Toto sú tri fázy menopauzy - viete, čo sú?
Ako ženy bojujeme proti svojim hormónom, pravdepodobne od dospievania do vyššieho veku.
A existujú vlny, ktoré je potrebné prekonať v neskoršom živote, vo forme troch fáz menopauzy: perimenopauza , menopauza a postmenopauza.
Boli časy, keď bola „menopauza“ zakázaným slovom. Známy ako „zmena“ a typický návalami horúčavy, zmenami nálady, stratou libida a zmenami pokožky, vlasov a tela, nebolo čo oslavovať a rozhodne sa o ňom nehovorilo.Dnes však existuje iný program. Slovo „M“, ktoré vedú ženy v centre pozornosti, od Violy Davisovej a Gwyneth Paltrowovej po Meg Mathewsovú a Lorraine Kellyovú a celý rad žien, ktoré píšu a podcastujú o menopauze, sa stáva súčasťou našej slovnej zásoby.
„Menopauza“ však už nie je výrazom, ktorý by vyhovoval všetkým. Každá žena vyzerá a cíti sa inak a tri kľúčové fázy perimenopauzy, menopauzy a postmenopauzy prinášajú svoje vlastné výzvy.Či už ste na začiatku menopauzy, uprostred alebo sa blížite ku koncu, pravdepodobne máte jednu vec spoločnú s mnohými inými ženami - stále je ťažké o tom hovoriť. Buď sa cítite ako „jediní“, alebo si myslíte, že vaše príznaky sú najhoršie.
Prieskum spoločnosti Superdrug zistil, že 50% žien, ktoré ešte nemali menopauzu, sa obávalo jej priblíženia. Medzi príznaky, ktoré ich najviac znepokojovali, patrili na prvom mieste návaly tepla, po ktorých nasledoval prírastok hmotnosti, zmeny nálady, depresia a úzkosť.Medzitým 63% pracujúcich žienhovoria, že menopauza má negatívny vplyv na ich pracovný život, zatiaľ čo British Menopause Society zistila, že iba polovica žien s obťažujúcimi príznakmi sa obráti o pomoc na svojho všeobecného lekára.
Menopauza má toľko účinkov, že môže byť ťažké vedieť, kde si začať pomáhať, ale dobrým miestom je porozumieť tomu, v ktorej fáze sa nachádzate alebo sa blíži. Pokračujte v čítaní, aby ste zistili viac.
Etapy menopauzy: perimenopauza
Kedy začína menopauza?
recept na čokoládové mini rožky
Menopauza typickyStáva sa to vo veku 45 až 55 rokov, pričom priemerná žena začína vo veku 51 rokov.
Čo sa deje?
Ženy často nevedia, že vstupujú do perimenopauzy, čo môže byť stresujúce. Návaly tepla a nočné potenie môžu začať päť alebo viac rokov pred tým, ako sa vám menštruácia zastaví v menopauze.
Doktorka Sarah Brewerová, GP a zdravotná riaditeľka Healthspan, hovorí: „Počas perimenopauzy produkujú vaječníky menej a slabších folikulov, až kým neprestanete ovulovať. Iba 12% žien sa jeden deň zobudí a už nikdy nemá ďalšiu menštruáciu. Ostatných 88% zaznamenáva výkyvy, pričom ich cykly sú dlhšie alebo kratšie, ťažšie alebo ľahšie a v niektorých prípadoch s prerušovaným špinením.
'Na začiatku perimenopauzy sú hladiny estrogénu stále dostatočne vysoké na to, aby umožnili ovuláciu.' Tieto hladiny sú však nižšie, ako je vaše telo zvyknuté, takže príznaky sa môžu prejaviť skôr, ako sa cyklus zmení. “
VIAC: Po správach o národnom nedostatku sme sa pýtali odborníkov na menopauzu na alternatívy HRT
Tania Adib, konzultantka gynekológa v nemocnici Lister, dodáva: „Príznaky menopauzy môžu začať mnoho rokov pred menopauzou, zatiaľ čo ženy majú menštruáciu, takže ich často nespájajú. Hladiny hormónu progesterónu sa často znižujúnajskôr spôsobuje zmeny nálady, nízku náladu,úzkosť, zlý spánok a priberanie bez klasických návalov horúčavy.
