Táto 30-dňová výzva pre zdravý vzťah vytvorí väčšiu intimitu medzi vami a vašim partnerom

Ste pripravení pridať trochu viac intimity?



výzva pre zdravý vzťah

(Obrazový kredit: Getty Images)

Náš problém so zdravými vzťahmi môže posilniť intimitu medzi vami a vašim partnerom len za jeden mesiac. Pretože, hoci život v uzamknutí znamená, že mnohí z nás trávia s našimi partnermi oveľa viac času ako predtým, neznamená to, že zdieľame viac intimity.

Mnoho párov je príliš spokojných s myšlienkou odstrániť zo svojho života intimitu, hovorí expertka na sex a vzťahy Jessica Leoni z illicitencounters.com . Prestanú sa bozkávať, nikdy nehovoria, že ťa milujem a pri sledovaní televízie sedia na opačných koncoch pohovky. Tu prichádza na rad výzva pre zdravý vzťah.

Ale nebojte sa, vrátiť sa na správnu cestu v zdravom vzťahu neznamená len mať viac sexu. Sex a intimita sú dve veľmi odlišné veci, ktoré sú často zamieňané, hovorí expertka na sex a vzťahy Annabelle Knight, s ktorou pracuje Láska , vedúca svetová značka sexuálneho wellness. Sex na tej najzákladnejšej úrovni je fyzický akt, zatiaľ čo intimita vás môže prinútiť ponoriť sa oveľa hlbšie. A intimita je pre šťastie dôležitá. Každý vzťah potrebuje z času na čas trochu TLC a urobiť výzvu v oblasti intimity môže byť skvelý spôsob, ako to urobiť. Tu je návod, ako prehĺbiť svoj vzťah za jeden mesiac ...

Výzva pre zdravý vzťah

1. deň: uvarte spolu jedlo

Ukázalo sa, že zdieľanie domácich úloh, ako je varenie, zvyšuje intimitu a naopak vedie k väčšej úrovni vzájomného rešpektu medzi partnermi, hovorí Annabelle.

2. deň: Zahrajte si stolnú hru

Hry sú zábavným spôsobom, ako zvýšiť intimitu, hovorí Jessica. Nebude to pre každého, ale jednou z mojich obľúbených je hrať Twister nahého ako dospelého. Je to zábavný spôsob, ako podnietiť milovanie.

Deň 3: Cvičte držanie očného kontaktu

Očný kontakt je účinný nástroj komunikácie vo vzťahu, hovorí Annabelle. Sme pozornejší voči tým, ktorí sú pozorní voči nám.



4. deň: Buďte nahí pred sebou

To pomáha produkcii hormónu oxytocínu, ktorý sa cíti dobre. Čím viac času strávite nahí v spoločnosti toho druhého, tým väčšiu túžbu budete voči svojmu partnerovi cítiť, hovorí Annabelle.

5. deň: zdravý vzťah DEN ODPOČINKU

6. deň: Masírujte sa navzájom

Je to skvelý spôsob, ako vybudovať sexuálnu intimitu bezpečným spôsobom, pretože sa nesústredí na samotný sex, ale skôr na intímny dotyk, hovorí Annabelle. Masáž je o poskytovaní potešenia iným spôsobom.

7. deň: spoločne sa okúpať

Spoločné kúpanie je ideálnym spôsobom, ako sa uvoľniť a znova spojiť, hovorí Annabelle. Využite čas na to, aby ste sa jeden na druhého zamerali a porozprávali sa.

8. deň: Skúste Loving Spoonful

kamenná cesta Cadbury creme egg

Sex zozadu sa môže zdať surový a živočíšny, ale keď ho otočíte na bok-v štýle lyžičiek-magicky sa zmení na niečo, čo je sladké a láskyplné, hovorí Jessica.

9. deň: držte sa za ruky

Je to dôležité, pretože je to spôsob, ako sa spojiť, keď robíte každodenné činnosti, dokonca aj niečo ako humdrumas idúce po ceste, hovorí Jessica.

10. deň: Spoločne si zatancujte

Tanec je ľahký spôsob, ako zažiť intimitu, hovorí Jessica. Nepotrebujete lekciu od profesionála - naplánujte si svoje obľúbené melódie na Spotify a začnite niekoľkými zmyselnými pohybmi.

11. deň: zdravý vzťah DEN ODPOČINKU

12. deň: Vytvorte si denník

Či už je to štrnásť dní preč, alebo len víkendová prechádzka lesom, spoločné plánovanie času (keď sa život vráti do normálu) v inom prostredí môže stačiť na to, aby vám pripomenulo, koľko zábavy si spolu s partnerom môžete užiť.

13. deň: Oblečte sa

Nechoďte nikam? Nevadí. Vynaložiť úsilie so svojim vzhľadom je úžasný spôsob, ako zvýšiť svoje sebavedomie a zvýšiť úroveň intimity, hovorí Annabelle. Keď uvidíte, ako sa váš partner snaží len a len pre vás, skutočne to pomôže spojeniu párov.

