Existujú rôzne druhy vankúšov - výber toho správneho pre vás závisí do značnej miery od vašej polohy pri spánku
(Obrazový kredit: Getty Images)
Pokiaľ ide o rôzne druhy vankúšov, existuje široká škála, ale výber toho správneho pre vás bude do značnej miery závisieť od vašej polohy a preferencií pri spánku.
Všetci dobre vieme, že pomocou najlepšie vankúše naše rozpočty to umožňujú a najlepšie matrace môžeme si dovoliť, môže nám pomôcť na ceste k lepšiemu nočnému spánku (alebo ak chcete ušetriť na najlepšom výbere matraca spoločnosti w&h, originálnom matraci Emma, dávajte pozor na Predaj matracov Emma počas roku). Ale druh vankúša, ktorý použijete, tiež urobí obrovský rozdiel. A rôzne typy vankúšov sú často definované rôznymi výplňami.
Andrew Jacobs, poradca pre matrace v spoločnosti Otty Sleep, vysvetľuje, že vankúše spadajú do dvoch hlavných kategórií: s prírodnými výplňami a s umelými výplňami. Všetky typy majú svoje výhody a nevýhody a všetky sa líšia v zmysle osobných preferencií, napríklad či hľadáte udržateľný alebo vegánsky vankúš.
Tiež poznamenáva, že ideálnymi vankúšmi na spánok by mali byť tie, ktoré správne podopierajú vašu hlavu a krk. Hovorí, že výška loftu (pomer ramien/krku) hrá veľkú úlohu pri určovaní toho, ktorý štýl/druh vankúša sa najlepšie hodí.
Aký druh vankúšov tam teda je a ktorý by sme si mali vybrať, aby sme si zaistili lepší nočný spánok?
Aké sú rôzne druhy vankúšov?
Vankúše sa môžu líšiť mnohými rôznymi spôsobmi. Môžu sa líšiť výplňou a materiálom, ale môžu sa líšiť aj mäkkosťou/tuhosťou - a niektoré vankúše boli vyvinuté špeciálne na vyriešenie určitého problému.
Andrew vysvetľuje: Okrem materiálu má väčšina vankúšov rovnakú funkciu - výnimkou sú nastaviteľné vankúše, ktoré vám umožňujú prispôsobiť veľkosť a tvar tak, aby vyhovovali. Materiál vo vnútri vankúša často určuje, ako dlho vankúš vydrží a ako sa správa, keď na ňom spíte - napríklad či je mäkký alebo pevný, horúci alebo chladný. Tvar v určitých situáciách zohráva svoju úlohu. Niektorí napríklad preferujú zakrivené vankúše na spanie v lietadle alebo sedenie. Klasický obdĺžnikový tvar však väčšinou pokrýva 95% dizajnu vankúša.
Medzi rôzne typy vankúšov a vankúšových materiálov patria:
- Vankúše z pamäťovej peny
- Vankúše z mikrovlákna
- Vankúše z peria a páperia
- Latexové vankúše
- Vlnené vankúše
Okrem týchto vankúšov môžete získať aj vankúše pre konkrétne záležitosti; K dispozícii sú antialergické vankúše, vankúšiky proti chrápaniu, tehotenské vankúše a chladiace vankúše.
Príspevok zdieľaný spoločnosťou Mehta Handloom (@mehtahandloom)Fotografia zverejnená používateľom
1. Vankúše z pamäťovej peny
Dôvody nákupu
+Veľmi pevné+Jednoduché umývanie a čistenie+Dobré na úľavu od bolesti, keď sa vám prilepia na teloDôvody, ktorým sa treba vyhnúť
-Niektorým sa zdajú príliš horúceVankúše z pamäťovej peny sa v posledných rokoch stali obľúbenou voľbou vďaka podpore a pevnej štruktúre. Tento druh vankúšov sa prispôsobí vášmu telu a poskytne vám väčšiu oporu - ale jedna výhrada je, že sa často môžu cítiť veľmi horúco, pretože obklopujú vašu tvár a krk.