'Keď vaječníkom dochádza vajíčko, hladina hormónov normálne produkovaných vaječníkmi klesá a to spôsobuje príznaky menopauzy.'
Ešte nemáte 45?
„Skorá“ menopauza (do 45 rokov) môže nastať zo zdravotných dôvodov vrátane chirurgického zákroku (napríklad odstránenia vaječníkov s hysterektómiou alebo bez nej), chemoterapie alebo rádioterapie.
Menopauza však môže nastať aj „predčasne“ (pred 40 -tkou). Existuje pomerne zriedkavý stav - predčasná ovariálna insuficiencia (POI) - ktorý sa údajne vyskytuje, keď sa menštruácia zastaví pred 40. rokom života.
„Bod záujmu znamená, že vaječníky prestanú produkovať vajíčka, roky-niekedy desaťročia-skôr, ako by mali,“ vysvetľuje pôrodníčka a gynekologička doktorka Marie Gervalová, ktorá je spolupredsedníčkou organizácie The Daisy Network, jedinej britskej charitatívnej organizácie zameranej na podporu POI. 'Rýchlo klesá produkcia hormónov estrogénu a progesterónu, ktoré hrajú zásadnú úlohu v zdraví a pohode žien,' dodáva. 'Štúdie ukazujú, že príznaky menopauzy môžu byť závažnejšie, ak k nim dôjde skoro, jednou z teórií je, že sme naprogramovaní tak, aby sa to dialo pomaly v 50 až 55 rokoch.'
Príčiny spontánneho POI sú relatívne neznáme. 'Pre 90% žien neexistuje žiadne vysvetlenie, hoci sa predpokladá, že niektoré sa jednoducho narodia tak, aby produkovali menej vajíčok, alebo sú ich cykly naprogramované tak, aby sa rýchlejšie zrýchľovali,' hovorí Gerval. 'Zistilo sa, že niektoré zriedkavé genetické poruchy, ako aj gynekologické problémy, ako je endometrióza, majú mierny vzťah.'
Nedostatočná informovanosť znamená, že ženy s BZ sú často nesprávne diagnostikované, najčastejšie s depresiou. Navštívte svojho praktického lekára, ak vám symptómy menopauzy robia problémy alebo sa začnú skôr, ako budete mať 45 rokov.
Etapy menopauzy: menopauza
Kedy?
Samotná menopauza sa údajne dosiahla, keď bola žena 12 mesiacov bez menštruácie.
Čo sa deje?
moje ryby hryzie
Obdobia sa oficiálne skončili. Vaše vaječníky už nemajú dostatok folikulov na udržanie menštruačného cyklu.
Doktorka Sarah Brewerová vysvetľuje, že kvôli nedostatku estrogénu môžu byť postihnuté kĺby, najmä boky a kolená, ako aj ruky a prsty: „Svaly, šľachy a väzy môžu byť všetky náchylnejšie na stuhnutie a bolesti.“
Tania Adib hovorí: „Priemerný vek menopauzy je v Británii 51 rokov, ale môže začať mnoho rokov predtým. Odhaduje sa, že ňou prejde približne 1 zo 100 žien mladších ako 40 rokov a 1 z 1 000 mladších ako 30 rokov.
„Ak žena nemá menštruáciu rok, považuje sa za úplne menopauzálnu. Príznaky však môžu pretrvávať ešte mnoho rokov - v niektorých prípadoch aj 10 rokov alebo viac. '
VIAC: Dr Marilyn Glenville oneskorí menopauzu nahradením týchto bežných domácich potrieb
Dodáva, že keď sa hormóny (estrogén, progesterón, testosterón a DHEA) vyčerpávajú, určitý hormón je stále produkovaný nadobličkami, ale veľmi málo z vaječníkov. Táto znížená hladina produkcie hormónov spôsobuje v tele významné zmeny.