14. deň: Spoločné cvičenie

To môže zvýšiť experimentálnu intimitu a tiež pomôcť zmierniť stres, čo bude mať pozitívny vplyv na vzťah, ktorý máte so sebou samým, ako aj s partnerom, hovorí Annabelle.

15. deň: Skúste Misionára

Áno, je to najtradičnejšia poloha, ale je skvelá na intímny očný a verbálny kontakt, hovorí Jessica.

16. deň: Urobte si selfie vo dvojici

Pripojíte sa a budete si radi prezerať obrázky, na ktorých sa bavíte, hovorí Jessica. Selfie s hodnotením X sú tiež zábavné-uistite sa, že to robíte iba s niekým, komu implicitne dôverujete.

17. deň: Vytvorte si zoznam lásky

Uvádzanie piatich vecí, ktoré máte na druhej osobe najradšej, je dobrou hrou na budovanie intimity, hovorí Jessica. Stojí za to to robiť každých pár mesiacov a vždy si vybrať nové veci, ktoré sa vám páčia.

18. deň: zdravý vzťah DEN ODPOČINKU

19. deň: Skúste oči doširoka otvorené

Posaďte sa tvárou k svojmu partnerovi s nohami prehodenými cez tie jeho, hovorí Jessica. Pozerajte sa jeden druhému do očí a synchronizujte svoje dýchanie. Potom sa vmanévrujte do jeho lona a obkročte ho.

Deň 20.: Skúste hračku

30 -dňová výzva v oblasti intimity

Začlenenie sexuálnych hračiek do vašej hry je fantastický spôsob, ako zažiť rôzne druhy rozkoše, hovorí Annabelle. Skúste Wowza (14,99 GBP, lovehoney.co.uk), ktorá stimuluje penis aj klitoris. Existujú však aj také zdravotné výhody vibrátorov tiež, takže ak sa chystáte investovať do nového, urobte z neho jeden z najlepších vibrátorov, aké si môžete dovoliť.

21. deň: Bozk

Zdieľanie hlbokého bozku spôsobí, že váš mozog uvoľní do vášho tela celý rad chemikálií, ktoré sa cítia dobre, hovorí Annabelle. Urobenie času na bozk môže byť tiež rýchly a ľahký spôsob, ako zvýšiť putá fyzickej intimity.

22. deň: Podeľte sa o tajomstvo

To pomáha vybudovať silnú úroveň dôvery a zvyšuje puto emocionálnej intimity, ktorú zdieľate, hovorí Annabelle.

23. deň: zdravý vzťah DEN ODPOČINKU

Deň 24: Technológia priekopy na rozprávanie

Vypadnite z telefónov a vyčleňte si jeden pre druhého, hovorí Jessica. Každý deň by ste si mali dopriať aspoň 30 minút, aby ste si spolu sadli a dozvedeli sa viac o svojom dni.

Deň 25: Vyjdite zo svojej komfortnej zóny

Či už pôjdete na bicykli prvýkrát po rokoch, alebo sa spoločne prihlásite na online jazykový kurz, zažite niečo, čo posúva vaše hranice.

26. deň: Napíšte si navzájom list

Toto je dobré cvičenie, ak sa trochu hanbíte, hovorí Annabelle. Ukazuje vášmu partnerovi, že vám záleží, pretože je to premyslený a premyslený proces, ktorý si vyžaduje čas i úsilie.

27. deň: Skúste Side-by-Side

Toto je upravená misionárska pozícia, hovorí Jessica. Jednoducho otočte, aby ste boli bok po boku, a nie s ním na vrchu. Opäť je to dobré pre očný - aj verbálny - kontakt.

28. deň: zdravý vzťah DEN ODPOČINKU

29. deň: Sledujte spoločne film

Spolužitie akejkoľvek formy umenia je úžasný spôsob, ako vybudovať experimentálne úrovne intimity, a filmy vám to umožnia v pohodlí domova, hovorí Annabelle.

30. deň: Vyskúšajte Lotus

Toto je pre super pružné páry, možno pre tých, ktorí radi robia spoločne pilates, hovorí Jessica. Sedí so skríženými nohami a ona sa k nemu spustila s nohami a rukami prekríženými za jeho chrbtom.

Výzva pre zdravý vzťah: Čas na zamyslenie

Po uplynutí mesiaca sa zamyslite nad tým, ktoré aspekty výzvy vás bavili a ktoré vám pomohli znova sa spojiť. Nevydržalo to celých 30 dní? Ak to chcete začať znova inokedy, je to skvelé. Ak nie, je to tiež v poriadku - pokiaľ sa určitým spôsobom spájate ako pár, hovorí Jessica. Nedovoľte, aby ste znova skĺzli do tejto koľaje.

Tento článok sa pôvodne objavil v časopise Woman & Home Feel Good You. Prihláste sa na odber, aby ste sa tu cítili dobre .

Feel Good You je štvrťročný časopis.

Čítaj Viac

Táto 30-dňová výzva pre zdravý vzťah vytvorí väčšiu intimitu medzi vami a vašim partnerom