Pochopenie toho, ako by topánky mali sedieť, nielenže výrazne ovplyvní vašu úroveň pohodlia, ale zlepší celkové zdravie chodidiel.
Hovorí sa, že Marilyn Monroe kedysi povedala, dajte dievčaťu správne topánky a ona dokáže dobyť svet - s týmto vyhlásením sa prikláňame. Podobne, ak dáte žene zle sediace topánky, ktoré vyvolávajú pľuzgiere, pravdepodobne jej zničia deň.
Väčšinu času bdenia trávime nosením obuvi, preto je dôležité zabezpečiť, aby dobre sedela. Ak si nenájdete obuv typu spot-on, môže to viesť k dlhodobým problémom. Blistre a puklice by nemali byť neoddeliteľnou súčasťou obuvi, ktorú máte radi, skôr vzácnymi a väčšinou sa dá vyhnúť.
Nákup obuvi správnej veľkosti je zásadným východiskovým bodom, rovnako ako zohľadnenie tvaru nohy. Máte nohy široké alebo úzke? Sú vaše oblúky vysoké alebo ploché? Napríklad najlepšie topánky na ploché nohy Majú široký box na prsty, ktorý vytvára priestor navyše, aby sa zabránilo treniu po stranách. Stojí za zmienku, že tieto pokyny pre veľkosť sa vzťahujú na všetky typy obuvi, od najlepšie sandále a čižmy vašim dôveryhodným trénerom.
Tkanina hrá tiež veľkú úlohu v tom, ako by mala obuv sedieť. Koža a plátno sú trvanlivé a priedušné možnosti a vďaka obom ich budete nosiť viac. Plastové a vinylové topánky nie sú ani priedušné, ani elastické, čo z nich robí niektorých z hlavných vinníkov nepohodlných, zle sediacich topánok.
Ako zistíte, či topánka správne sedí?
Vaše topánky by mali byť pevné a pohodlné a mali by zodpovedať dĺžke aj šírke chodidla, vysvetľuje Tony Gavin, vedúci pedikér a zakladateľ Osgo Healthcare . Vaše prsty na nohách by mali mať priestor, aby sa mohli voľne krútiť. Pri skúšaní obuvi sa trochu poprechádzajte a urobte si čas. Pamätajte si - ak sa vám topánky pri skúšaní budú trieť alebo zvierať, budú sa vám trieť alebo štípať, keď ich budete nosiť.
Čipky, spony a pásky na suchý zips vám pomôžu prispôsobiť sa obuvi. To je obzvlášť praktické, ak zistíte, že sú príliš veľké, ale nie dostatočne priestranné, aby ste si ich mohli zmenšiť.
Topánky môžu byť príliš veľké alebo príliš malé a tiež príliš široké alebo príliš úzke. V niektorých prípadoch nemusí byť štýl obuvi jednoducho kompatibilný s tvarom vašej nohy.
Kľúčové znaky zle sediacej obuvi sú:
Zovretie prstov alebo päty
Bolesť pri chôdzi
Pľuzgiere
Modriny
Zajačikov
Aký veľký priestor by mal byť v špičke topánky?
Meranie vzdialenosti medzi koncom obuvi a špičkou je dobrým ukazovateľom toho, ako by topánky mali sedieť. Ak je to možné, odporúčame vám navštíviť špecializovaný obchod s obuvou, kde vám predavač zmeria nohy a navrhne návrhy podľa vašich potrieb. Toto je obzvlášť dôležité pri nákupe bežecké topánky alebo pracovnú obuv, pretože oboje budete nosiť dlho.
Ak sa vám nedajú zmerať nohy, na konci špičky pred koncom obuvi by mala byť šírka palca, hovorí Tony Gavin. Box na prsty by mal byť dostatočne široký a hlboký aj pre vaše prsty na nohách. Ak už trpíte problémom s nohou, akým je napríklad bunion, odporúčame vám zaobstarať si doplnkové bočné topánky alebo topánky s hĺbkou. Topánky s hĺbkou sú mimoriadne priestranné a poskytujú priestor pre chodidlá všetkých tvarov. Dajú sa kúpiť v špecializovaných predajniach, ktoré sú za poplatok, ale sú oveľa lacnejšie ako investície do vlastnej protetiky.
(Obrazový kredit: Getty)
Aké sú dôsledky nosenia nevhodnej obuvi?
Zle padnúca obuv je prinajlepšom nepohodlná a v najhoršom prípade spôsobuje trvalé poškodenie nôh. Aj keď genetika hrá úlohu v niektorých štrukturálnych problémoch nôh, obuv, ktorá nepasuje správne, môže tieto podmienky určite zhoršiť a v niektorých prípadoch ešte zhoršiť, odporúča Tony Gavin.
Jedným z najväčších problémov spôsobených zle sediacou obuvou sú pľuzgiere a nárazový efekt týchto pľuzgierov, dodáva doktor Chris Morriss-Roberts, vedúci oddelenia podiatrie na Margaret Dabbs Londýn . Môžu spôsobiť zhrubnutie pokožky a pokračujúce praskliny a praskliny na koži nôh v závislosti od toho, kde sa pľuzgiere nachádzajú. Ak je pľuzgier skutočne závažný, môže vám to zabrániť v správnej chôdzi a väčšina ľudí zistí, že začnú inak, aby si kompenzovali bolestivé trenie. Na druhej strane to môže spôsobiť bolesť chrbta, kolien alebo problémy s členkami.
Zatiaľ tak skľučujúce. A to je ešte skôr, ako sme pokryli potenciálny chaos, ktorý vám môžu zle sediace topánky spôsobiť na nechtoch na nohách.
Ďalším problémom, ktorý môže byť spôsobený nesprávne sadnutou obuvou, je onycholýza, kedy nechty na nohách odpadnú. Keď sú topánky príliš tesné, môže to spôsobiť opakujúce sa mikro traumy na nechtoch. Tieto opakujúce sa mikro traumy sú spôsobené pravidelným nosením tesnej alebo zle padnúcej obuvi. Chýbajúce nechty na nohách sú nielen bolestivé a nevzhľadné, ale môžu mať aj dlhodobejšie následky. Akonáhle klinec spadne, často už nikdy nie je úplne rovnaký.
Ak spozorujete príznaky niektorého z týchto problémov, odporúčame vám navštíviť lekára alebo pediatra.
Ako nájsť dobre padnúcu obuv
VYCHÁDZKOVÉ NOHY
Ak máte úzke nohy… Pravdepodobne máte úzke nohy, ak zistíte, že máte v topánkach nadbytočný priestor okolo okrajov. To môže spôsobiť, že sa vám nohy pošmyknú a kĺžu po vnútornej strane obuvi, čo môže spôsobiť trenie a zmenu spôsobu vašej chôdze.
Tieto značky sú naším najlepším výberom pre každého, kto má úzke nohy:
