slúži:
2prípravka:
5 minvarenie:
10 minVýživa na jednu porciu | RDA | |
|---|---|---|
| kalórií | 370 kCal | 19% |
| tuk | 20g | 29% |
| - Nasýtené | 5g | 25% |
Toto jednoduché španielske kuracie jedlo, ktoré sa pripravuje na vyprážanie, je plné chuti a ešte lepšie je pripravené na 15 minút. Zmiešajte kuracie mäso s chorizom, červenou paprikou a citrónovou šťavou, aby sa tento smažený poter stal stredomorským štýlom, ktorý vám pripomína poslednú slnečnú dovolenku. Môžete to servírovať s ryžou, takže je na polceste medzi niečím ako paella a hýbať sa smažením! Pri 370 kalóriách na jednu porciu si môžete túto misku vychutnať takmer bez viny, ak chcete znížiť aj množstvo kalórií. Použite červené alebo žlté papriky v tomto recepte, aby bol super farebný, a dodajte, že extra sladkosť a paprika sú skvelým zdrojom vitamínu C a ďalších zdravých minerálov. Uistite sa, že ste to zaliali klinom citróna, ktorý vyvažuje korenené a sladké chute v tomto kurčiacom panvici.
recept na chlieb paul hollywood focaccia
prísady
- 4 kuracie stehná alebo 2 kuracie prsia
- Soľ a čerstvo zomleté čierne korenie
- 2 lyžice olivového oleja
- 1 romano červená paprika, vyprázdnená a nakrájaná na kúsky
- 2 strúčiky cesnaku, ošúpané a drvené
- Kus chorizo s hmotnosťou 60 g, nakrájaný na plátky na 10
- Nasekané asi 8 šalvích listov
- Niekoľko čerstvých tymiánových vetvičiek alebo 1 2 čajovej lyžičky sušenej tymiánu
- Kôra a šťava z citróna
- Chrumkavý chlieb a šalátové listy, ktoré sa majú podávať
metóda
Kuracie mäso nakrájajte na prúžky alebo kúsky prstov so šírkou prstov a dobre zaokrúhlite, kým sa zohreje panvica wok alebo panvica. Pridajte polovicu oleja a kuracie mäso opečte po dobu 5 minút. Zatlačte kurča na jednu stranu vo woku.
Pridajte zvyšok oleja, papriky, cesnaku, chorizo, šalvie a tymiánu a smažte ich niekoľko minút. Pridajte citrónovú kôru a šťavu.
koláče z červeného zamatu
Dobre premiešajte a zahrievajte na minútu. Podávajte s chlebom a šalátom alebo zeleným zeleninou, ak chcete.