Ak vás zaujíma, ako často by ste mali meniť vankúše, nehľadajte ďalej ako nášho sprievodcu nižšie
čínske kurča s omáčkou z čiernych fazuliek
(Obrazový kredit: Getty Images)
Všetci vieme, aký dôležitý je váš matrac pre dobrý spánok. Váš vankúš je však rovnako dôležitý. To znamená, že dokonca aj najlepší vankúš netrvá večne. Ako často by ste teda mali meniť vankúše? Ak sa prebúdzate s bolesťami alebo sa vám zdá, že si nenájdete pohodlnú polohu na unášanie sa do krajiny snov, možno je čas na novú.
Použitie správneho vankúša pre vaše potreby môže znamenať rozdiel medzi pokojným spánkom a nocou hádzania a otáčania. Ak máte pocit, že už zo svojho nedostávate to najlepšie, pozrite sa na nášho sprievodcu zmenou vankúša - a buďte pripravení na svoju najlepšiu noc spánku. Ako často by ste teda mali meniť vankúše?
Ako často by ste mali meniť vankúše?
Ako často by ste teda mali meniť vankúše? Váš vankúš môže úplne ovplyvniť kvalitu vášho odpočinku. Ako taký, odborníci na Sleep.org odporúčame ho spravidla vymeniť každý jeden alebo dva roky . Ak sa vám to zdá prehnané, zvážte, ako veľmi sa to za ten čas využije. Váš vankúš každú noc nahromadí odumreté kožné bunky, pot, oleje, sliny, zvyšky make -upu a alergény.
Ak vás tento ick-faktor nepostačuje na to, aby vás presvedčil, pamätajte na to, že štruktúra vášho vankúša sa časom rozpadá. Keď stratí svoje vata a formu, stane sa menej podpornou pre vašu hlavu a krk.
Časový rámec, ako často by ste mali meniť svoje vankúše, sa tiež líši v závislosti od jeho vyplnenia. Ako často by ste teda mali vankúše vymieňať v závislosti od toho, aký máte typ?
- Polyesterové a syntetické páperie : Toto sú jedny z najbežnejších vankúšov na trhu. Na základe toho, ako sú dobre udržiavané, môžu trvať kdekoľvek šesť mesiacov až dva roky .
- Dolu : Výplň robí páperové vankúše (často výplne používané v hotelových vankúšoch) primerane trvanlivé. Napriek tomu by tieto vankúše mali byť vymenené každý jeden až tri roky .
- Pamäťová pena a latex: V závislosti od kvality môžu pamäťové peny a latexové vankúše vydržať tri roky a viac .
Ako by nezmenenie vankúša mohlo mať vplyv na vaše zdravie
Okrem toho, že váš vankúš ovplyvňuje kvalitu vášho spánku (a my všetci chceme vedieť, ako lepšie spať), môže tiež ovplyvniť vašu pohodu, ak ho nemeníte dostatočne často. Ale ako?
Ak potrebujete ďalší podnet na dodržanie pravidla o tom, ako často by ste mali svoje vankúše meniť, stojí za zmienku, že váš vankúš je ideálnou živnou pôdou pre roztoče, ktorí požierajú vaše odumreté bunky pokožky a darí sa im v prostredí, ktoré je teplé a vlhké. Mikroskopické roztoče nie sú nebezpečné, ale u niektorých môžu vyvolať ekzém a v iných zhoršiť príznaky alergie.
