Stať sa rodičom môže byť trochu ohromujúce - zrazu ste zodpovedný za starostlivosť o tohto maličkého človeka a za zabezpečenie toho, aby v správnom čase jedli správne množstvo správneho jedla.
Získanie informácií o veľkostiach detských porcií a veľkostiach batoliat môže byť trochu zložitejšie, preto sme pre vás pripravili praktického sprievodcu, ktorý zhromažďuje informácie z NHS a Trustov výživy prvého kroku, aby sme vám pomohli.
Predchádzajúce štúdie poukázali na to, že rodičia v Spojenom kráľovstve prekrmujú svoje deti. Správa Univerzitnej vysokej školy v Londýne v roku 2016 zistila, že deťom vo veku od 4 do 18 mesiacov boli poskytnuté oveľa väčšie veľkosti porcií, ako bolo potrebné, čo znamená, že veľa malých detí trpelo v mladom veku príznakmi obezity.
Zdravé a vyvážené stravovanie v správnej veľkosti porcií je nevyhnutné pre vývoj vášho dieťaťa, takže ak sa cítite trochu zmätení, nebojte sa! Stačí sa pozrieť na náš praktický náčrt a vy budete variť výživnú búrku v žiadnom momente!
Kedy by som mal začať kŕmiť svoje dieťa?
Počas prvých šiestich mesiacov života vášho dieťaťa by mali piť najlepšie iba materské mlieko, alebo ak nie ste schopní alebo sa nechcete dojčiť, kŕmte fľašou s dojčenskou výživou.
Materské mlieko je dokonale vytvorené so správnou výživou na kŕmenie a hydratáciu vášho dieťaťa. Nepotrebujú dokonca vodu vyskúšať do šiestich mesiacov alebo dlhšie, ak chcete dojčiť.
Existujú nejaké náznaky, ktoré naznačujú, že váš maličký je pripravený začať užívať pevné látky, ako je schopný správne sedieť a samostatne si podopierať hlavu, môžu pomocou koordinácie ručného oka vyzdvihnúť jedlo a vložiť ho do úst. a oni môžu skutočne prehltnúť jedlo namiesto toho, aby ho iba tlačili okolo úst svojimi jazykmi.
Ďalším správaním, ktoré niekedy podnecuje rodičov k tomu, aby si mysleli, že ich najmenší sú pripravení na jedlo, sú zvýšené chute po mlieku, žuvanie päste a chôdza alebo prebudenie v noci. Toto je skutočne normálne správanie pri vývoji dieťaťa a nesmerujú k tomu, aby boli pripravené na jedlo.
ako sa robí chlieb peshwari naan
Počínajúc tuhými potravinami
Ak chcete začať s tým, nemusíte sa starať o konkrétne veľkosti porcií pre vaše dieťa, ich zavedenie do pevného jedla je viac o experimentovaní a prieskume.
Začnite tým, že im dáte veľmi mäkké jedlá, ako je zemiaková kaša, banán, mäkká varená zelenina a ovocie alebo detská cereálie.
Nechajte svoje dieťa dotýkať sa a hrať sa s jedlom, aby si zvyklo na textúru, a povzbudzujte ho, aby sa kŕmilo, či už je to svojimi prstami alebo lyžičkou. Nezabudnite zostať so svojím dieťaťom vždy, keď sa snažia jesť, pretože sa môžu dusiť.
Dávajte pozor, aby ste svoje dieťa nútili jesť, tento koncept sa im bude zdať trochu divný a nechcete, aby s ním malo negatívny vzťah. Ak sa vám zdá, že sa nezaujímajú pri prvom pokuse o kŕmenie, nechajte ho a skúste to znova nabudúce.
Dávky detskej stravy: Šesť až osem mesiacov
Od šiestich do ôsmich mesiacov vaše dieťa práve testuje pevné látky a dostáva na kĺb celú túto jesť.
Prstové jedlá
Prstové jedlá alebo kúsky jedla, kúsky alebo kúsky jedla, zvyčajne okolo veľkosti vlastného prsta, ktoré vaše dieťa môže chytiť za päsť, s trochou trčania, aby ich okusovali. Mäkké, ale krájateľné potraviny ako banán a avokádo fungujú naozaj dobre.
