Máte podozrenie, že niekto, koho poznáte, môže byť narcis? Tu je návod, ako identifikovať narcistickú poruchu osobnosti a ako sa zaoberať narcistickými osobnostnými vlastnosťami.
Narcizmus - je to termín, ktorý sa často používa na označenie niekoho, koho považujeme za dráždivého, plného seba alebo jednoducho sebeckého.
Skutočná definícia je však v skutočnosti oveľa komplexnejšia.
moja veľká tučná grécka svadobná herečka
Čo je narcista?
Podľa Marianne Vicelich , ktorý napísal ultimátnu knihu o narcizme, zďaleka nie je všeobecným pojmom, ktorý sa dá použiť na označenie kohokoľvek, kto vás otravuje. Vo svojej knihe, Zničenie: Osloboďte sa od narcistu Hovorí: „Medzi synonymá narcizmu patrí domýšľavosť, egoizmus, obdiv k sebe samému, posadnutosť sebou samým, ješitnosť a ja, ja, ja; očividne sa opakujúca téma. '
Marianne tiež vysvetľuje, že „narcizmus poháňa dôveru v riskovanie, napríklad hľadanie povýšenia alebo oslovenie atraktívneho neznámeho človeka“. To znamená, že aj keď by sme mohli narcizmus vnímať negatívne, niektoré vlastnosti narcistu sú skutočne potrebné, aby nám pomohli presadiť sa.
Na rozdiel od mnohých kontroverzných osobnostných vlastností však identifikácia narcisa môže byť náročná, pretože mnohí z nich jednoducho pôsobia ambiciózne, sebavedomo a charizmaticky. Ako teda môžete spoznať jedného - a čo by ste mali urobiť, ak zistíte, že je to váš blízky priateľ alebo dokonca niekto, s kým máte vzťah?
Narcistická porucha osobnosti
Našťastie Marianne poskytla niekoľko užitočných rád, ako identifikovať niekoho s preklenovacími narcistickými sklonmi. Vo svojej knihe odhalila, že často existujú štyri typy narcisov - temný, zraniteľný narcis, ovládajúci a zanedbávajúci narcis.
Ale asi najrozšírenejšou črtou všetkých narcistov je nedostatok empatie. Marianne píše: „Je to neschopnosť identifikovať sa alebo rozpoznať skúsenosti alebo pocity iných ľudí. Všetko je o nich alebo im patrí. Nezaujíma ich, ani nechápu, ako sa cítia iní ľudia, a len zriedka berú do úvahy činy iných ľudí vo svojich činoch alebo slovách. Rozladia sa, keď o sebe začnete hovoriť. “
VIAC: Robí vás manžel šťastnejším? Podľa tohto vedca o správaní je to vlastne úplne naopak
Znie vám to povedome? Túto vlastnosť je možné najľahšie vidieť v romantických vzťahoch. Marianne píše: „Nedostatok empatie, ktorý sa prejavuje vo vzťahu s narcisom, má za následok pocit neviditeľnosti, neslýchanosti, nedotknutosti a nedocenenia. Oni sú lovcom a vy ste ich korisťou. Skoro sa zdá, že existujete iba vtedy, keď ste užitoční. '
Známky narcisa
Ak je niekto manipulatívny, je to kľúčový ukazovateľ. Knihy odhaľujú: „Narcisti sú majstri v prekrúcaní situácie a dodržiavaní pravidiel, aby dosiahli to, čo chcú. Ešte frustrujúcejšie budú veci otáčať tak, že im v konečnom dôsledku môžete dať to, čo chcú, a vyčerpať sa tým. “
Zlosť, nedostatok viny a pocit nároku na „špeciálne zaobchádzanie“ sú ďalšie narcistické vlastnosti. A ak poznáte niekoho, kto všetko neustále preháňa, možno poznáte aj narcisa. Veľkoleposť znamená, že niekto vytvára over-the-top 'fantasy' svety. Ale, ako Marianne odhalila, môže sa to prejaviť aj ako „pocit vlastnej dôležitosti - viera v to, že ich existencia je väčšia a dôležitejšia ako kohokoľvek iného a určite dôležitejšia ako tá vaša“.
Existuje mnoho ďalších vlastností, ktoré môže narcista mať, vrátane paranoie a žiarlivosti a ruka v ruke s tým, že potrebuje neustálu validáciu a obdiv. Aj keď sa zdá, že narcisti sú sebavedomí, získanie validácie od okolitého sveta je v skutočnosti kľúčové.
