Diéta Mount Athos

Fotografia z Mount Athos (Obrazový kredit: Funkcie Rex (Shutterstock))

Mohla by vám staroveká diéta pomôcť pri chudnutí?

Na vrchole členitého pobrežia na malom gréckom ostrove sedí jedna z najzdravších komunít na svete - mnísi z Mount Athos.

Dodržiavajú rovnakú rutinu v kláštoroch, ktoré ostrov rozprestierajú tisíce rokov. A ako vysvetlili autori diéty Mount Athos (Richard Storey, Sue Tood a Lottie Storey, 10,99 libier; Vermilion), „mnísi žijú veľmi dlho, väčšinou bez rakoviny, kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a Alzheimerovej choroby ... Ich spôsob jesť so sebou prináša aj lákavý vedľajší produkt: prirodzené chudnutie “. Žijú tiež v priemere o 10 rokov dlhšie ako priemerný Grék! Preto nie je prekvapením, že svet teraz chce poznať ich tajomstvo.

Autori diéty Mount Athos rýchlo poukazujú na to, že táto rutina je pre mníchov „spôsobom života“, ktorý je súčasťou ich náboženského zachovávania.

Hovorí sa, že nepočítajú kalórie. 'Tiež netrpia žiadnou depriváciou, ktorá je bežne spojená s' módnymi 'diétami západného sveta.'

„Jedia dobré jedlo a pijú dobré víno a dodržiavaním odvekých zásad zdravého stravovania, striedmým stravovaním a pravidelným cvičením patria medzi najvhodnejších a najzdravších ľudí na Zemi.“

Znie to ako celkom dobrý život pre nás! Ale pre tých z nás, ktorí netúžia stať sa mníchom na vrchole hory, čo môžeme urobiť, aby sme napodobnili tento zdravý životný štýl?

Ukazuje sa, že nie je potrebné presťahovať sa do Medu a venovať sa náboženskému životu, aby ste žili ako mnísi z Mount Athos. Nová kniha The Mount Athos Diet je tu, aby vám ukázala, ako sa stravovať a byť zdravší, bez počítania kalórií.

Zistite, ako vám tento režim počítania bez kalórií môže pomôcť vyzerať a cítiť sa skvele ...

nápady na červený koberec

(Obrazový kredit: Funkcie Rex (Shutterstock))

Ako jedia mnísi z Mount Athos

„Všetky potraviny konzumované v kláštoroch sú čerstvé, organické a sezónne,“ tvrdia autori. „Do kláštora nikdy nevstupujú žiadne hotové jedlá ani spracované potraviny. „Ich stravovací režim zostáva konštantný: pondelky, stredy a piatky sú považované za rýchle dni, keď je diéta v zásade vegánska - bez mliečnych alebo živočíšnych bielkovín, bez vína alebo olivového oleja. Rýchle denné varenie sa robí skôr z vody ako z oleja. Zostávajúca časť týždňa je venovaná Dňom moderovania (pokiaľ sa neplánuje sviatok), keď sa denné menu rozšíri o ryby, syry, vajíčka, jogurty a červené víno. „Hodové dni sú radostné príležitosti, keď v ponuke prevláda domáca ryba, môžu sa podávať koláče, sladkosti a dokonca aj zmrzlina. Mnísi ich považujú za „maškrty“, ale napriek tomu ich vždy konzumujú s mierou. '

(Obrazový kredit: Funkcie Rex)

Prečo je pôst na diéte Mount Athos iný

Pôst na diéte 5: 2 znamená obmedzenie kalórií, ale prístup Mount Athos je oveľa jednoduchší. „Pôst neznamená vždy žiadne jedlo“, vysvetľujú autori. 'Jete len to, čo vaše telo potrebuje, a nič viac.' V gréckej pravoslávnej cirkvi sa mnísi zdržiavajú mäsa, rýb a mliečnych výrobkov (syry, mlieko, jogurty) a vyhýbajú sa oleju a alkoholu. Jedlo je jednoduché a malé počas troch pôstnych dní a neobčerstvuje sa. To dáva žalúdku šancu odpočívať.

Prečo sú na diéte Mount Athos dôležité dni moderovania

„Prirodzené zníženie kalórií v Fast Days prináša so sebou mnoho zdravotných výhod. Sme však presvedčení, že samotný pôst neprispieva k dobrému zdravotnému stavu mníchov, vysvetľujú autori diéty Mouth Athos Diet. „Pôst (a umiernenosť) nechá telo odpočinúť a očistiť sa,“ hovorí sa. Ako sa teda líši „moderačný deň“? Denné menu sa rozširuje o ryby, syry, vajíčka, jogurty a niečo, čo nie je dovolené pri mnohých diétach - červené víno. „Mnísi nie sú úplní. Viac ako polovicu jedál sprevádza domáce červené víno, ktoré sa z veľkých sudov odlieva do fliaš na stôl. “ Nalievané s mierou, samozrejme!

Ako udržať tempo diéty Mount Athos

Cvičenie je kľúčové pre každý plán na chudnutie a diéta Mount Athos sa nelíši, ale prístup mníchov k pohybu neobsahuje nudné cvičenia v posilňovni. „Život mnícha môže byť kontemplatívny a duchovný, ale je tiež zaneprázdnený nekonečným množstvom každodenných povinností,“ tvrdia autori diéty. 'Bez ohľadu na to, čo bolo zverené mníchovi, tretina jeho dňa je veľmi aktívna, či už na súši, v kuchyniach, rybárčiť, opravovať budovy, ustielať postele alebo upratovať.' Ako to môžeme napodobniť? Začnite tým, že sa budete každý deň pohybovať trochu viac, či už pôjdete pešo domov z práce alebo necháte stôl v čase obeda na prechádzku. Potom skúste zaradiť do svojho týždenného programu hodinu cvičenia, môže to byť joga, zumba alebo pilates.

Prečo vás diéta Mount Athos udrží štíhlu na celý život

Väčšina módnych diét neumožňuje udržať váhu. V tom je tento plán iný. „Základným dôvodom, prečo diéta Mount Athos pomôže zaistiť, aby ste po dosiahnutí cieľovej hmotnosti nenahromadili kilá, je to, že do dvoch až troch týždňov vás to dovedie k automatickému prehodnoteniu toho, čo jete“. hovoria autori. 'Nie je to ani tak diéta, ale zásadná zmena v spôsobe, akým o jedle premýšľame a ako ho konzumujeme.'

Ako začať s diétou Mount Athos

Mnísi môžu pri svojich náboženských záväzkoch dodržiavať prísnu rutinu, ale to na nás nefunguje zo dňa na deň. „Aby diéta fungovala sama, musíme akceptovať, že je nepraktické riadiť sa do bodky mníchovým spôsobom života a stravovacími zvykmi“, hovoria Richard, Sue a Lottie. Namiesto toho sa riadite zásadami mníšskej rutiny - striedajte sa tri striedavé dni, tri dni jedzte striedmo a doprajte si „sviatok“ raz za týždeň.