'Niektoré ženy preplávajú bez problémov,' hovorí. „Iní majú hrozné príznaky, ktoré veľmi výrazne ovplyvňujú kvalitu ich života a môžu spôsobiť stratu dôvery a problémy pri zvládaní práce a sociálne. Aj keď nemajú žiadne príznaky, postupom času im bude viac hroziť ochorenie srdca a osteoporóza. Môžu tiež pocítiť vaginálnu suchosť, potrebu ísť na toaletu častejšie močiť, inkontinenciu a prolaps. '
Aj keď symptómy uvedené ako súčasť perimenopauzy sú tiež neoddeliteľnou súčasťou menopauzy, je toho veľa, čo môžeme urobiť, od ich rozpoznania až po hľadanie prírodných riešení, diéty, cvičenia a dokonca aj terapie.
Vedeli ste, že neexistuje nič také, ako typická menopauza? Tento časopis vás prevedie neznámym, poskytne tipy, osobné skúsenosti a odborné rady a pomôže vám zorientovať sa v symptómoch a stresoch tohto obradu pasáže. Sprievodca Smart Woman’s po menopauze je v predaji 20. februára, iba za 2,99 libry.
3. Etapy menopauzy: postmenopauza
Čo sa deje?
Po menopauze nadobličky naďalej produkujú malé množstvo typu estrogénu nazývaného estrón. Nadmerný stres môže znížiť produkciu týchto nadobličiek, takže odstránenie stresu je kľúčové.
Dr Brewer vysvetľuje: 'Hladiny progesterónu klesajú až na jednu dvadsatinu predmenopauzálnych hladín, čo môže prispieť k niektorým postmenopauzálnym symptómom, ako sú napríklad zmeny nálad.'
Vysvetlili ti tvoje hormóny
Tieto hormóny sú nevyhnutné pre každý aspekt života, ale čo je to?
ESTROGEN
Odborníčka na výživu Yvonne Bishop-Weston vysvetľuje, že v období menopauzy vaječníky prestávajú produkovať toľko estrogénu. 'To, spolu s progesterónom, ktorý je vylúčený, môže mať vplyv na zdravie kostí a môže byť rizikovým faktorom osteoporózy.' Vedie tiež k symptómom, ako je rednutie pokožky a vlasov, strata pružnosti pokožky, nízka nálada a suchosť pošvy. '
PROGESTERÓN
Predmenopauza, progesterón je produkovaný vaječníkmi po ovulácii, typicky v polovici mesačného cyklu. 'V perimenopauze ženy ovulujú menej často, rovnako ako estrogén, ale nie vyvážený progesterón,' hovorí Yvonne. 'Toto obdobie dominancie estrogénu môže viesť k nepravidelným menštruáciám a zmenám nálad.' Tania dodáva, že progesterón môže „normalizovať zrážanlivosť krvi, znižovať ju“návaly horúčavy, obnoviť libido a regulovaťkrvné cukry “.
TESTOSTERÓN
V prvom rade je to mužský pohlavný hormón, ktorý produkujú aj ženy. 'U žien testosterón zvyšuje libido, zvyšuje svalovú hmotu a silu, zvyšuje energetickú hladinu a zlepšuje náladu, vitalitu, pamäť a hustotu kostí,' hovorí Tania a dodáva, že nízke hladiny môžu spôsobiť únavu, podráždenosť, depresiu a zníženú hustotu kostí. Je tiež dôležitý pri prevencii srdcových chorôb.
OXYTOCÍN
Alison Cullen, odborníčka na výživu spoločnosti A.Vogel, známa tiež ako „droga lásky“, vysvetľuje, že oxytocín môže klesať počas menopauzy, čo spôsobuje pokles libida. Na jeho tvorbu je potrebný horčík a cholesterol, rovnako ako vitamín C. Jesť zdravé tuky, ako sú avokádo, vlašské orechy a olivy, pomáha udržiavať hladinu „dobrého“ cholesterolu, zatiaľ čo vitamín C je prítomný vo všetkom čerstvom ovocí a zelenine.