvapiek obľúbeného esenciálneho oleja. Skombinujte ich v sprejovej fľaši a dôkladne utrite podložku. Tieto prírodné produkty budú postupne fungovať tak, aby eliminovali všetky nežiaduce pachy.
Nezabudnite: Ekologické nákupy môžu byť rovnako trvanlivé
Chcete skúsiť niečo ekologické, ale obávate sa, že to nebude také trvanlivé? V dnešnej dobe sú ekologické podložky rovnako pevné a odolné. Ekologické rohože sú stále vyspelejšie a môžete očakávať podobnú kvalitu ako ekologické podložky, hovorí Jamie. Rovnako ako mnohé výrobky, podložky vyrobené z prírodných materiálov majú mnoho výhod. Bežným materiálom je prírodný kaučuk a korok, ktoré poskytujú neuveriteľnú trvanlivosť.
Navyše mnohé ekologické nákupy sú tiež biologicky odbúrateľné. To znamená, že ak ich pochováte na záhrade, často sa do roka rozložia.
Ak môžete, vyskúšajte si priľnavosť novej podložky
Ste schopní vidieť a vyskúšať si podložku na jogu osobne, než sa odhodláte? Potom vyskúšajte úchop. Je to veľmi jednoduché a môže vám to pomôcť urobiť okamžité rozhodnutie, či je to pre vás to pravé.
Jeden zo spôsobov, ako otestovať priľnavosť podložky, je položiť na ňu ruku a pokúsiť sa ju posúvať hore a dole s malým tlakom, hovorí Jamie. Ak vám ruka kĺže, počas cvičenia tiež budete. Klzké podložky je celkom ľahké vidieť a cítiť. Ďalším spôsobom, ako testovať, je urobiť psa smerujúceho nadol na podložku a zistiť, ako sa úchop cíti.
marhuľový recept na detskú výživu