Ďalšie potraviny
Akonáhle vaše malé dieťa zvládne potravy pre prsty, môžu začať jesť mäkké verzie bežných potravín. Vyskúšajte mäkké varené mäso, ako je kuracie mäso, šťouchané ryby (bez kostí!), Hrianky, mäkké cestoviny, vajcia tvrdé na varenie atď.
Dávky detskej stravy: Osem až 12 mesiacov
Každé dieťa je, samozrejme, iné, ale okolo osemmesačnej známky by sa váš zväzok radosti mal začať pohybovať smerom k praxi troch jedál denne. Mali by ste im kŕmiť zmesou skupín potravín vrátane bielkovín, mlieka a mliečnych výrobkov, sacharidov a samozrejme veľa ovocia a zeleniny.
Dávky pre batoľatá: Jeden až štyri roky
Po dosiahnutí ročnej známky by mal byť váš maličko pripravený vyskúšať všetky potraviny, piť kravské mlieko a jesť v štýle viac pre dospelých.
Zdravé a správne stravovanie v prvých piatich rokoch života dieťaťa je pre ich rozvoj mimoriadne dôležité. Spoločnosť First Steps Nutrition Trust vytvorila príručku veľkosti porcie pre deti vo veku od jedného do štyroch rokov, ktorá je k dispozícii na webových stránkach NHS.
Samozrejme je potrebné pamätať na to, že niektoré deti môžu používať viac energie ako iné, majú rýchlejší metabolizmus a môžu chcieť viac či menej jedla - to je v poriadku a treba pamätať na to, že tieto veľkosti porcií sú smerodajné.
dcéra melanie chisholm
sacharidy
Sacharidy, ako sú chleby, cestoviny a obilniny, by mali tvoriť asi tretinu denného príjmu potravy vášho dieťaťa. Odporúčaná veľkosť porcií na jednu porciu pre najbežnejšie používané jedlá je jeden kúsok bieleho toastu, polovica chleba z pitty, 80 g pre všetky cestoviny a ryža a od 15 do 20 g pre obilniny.
Zelenina a ovocie
V tomto veku by sa mali deti povzbudzovať, aby vyskúšali najmenej päť rôznych druhov ovocia a zeleniny denne v dávkach 40 g.
Aby sme vám dali návod, polovica banánov je 40 g, rovnako ako jeden plátok alebo melón alebo šesť hrozna.
mliekareň
Mali by ste ponúknuť svoje batoľatá z tejto skupiny vrátane mlieka každé dva až tri jedlá alebo občerstvenie každý deň.
Odporúča sa, aby jeden až dva roky pili asi 400 ml kravského mlieka denne, a to sa zmestí do akéhokoľvek spôsobu stravovania, ktorý je pre vašu rodinu najvhodnejší, zvyčajne deti vypijú mlieko skôr, ako si zdriemnu alebo spia.
Pre deti vo veku od dvoch do štyroch rokov môžete znížiť toto množstvo o 50 - 100 ml denne, pretože budú jesť väčšie veľkosti porcií a budú menej piť, takže nemusia byť upokojení, aby spali s mliekom.
Keď podávate syr svojmu maličkému, spravidla hovoríme medzi 15 - 18 g na porciu a pre jogurty sa chcete medzi 50 - 60 g pohnúť.
bielkoviny
Bielkoviny vrátane mäsa, rýb, vajec, orechov, strukovín a semien sú veľmi dôležité pre vývoj dieťaťa a každé hlavné jedlo by malo obsahovať niečo z tejto skupiny potravín.
Pri podávaní mäsa, ako je kuracie a bravčové mäso v hlavnom jedle, by ste mali držať približne 40 g na porciu a to isté pre ryby.
Či už robíte varené, pošírované, miešané alebo vyprážané vajcia, malo by stačiť jedno, ktoré pridáva asi 50 g. To platí aj pre omelety.
Strukoviny, ako sú fazuľa, šošovica, falafely a dahl, by sa mali podávať v dávkach 40 g.
V prípade orechov, vrátane maslových orechov, by ste sa mali držať s veľkosťou porcie 15g.