Roztoče nie sú jediné, čo vám na vankúši číha. V roku 2005 štúdium na univerzite v Manchestri vo Veľkej Británii Vedci analyzovali desať vankúšov, na ktorých sa spalo od jedného a pol do 20 rokov. Zistili, že každý hostil až 16 rôznych húb! Pre väčšinu ľudí je huba vo vankúšoch neškodná. Ale pre ľudí s astmou, inými chronickými respiračnými ochoreniami alebo systémami s oslabenou imunitou to môže spôsobiť značné škodlivé účinky.
ako sa robí slané hovädzie mäso uk(Obrazový kredit: Getty Images)
Dobrý vankúš by mal tiež udržiavať vašu hlavu a krk v súlade s chrbticou, keď spíte. V skutočnosti je to jeden z dôvodov, prečo si vybrať najlepší vankúš na bolesť krku je tak dôležité. Je dôležité uistiť sa, že pre svoju polohu spánku používate správnu hustotu. Odkladanie na nesprávny vankúš môže spôsobiť vážne namáhanie chrbta a krku. To je obzvlášť dôležité aj pri cestovaní - vždy by ste sa mali uistiť, že máte poruke najlepší cestovný vankúš, aby ste predišli zraneniu alebo namáhaniu na cestách.
Ak zvyčajne spíte na boku, budete potrebovať hrubší a pevnejší vankúš, ktorý vášmu krku poskytne dostatočnú oporu. Žalúdočné podvaly sa musia uistiť, že ich vankúše sú primerane ploché, aby sa im krk príliš nevysunul dozadu. Na to môžu byť skvelou voľbou najlepšie chladiace vankúše. A ak spíte na chrbte, budete potrebovať dostatočne pevný vankúš, ktorý zabráni tomu, aby sa vám hlava príliš potápala, a dostatočne mäkký, aby váš krk nebol príliš klenutý dopredu.
Informačné signály, že potrebujete nový vankúš
Aj keď existujú určité zrejmé znaky, že by vám nový vankúš mohol prospieť, jednoduchý test vám to určite povie.
Zložte vankúš na polovicu a navrch dajte čistú topánku. Ak topánka letí a váš vankúš sa po pustení vráti do pôvodného tvaru, môžete si ho zatiaľ nechať. Ak však vankúš zostane zložený, je čas na nový.
Čisté, novšie vankúše sú tiež nevyhnutnosťou pre každého, kto bojuje s akné. Ako však zistíte, že váš vankúš môže vašu pokožku zhoršovať a potrebuje výmenu? A ako často by ste si mali meniť vankúše, ak trpíte zlou pleťou? Ak často periete vankúše, dôsledne sa odličujete a čistíte si tvár pred spaním, ale napriek tomu sa prebúdzate s výpadkami, môže za to váš vankúš. Všetka špina a olej, ktorý váš vankúš absorbuje noc čo noc, môže upchať vaše póry (a spôsobiť kazy). Ľudia s akné by mali zvážiť častejšiu výmenu vankúša.
pečená klobása a cestoviny
Tu je niekoľko ďalších znakov, ktoré by váš vankúš mal nahradiť:
- Vyzerá to špinavo a špinavo, dokonca aj po umytí
- Prebúdzate sa so stuhnutým, boľavým krkom alebo stiahnutými, stiesnenými ramenami
- Každé ráno vás trápia pulzujúce bolesti hlavy
- Každý večer zažívate preťaženie, kýchanie alebo svrbenie v krku
- Váš vankúš je plochý alebo hrudkovitý
Ako predĺžiť životnosť vankúša
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby vám vankúš vydržal dlhšie:
- Zvyknite si prať vankúš každých šesť mesiacov, aby ste sa zbavili pachov a otravných roztočov
- Ak je vaša práčka dostatočne veľká, perte dva vankúše naraz, aby sa vyrovnala náplň. Použite odporúčaný najhorúcejší cyklus a jemný prací prostriedok
- Vankúše z pamäťovej peny a latexu nemožno prať, preto si pred vložením vankúša do práčky skontrolujte štítok na bielizni
- Pridajte niekoľko tenisových loptičiek do sušičky, aby sa plnka hrudkovala
- Čas sušenia môžete dokonca urýchliť tým, že vhodíte pár suchých uterákov. Uistite sa, že je váš vankúš úplne suchý, aby ste zabránili tvorbe plesní a plesní
- Odporúčame tiež použiť ochranný vankúš, ktorý bude pôsobiť ako dodatočná bariéra pod obliečku na vankúš