Príspevok zdieľaný spoločnosťou LAZY Sunday (@lazy.sunday.store)
Fotografia zverejnená používateľom
2. Vankúše z mikrovlákna
Dôvody nákupu
+Cenovo dostupnejšie+Ľahká starostlivosť+Dobré pre alergikovDôvody, ktorým sa treba vyhnúť
-Nie tak dlho-Menej priedušnéMikrovlákno je veľmi jemný syntetický materiál, zvyčajne zmes polyesteru/nylonu. Vankúše z mikrovlákna sú spravidla cenovo dostupnejšie ako iné alternatívy, ale nevýhodou je, že môžu byť menej priedušné a bude vám teplejšie. Niektorí pražci však uprednostňujú vankúš z mikrovlákna, pretože syntetický materiál znamená, že môže byť dobrý pre alergikov alebo citlivú pokožku.
Príspevok zdieľaný spoločnosťou The White Company (@thewhitecompany)
Fotografia zverejnená používateľom
3. Vankúše z peria a páperia
Dôvody nákupu
+Podporné+Nadýchané a jemné+Veľmi pohodlnéDôvody, ktorým sa treba vyhnúť
-Drahé-Nie je ľahké sa staraťPerové a páperové vankúše sú často považované za najluxusnejšie - a preto sú často najobľúbenejšou voľbou pre hotelové vankúše. To však tiež znamená, že môžu byť najdrahšími vankúšmi. Sú spravidla dosť nadýchané a hrubé a ako také sa považujú za skvelé vankúše na podporu hlavy a krku. Pokiaľ však ide o pranie týchto vankúšov, sú o niečo náročnejšie na údržbu a môžu potrebovať profesionálnu starostlivosť. Niekedy môžu vyžadovať aj pravidelné vláskanie a bez toho nemusia po určitom čase držať tvar.
Príspevok zdieľaný spoločnosťou Mattress s Vitou Talalay (@vita_talalay)
Fotografia zverejnená používateľom
4. Latexové vankúše
Dôvody nákupu
+Udržujte tvar dobre+Chladenie+OdolnýDôvody, ktorým sa treba vyhnúť
-Môže mať počiatočný nepríjemný zápach-Môže byť drahýAsi jeden z najmenej známych typov vankúšov, latexové vankúše, sú podobné vankúšom z pamäťovej peny v tom, že sa odrážajú a pružia a upravujú svoj tvar na dotyk. Ale jednou veľkou výhodou, ktorú majú oproti pamäťovej pene, je to, že neobopínajú vašu hlavu a krk, takže sa môžu cítiť oveľa chladnejšie a priedušnejšie. Latexové vankúše môžu byť drahé, ale sú skvelou voľbou na podporu a môžu byť vynikajúce aj pre alergikov.
Príspevok zdieľaný spoločnosťou Shepherd’s Dream (@shepherdsdream)
Fotografia zverejnená používateľom
5. Vlnené vankúše
Dôvody nákupu
+Skvelé prírodné vlákno+Regulácia teploty+HypoalergénneDôvody, ktorým sa treba vyhnúť
-Starostlivosť môže byť nepríjemná-Na začiatku môže zapáchať-Môže byť ťažkýVlnené vankúše môžu byť ďalším typom výplne, o ktorom ste veľa nepočuli, ale sú skvelou voľbou. Vankúše vyrobené z vlny sú prírodné a vo všeobecnosti oveľa šetrnejšie k životnému prostrediu, ako aj hypoalergénne a sú tak skvelé pre alergikov. Sú skvelé pri regulácii teploty, ale môžu byť dosť ťažké a náročné na umývanie. Napriek tomu, že sú to skvelé možnosti vankúšov, sú tiež menej dostupné ako vankúše s inými druhmi výplní.
Tieto vankúše potom môžete dostať aj v rôznych úrovniach jemnosti, od mäkkých cez stredné až po pevné. Ako však spoznáte, ktorý si vyberiete? Hayley Chaytor, hovorkyňa spoločnosti Silentnight, vysvetľuje: V prvom prípade môže byť najlepšie zvážiť, či spíte spredu, zozadu alebo zboku, a odtiaľto choďte. Alebo alternatívne môžete byť po vankúši, aby ste splnili konkrétny účel, napríklad zníženie chrápania. Alebo môžete hľadať najlepší cestovný vankúš - čo si vyžaduje úplne iný súbor úvah.
Vankúše sa dodávajú v rôznych úrovniach podpory, “pokračuje,„ a to je pri výbere toho správneho vankúša skutočne dôležité. Bolesť krku, stuhnuté krky alebo dokonca len nepokojný spánok môžu byť jednoducho výsledkom zlej podpory vankúša. Ak trpíte týmito problémami, mali by ste si prečítať nášho sprievodcu najlepšie vankúše na bolesť krku , tiež.
Andrew dodáva: Niektoré materiály lepšie fungujú na určité typy podvalov z pozičného hľadiska.
Aký vankúš mám použiť, ak spím na chrbte?
Aj keď možno nespíte výhradne počas noci na chrbte môže byť užitočné zvážiť nákup dobrého vankúša na spanie, aj keď v tejto polohe strávite iba 50% času. Je to preto, že ideálne vankúše pre zadné pražce môžu byť dobré aj pre bočné pražce.
Andrew hovorí: „Pevnejšie vankúše, ako napríklad pamäťová pena, uprednostňujú zadné alebo bočné podvaly kvôli podpore, ktorú poskytujú.“
Hayley súhlasí a vysvetľuje: „Vankúše z pamäťovej peny sú skvelou voľbou pre osoby, ktoré spia chrbát, pretože držia krk a ramená pre pohodlnejší spánok a zároveň pomáhajú znižovať tlak na kĺby. Vankúše proti chrápaniu môžu byť veľmi prospešné aj pre tých, ktorí spia, ktorí v noci zažívajú veľa chrápaní. “
je kuskus vhodný na chudnutie
Aký vankúš mám použiť, ak spím na boku?
Ako už bolo spomenuté, pevné vankúše sú pravdepodobne najlepšou voľbou pre bočné aj predné pražce kvôli podpore, ktorú v tejto polohe poskytujú.
„70% z nás sú bočné podvaly,“ povedal Hayley, „preto sme odporučili zvoliť si pevnejšie vankúše, pretože konzistentná pevná podpora pomáha udržiavať prirodzené zarovnanie chrbtice počas spánku.“
Z tohto dôvodu sa bočné podvaly pravdepodobne chcú vyhýbať vankúšom z peria a páperia a prikláňať sa skôr k pamäťovým alebo latexovým vankúšom, ktoré sú pevnejšie a menej pripomínajú marshmallow.
Aký vankúš by som mal použiť, ak spím na prednej strane?
Ak sa často ocitnete spať na prednej strane, budete chcieť opak vyššie uvedených odporúčaní.
'V prípade predných pražcov by sme odporučili mäkší vankúš, pretože chcete, aby sa tvár a krk jemne uvoľnili do vankúša, a nie aby boli posadené na vrchu,' povedala Hayley.
Andrew odporúča mäkšie vankúše z peria alebo mikrovlákna, aby najlepšie zodpovedali prednému spánku. Tieto typy vankúšov sú tiež najlepšie, ak sa v noci počas spánku zahrievate. „Nevetrané penové vankúše môžu na rozdiel od prírodných vlákien zadržiavať a absorbovať teplo. Pre horúce podvaly je najlepšia prírodná. “
Koľko by sme mali minúť na vankúše?
Očakávame, že na svoje matrace vynaložíme viac, ale len málokedy vložíme do vankúšov rovnakú myšlienku (alebo rozpočet). Ale investovať do vankúša najvyššej kvality, ktorý si môžete dovoliť, sa oplatí pre dobrý spánok a pre zníženie možnosti vzniku akýchkoľvek bolestí.
Andrew hovorí: Rovnako ako matrac budete tento výrobok používať každý deň osem hodín, takže investícia do kvalitných výrobkov je kľúčová. “ Ak však váhate s vyššími výdavkami, je zaujímavé poznamenať, že v rozpore s tým, že vynaloženie 60 dolárov na vankúš počas troch rokov predstavuje niekoľko centov denne. Podobne je výdavky 60 GBP na vankúš, ktorý by mal trvať tri roky, ekvivalentom výdavkov 5 p denne.
Ako sprievodca by sme vo všeobecnosti mali na svoje vankúše minúť minimálne 40 dolárov/30 libier, ale ceny vankúšov môžu byť samozrejme oveľa vyššie.
Je tiež dôležité poznamenať, že pravidelná výmena vankúšov je tiež kľúčom k zachovaniu kvality. ale ako často by ste mali meniť vankúše ? Hayley hovorí: „Odporúčame vám meniť si vankúše každé dva roky, aby ste sa uistili, že stále dostávate správnu podporu pre krk a chrbticu, a aby ste sa zbavili všetkých roztočov a baktérií, ktoré sa mohli vytvárať.“