Praženica na tuniakovi s omáčkou z čiernych fazúľ-sitr poter-nové recepty-nápady na recepty-žena a domov
| Slúži | 4+ |
| Zručnosť | Ľahko |
| Čas prípravy | 10 min |
| Čas varenia | 10 min |
| Celkový čas | 20 min |
| Výživa na porciuRDA | ||
|---|---|---|
| Kalórie | 490 kcal | 25% |
| Tučný | 14 g | dvadsať% |
| Nasýtený tuk | 2 g | 10% |
Metóda
Vo woku alebo na panvici rozpálime olej a tuniaka restujeme 1-2 minúty alebo kým nezafarbí.
najúspešnejšie detské mená
Pridajte zeleninovú zmes a za stáleho miešania varte asi 2 minúty. Opatrne pridajte rezance a premiešajte, kým nie sú dobre premiešané.
Vmiešame omáčku a prehrejeme. Keď je potrubie horúce, rozdeľte ho medzi teplé misky a podľa chuti ozdobte čerstvým koriandrom.
Prísady
- 2 lyžice sezamového oleja
- 600 g čerstvého steaku z tuniaka, nakrájaného na prúžky
- 300 g balenie zeleninovej zmesi Marks & Spencer na praženicu
- 220 g balíček čerstvých rezancov
- 60 ml miešanej omáčky z čiernych fazúľ
- čerstvý koriander na ozdobu (voliteľné)
Tip na varenie tuniaka s omáčkou z čiernych fazúľ
Rôzne supermarkety budú mať rôzne veľké balíčky a odrody zeleniny a restované rezance. Na úpravu chuti možno budete musieť pridať viac omáčky z čiernych fazúľ. Namiesto tuniaka môžete použiť aj prúžky najemno nakrájanej bravčovej panenky.