Sexuálna terapia nemusí byť tabu, preto by mal každý zvážiť návštevu sexuálneho terapeuta
(Obrazový kredit: Getty Images / Passakorn Leelawat / EyeEm)
Uvažujete o vyskúšaní sexuálnej terapie, ale nie ste si istí, či je pre vás to pravé? Pravdou je, že sexuálna terapia môže pomôcť bez ohľadu na vaše obavy - a nemalo by sa to vnímať ako tabu alebo strašidelné. Rovnako ako pri iných zdravotných problémoch, aj tu existujú profesionáli, ktorí sú pripravení vypočuť si vaše starosti a pomôcť vám s nimi.
Zaujíma vás, či by sexuálna terapia mohla pomôcť vášmu vzťahu? Možno sa vaša úroveň dôvery znížila alebo klesla najlepší vibrátor len to už prestriháva? Nech už máte akékoľvek starosti, sexuálna terapia je tu pre vás.
Pre niektorých ľudí je sex zdrojom veľkej úzkosti a starostí, hovorí Annabelle Knight, odborníčka na sex a vzťahy so značkou sexuálneho wellness Láska .
Sexuálna terapia je integratívny prístup k liečbe a odstraňovaniu základných výziev. Tieto obavy môžu byť fyzické, napríklad nízka cirkulácia. Môžu to byť aj psychologické starosti, ako napríklad úzkosť, stres a problémy s dôverou.
Čo je to sexuálna terapia a akému typu sexuálnych problémov pomáha?
Sexuálna terapia je typom hovorovej terapie, hovorí Annabelle. Je určený na pomoc jednotlivcom a párom pri riešení zdravotných, psychologických, osobných alebo medziľudských faktorov ovplyvňujúcich sexuálne uspokojenie.
Aj keď to nemusí byť kúzelný liek, je to určite skvelé východisko. Cieľom sexuálnej terapie je pomôcť ľuďom prekonať fyzické a emocionálne výzvy, aby mali uspokojivý vzťah a príjemný sexuálny život, hovorí Annabelle.
A môže to pomôcť mnohým problémom so sexom. Sexuálna dysfunkcia je bežná, hovorí Annabelle. V skutočnosti štyri z 10 žien a takmer tretina mužov uvádzajú, že počas svojho života zažili nejaký druh sexuálnej dysfunkcie. Tieto dysfunkcie môžu zahŕňať:
- Erektilná dysfunkcia
- Strata libida
- Nedostatok záujmu
- Predčasná ejakulácia
- Nízka dôvera
- Nedostatok reakcie na sexuálne podnety
- Neschopnosť dosiahnuť orgazmus
- Nadmerné libido
- Neschopnosť ovládať sexuálne správanie
- Znepokojujúce sexuálne myšlienky
- Nechcené sexuálne fetiše
Ako funguje sexuálna terapia?
Uvažujete o sexuálnej terapii, ale nie ste si istí, čo sa stane počas sedenia? Je to vlastne celkom jednoduché. Sexuálna terapia je ako akýkoľvek druh psychoterapie. Ošetrujete tento stav rozprávaním sa so svojimi zážitkami, starosťami a pocitmi, hovorí Annabelle.
Spolu s vašim sexuálna terapeutka , Potom vypracujete mechanizmy zvládania, ktoré vám pomôžu zlepšiť vaše reakcie v budúcnosti, aby ste mohli mať zdravší sexuálny život.
Počas vašich prvých schôdzok sa váš terapeut bude rozprávať buď len s vami, alebo s vami a vašim partnerom spoločne. Terapeut je tam, aby vás sprevádzal a pomohol vám spracovať vašu súčasnú výzvu.
A nikdy vás nebudú súdiť. Nie sú tu na to, aby sa postavili na stranu jednej osoby alebo aby niekoho pomohli presvedčiť, hovorí Annabelle.
Pri každom sedení vás váš terapeut bude naďalej tlačiť k lepšiemu riadeniu a akceptovaniu vašich obáv, ktoré môžu viesť k sexuálnej dysfunkcii. Celá diskusná terapia, vrátane sexuálnej terapie, je podporným aj vzdelávacím prostredím.
Má poskytnúť útechu a povzbudenie k zmenám. Pred ďalším termínom pravdepodobne opustíte kanceláriu terapeuta so všetkými úlohami a prácami.
ako variť steak z gammon s medom
Váš terapeut vás môže tiež odporučiť lekárovi, ak má podozrenie, že máte fyzické sexuálne obavy.
Aké cvičenia sa používajú počas sexuálnej terapie?
