- Pozorovatelia nadváhy
slúži:
2 - 4skill:
jednoduchýnáklady:
lacnýprípravka:
45 minvarenie:
20 minVýživa na jednu porciu | RDA | |
|---|---|---|
| kalórií | 392 kCal | 20% |
Weight Watchers syr a slanina gnocchi piecť recept je obľúbený! Naučte sa, ako si vyrobiť halušky pomocou tohto receptu na diétu od Weight Watchers - iba 392 kalórií! Toto pečenie trvá asi 1 hodinu, kým sa pripraví, pečie a chutí chutí - neveríte, že ide o diétny recept! Táto piecka slúži dvom ľuďom, ale ak chcete zvyšky alebo robíte to ako rodinné jedlo, zdvojnásobte porcie. Plesnivý syr a slaná chuť slaninovej práce sa divia spolu. Pridajte k tomuto jedlu extra zeleninu, aby ste zvýšili počet svojich 5 dní. Vyskúšajte hrsti špenátových alebo brokolicových kvetín. Akékoľvek zvyšky môžu byť uložené vo vzduchotesnom Tupperware v chladničke až 2 dni. Pred podávaním dôkladne ohriať.
prísady
- 175g múky, ako napríklad Desiree, ošúpané a nakrájané
- 40 g múky na rozmnožovanie a 1 polievková lyžica na poprašovanie
- 1 lyžička sušeného tymiánu
- 1 strúčik cesnaku, rozdrvený
- Na omáčku
- 15g nízkotučné nátierky
- 15 g múky
- 1 lyžička horčičného prášku
- 300 ml odstredeného mlieka
- Hrsť mladých listov špenátu, praná
- 50 g syra Cheddar so zníženým obsahom tuku, strúhané
- 2 x 25g nefajčené zadné plátky slaniny, nasekané na kúsky
metóda
Do varu priveďte veľkú panvicu s vodou s víčkom, pridajte zemiaky, prikryte ich a povarte ich 10 - 15 minút, kým nie sú jemné. Odtok a kaša. Zamiešajte múku, tymián a cesnak a odložte stranou.
Do varu priveďte ďalšiu panvicu vody. Pracovnú plochu oprášte 1 polievkovou lyžicou múky a rozdrvené zemiaky tvarujte na dlhé tenké párky s priemerom asi 2,5 cm. Odrežte 2,5 cm (1 palec) dĺžky. Klobúky opierajúce sa o prst stlačte na jednej strane hroty vidlice. Pridajte halušky do vriacej vody a varte v dávkach 2–3 minúty, kým sa nevysunú na hladinu. Použite štrbinovú lyžicu na vybratie z nádoby odolnej voči ohňu.
Predhrejte rúru na 190 ° C / značka 5 plynu. Nízkotučné nátierky roztopte v malej panvici a potom zamiešajte múku a horčičný prášok. Opatrne povarte minútu a potom vyberte z ohňa. Pridajte mlieko kúsok po kroku a zakaždým porazte zmes na hladkú omáčku. Pridajte špenát a polovicu syra.
Nalejte omáčku na halušky, posypte zvyšným syrom a rozotrite po slanine. Položte na plech a pečte 20 minút.