Podľa Marianne sa tu dajú nájsť aj problémy so sociálnymi médiami a narcizmom. Stránky ako Twitter, Facebook a Instagram sú podľa nej ako ich „materská loď“ - miesto, kde môžu obdiv obdivovať „bez toho, aby ho museli vracať“. Byť chamtivý, ovládajúci sa a ješitný, to všetko môžu byť ďalšie črty, ktoré vám pomôžu odhaliť narcistu, a kľúčovými znakmi sú tiež niekto, kto je emocionálne chladný, nikdy nepreberá zodpovednosť, je nepredvídateľný a využíva ostatných.
Narcistický test
Destruction: Osloboďte sa od narcistu ponúka test osobnosti, ktorý rozlíši, či vy - alebo niekto, koho poznáte - má narcistické vlastnosti. Môžete si kúpiť kópiu tu.
Narcizmus vo vzťahoch
Narcisti môžu byť v najlepšom čase ošemetní, najmä ak sú to osoby, s ktorými ste v aktuálnom vzťahu. Marianne odhaľuje, ako je osamelosť pre narcisov „výzvou“, ktorá podľa nej „môže viesť k napätiu vo vašom vzťahu, keď narcisový partner môže vyhľadať vašu spoločnosť, aj keď potrebujete prestávku“.
Podvádzanie je tiež niečo, čím sú narcisti známi. Podľa Destruction: Osloboďte sa od narcistu sú „drotári“, aby boli neverní, čiastočne kvôli svojej neschopnosti dohodnúť sa na hraniciach a neustálej potrebe pozornosti.
Ak teda máte do činenia s narcisom, čo môžete urobiť?
Marianne naznačuje, že bez ohľadu na to by ste nemali váhať a zlomiť veci. Hovorí: „Nebojte sa odísť zo vzťahu, ktorý ničí vaše sebavedomie. Pripomeňte si, že sa posúvate vpred, preč od tejto sebapoškodzujúcej tendencie a smerom k lepšej a jasnejšej budúcnosti “.
Tiež odporúča, aby ste nečakali ospravedlnenie vpred, ale namiesto toho sa obklopte šťastnými a pozitívnymi ľuďmi, ktorí vám môžu pomôcť pri obnove.
2-3 týždne tehotné príznaky
VIAC: Holly Willoughby sa otvára o manželských obavách v zriedkavom rozhovore: „Môj svet by sa skončil“
Ale čo keď sa stále pokúšate zvládnuť niekoho iného, napríklad priateľa alebo príbuzného, narcizmom? Najprv Marianne navrhuje uznať svoje vlastné narcistické sklony a potom sa pustiť do boja s toxickou osobou vo svojom živote. Rozpoznať sebecké alebo manipulatívne časti seba môže byť zložité - ale zdá sa, že je to všetko súčasť procesu.
Obchodovanie s narcisom
A do budúcna je kľúčové chrániť sa pred škodlivými vlastnosťami, ktoré narcista predvádza. Kniha hovorí: „Kľúčom je obmedziť frekvenciu, trvanie a intenzitu zneužívania, s ktorým sa stretávate a cítite.“ Inými slovami, držte si odstup, aby ste sa chránili. “
A nech je to akokoľvek ťažké, súčasťou jednania s narcisom je aj pochopenie, že mnohé z ich pocitov pochádzajú z hlbokej neistoty. Kedykoľvek sa vás pokúšajú znevažovať alebo s vami manipulovať, snažte sa to mať na pamäti. Skúste sa oddeliť od pocitov, ktoré vo vás narcis vyvoláva. Marianne radí: „Niekedy pomôže, keď sa vo vnútri uvažuje o tom, že má dva roky.“
Tiež odporúča stanoviť hranice a naučiť sa povedať nie. V sérii krokov Marianne píše: „Jasne vyjadrite svoje odmietnutie a oznámte svoje zámery. Uznajte potreby alebo priania druhej osoby. Ľudia radi vedia, že im bolo porozumené. Uveďte dôvod svojho odmietnutia. Vyjadrite sa čo najjasnejšie. Kultivujte vzájomné vzťahy. “
Ďalšou zaujímavou technikou je to, čo Marianne Vicelich nazýva „Zrkadlová technika“. V zásade to znamená zrkadliť správanie narcistov späť k nim. Hovorí: „Táto technika núti narcisa vidieť svoje správanie zblízka a osobne, pretože toxické správanie sa na nich odráža. To znamená, že ak kričia, kričia. Väčšinu času budú z vášho správania šokovaní a budú sa čudovať, prečo sa k nim správate strašne. '
Aj keď to môže byť zložité a môže to zahŕňať urputný súboj vôle - jednanie s narcistom je možné, a nakoniec vám môže pomôcť vyjsť z druhej strany silnejší než predtým.