Cvičenia pre sexuálnu terapiu sa líšia v závislosti od toho, koho vidíte. Môžu zahŕňať, hovorí Annabelle:
- Vytvorenie vzájomnej zodpovednosti medzi partnermi za riešenie sexuálnych potrieb a obáv.
- Poskytovanie informácií a vzdelávania o sexuálnych funkciách a sexuálnej aktivite.
- Ochota zmeniť prístup k sexu.
- Zbavenie sa úzkosti zo sexuálneho výkonu.
- Pomoc párom zlepšiť komunikáciu v oblasti sexu a sexuálnych techník.
- Zníženie problémového správania a sexuálnych rolí vo vzťahu.
- Poskytnutie domácich úloh, ktoré pomôžu párom zmeniť ich sexuálny vzťah k lepšiemu.
Je sexuálna terapia trápna?
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, nemusíte sa vyzliekať! Sexuálna terapeutka nebude mať s nikým sexuálne vzťahy ani nikomu nebude ukazovať, ako mať sex, hovorí Annabelle.
Aj keď je prirodzené cítiť sa trápne, keď hovoríte o sexe s neznámym človekom, nemalo by to trvať.
ako dlho trvá praženie paštrnáka
Stigma, že sexuálna terapia je trápna, existuje, ale nemala by vám brániť v získaní pomoci, ktorú potrebujete, hovorí Annabelle. Po prvé, sex je veľmi osobný, súkromný a intímny, a preto sa zdá byť divné urobiť si rozhovor aj s psychoterapeutom špecializujúcim sa na sex.
A ak ste v rozpakoch, pamätajte na to, že sexuálna terapia bude z dlhodobého hľadiska prospešná. Prínosy sexuálnej terapie ďaleko prevyšujú počiatočné rozpaky, ktorých by ste sa mohli báť, hovorí Annabelle. Získanie pomoci pre seba, váš vzťah a schopnosť užívať si sex môže mať pozitívny vplyv na váš život a vaše vzťahy.
Dotýka sa vás sexuálny terapeut?
Sexuálni terapeuti hovoria so svojimi pacientmi, aby im pomohli konfrontovať ich sexuálne problémy a zlepšiť ich sexuálny život. Niektorí pacienti však potrebujú viac než len diskusnú terapiu. Potrebujú prax v spálni a nemajú manžela ani partnera, na ktorých by sa mohli obrátiť, hovorí Annabelle.
V prípade týchto pacientov sa niektorí sexuálni terapeuti obracajú na náhradných partnerov-ľudí, ktorí pomocou praktického prístupu pomáhajú pacientom s problémami intimity. To môže zahŕňať sex s pacientom.
Môže to znieť šokujúco, ale môže to pomôcť. Napriek tomu, že používanie náhradných partnerov je u pacientov oboch pohlaví zriedkavé, stále častejšie ich používajú ženy, ktorých telesné alebo duševné problémy im bránia v zdravom sexuálnom živote, tvrdia odborníci. V minulosti takúto terapiu používali takmer výlučne muži, dodáva Annabelle.
Môžete ísť na sexuálnu terapiu sama?
Partner odmietol navštíviť sexuálneho terapeuta? To je v poriadku Na sexuálnu terapiu nemusíte so sebou brať ani partnera. U niektorých jednotlivcov je sólo sexuálna terapia adekvátna na riešenie obáv. U iných môže prítomnosť oboch ľudí počas terapie pomôcť zlepšiť spokojnosť a vybudovať silnejšie spojenie, hovorí Annabelle.
Porozprávajte sa so svojim partnerom o vašom rozhodnutí začať terapiu. Ak chcete, aby sa zapojili, opýtajte sa.
Ako nájdete sexuálneho terapeuta a čo by ste mali hľadať?
Chcete vidieť sexuálneho terapeuta? Certifikovaný sexuálny terapeut môže byť licencovaný psychiater, psychológ, manželský a rodinný terapeut alebo klinický sociálny pracovník, hovorí Annabelle. Títo odborníci na duševné zdravie prechádzajú rozsiahlym ďalším školením o ľudskej sexualite, aby boli akreditovaní ako certifikovaný sexuálny terapeut.
Konzultácia so svojím lekárom môže byť skvelým prvým krokom, pretože budú mať sexuálnych terapeutov, ktorých si vážia.
A ak zistíte, že sa so svojim terapeutom nespájate, pokojne choďte inam. Terapeuti sú jedineční, hovorí Annabelle. Úspešná terapia závisí vo veľkej miere od toho, ako dobre komunikujete so svojim terapeutom a ako veľmi im dôverujete, a od ich vedenia, ktoré vám pomôže prekonať vaše starosti. Ak sa so sexuálnym terapeutom v žiadnom bode necítite, poobzerajte sa po inom.