Bezplatné upozornenie na terapiu!
(Obrazový kredit: Getty Images / nathaphat)
Riešenie problémov s intimitou vo vzťahu môže byť jednoduchšie, ako si myslíte. Aj keď ide o dlhodobé sexuálne problémy, s ktorými ste zápasili roky.
V skutočnosti môže byť vylepšovanie vecí v spálni niekedy rovnako rýchle ako investovanie najlepší vibrátor . A potom svojmu partnerovi povedzte, že by ste to chceli spoločne skúsiť. Preto je odborná rada kľúčová. To, čo chce sexuálny terapeut, aby ste vedeli, môže zmeniť váš sexuálny život v priebehu niekoľkých sekúnd.
A je nevyhnutné nájsť správnu rovnováhu, pokiaľ ide o sex, pretože môže zaistiť celkový pocit pohody a šťastia. Cítite sa trápne a trápne? Nie si sám. Prieskum spoločnosti Boots zistil, že ohromujúcich 80% Britov si nie je istých, pokiaľ ide o sex - je však načase to zmeniť.
Ak sa cítiš ohromení niečím z vášho sexuálneho života Je pravdepodobné, že sa nemáte komu zveriť. Vtedy by ste mohli ťažiť z rady odborníka, ako je napríklad sexuálny terapeut. Ako spoločnosť nevieme ani sa nenaučíme, ako otvorene hovoriť o sexe, hovorí psychosexuálna terapeutka Kate Moyle .
Na tieto rozhovory však potrebujete priestor, mimo strachu z intímnych ťažkostí, ktoré sú tabuizovanými predmetmi.
regionálne potraviny uk
Preto sme požiadali Kate, aby sa podelila o najčastejšie problémy, o ktorých sa hovorilo na jej sedeniach, a o jednoduché kroky, ktoré im pomôžu vyriešiť. Tu je to, čo náš sexuálny terapeut chce, aby ste vedeli o oprave vášho sexuálneho života ...
1. Každý sexuálny terapeut chce, aby ste vedeli, že roky bez sexu je normálne
Neviete si spomenúť, kedy ste sa naposledy milovali so svojim partnerom? Vďaka uponáhľaným životom a pandémii, s ktorou sa musíte vysporiadať, je viac ako pravdepodobné, že práve vy sexuálny život sa zmenšil za tie roky - a to je, ak je ešte vôbec aktívny. Ale ak to znie ako vy, uistite sa, že nie ste sami. Priemerný Brit má sex len raz za 75 dní, zistil prieskum Zaucey.com. Preto náš sexuálny terapeut chce, aby ste vedeli, že to nie je nič divné.
Väčšina párov má kúzla, keď sú tichšie, ale problémom je vedieť, ako znova obnoviť sex, ak už nejaký čas trvá, hovorí Kate. Dočasne odstráňte styk zo stola a znova sa spojte dotykom, bozkávaním a hravosťou, až kým sa opäť nebudete cítiť príjemne. To vám potom poskytne dôvera spoločne sa vrátiť do tohto sexuálneho priestoru.
1. narodeniny cupcakes dievča
2. Musíte sa prestať zamýšľať nad tým, ako vyzeral váš sexuálny život predtým
Telo vás sklamalo v najhoršom možnom momente? Necítite sa tak sexy ako pred desaťročím? Ľudské telo je trochu ako batéria telefónu. Je smutné, že bude pomaly klesať, bez ohľadu na to, ako sa oň staráte. Ale to je prirodzené. A neustále spomínanie na vašu mladosť naplnenú chtíčom dnes nepomôže vášmu sexuálnemu životu.
Príliš veľa ľudí sa zaujíma o to, aby sa vrátili k tomu, ako to bolo, hovorí Kate. Ak ste opakovane zažívať sexuálne ťažkosti , vyhľadajte lekársku pomoc. Príliš veľa ľudí nie a môže sa vyvinúť ďalšia úzkosť, čo môže príznaky ešte zhoršiť. Musíte sa naučiť zbaviť sa tlaku a užívať si to, kde ste teraz.
3. Lieky môžu mať veľký vplyv na libido bez toho, aby ste si to uvedomovali
Rýchlovky už nie sú také rýchle? Neprepadajte panike. Celkový zdravotný stav alebo niektoré lieky môžu mať negatívny vplyv ovplyvniť vaše libido - a jeho tiež. Porozprávajte sa so svojim všeobecným lekárom a zistite, či vám čokoľvek, čo užívate, nespôsobuje problémy v spálni. V skutočnosti sa uhol mužskej erekcie po 50 rokoch mohol znížiť zo 145 na 110 stupňov. Takže sa radšej prispôsobte, než s tým bojujte.
Ráno môžete mať teraz viac energie alebo sa vám môže zdať, že niektoré polohy nie sú také pohodlné. Zmeňte iba to, čo potrebujete, hovorí Kate. Vášmu telu môže reagovať trochu dlhšie, ako tomu bolo predtým, ale namiesto toho sa zamerajte na užívanie si zmyselných zážitkov. Rozkoš, dotyk a príjemná stimulácia sú najväčšími pomocníkmi túžby a vzrušenia. A práve to chcete povzbudiť. Zamerajte sa na dotyk, dráždenie a očakávanie stavby .
4. Je v poriadku klásť na prvé miesto svoje vlastné sexuálne potreby
Buďte úprimní-ste iba sexuálne aktívni, pretože si myslíte, že je to takzvaná správna vec? Nedávny prieskum spoločnosti Boots zistil, že 17% žien je vinných zo sexuálneho styku. Ide o sex, pretože si myslíte, že je to to, čo sa od vzťahu očakáva alebo je najlepšie. Kľúčové je však uprednostniť vlastné potreby.
Ak máte sex, pretože si myslíte, že by ste „mali“, než preto, že „chcete“, potom budete chcieť menej sexu a menej si ho užívať, hovorí Kate. Opýtajte sa sami seba, či práve sexujete v prospech svojho partnera, a zvážte význam, ktorý to vo vašom živote hrá. Potom skúste dať na prvé miesto svoje vlastné túžby a orgazmus a všimnite si rozdielu.
5. Všímavosť je viac než len výstrelok módy a môže viesť k lepšiemu sexu
Heslom posledných rokov je, všímavosť vám môže pomôcť dostať sa bližšie k svojmu partnerovi. A obzvlášť ak máte pocit, že len prechádzate pohybmi. Všetci vedieme uponáhľaný život, takže je ľahké, aby sa sex dostal na koniec našich prioritných zoznamov, hovorí Kate. Investovanie do intimity vyžaduje aktívne úsilie.
Všímavý sex je vypnutie a zapnutie a môže vám pomôcť sústrediť sa na svoje potešenie. Akonáhle cítite, ako sa vám myseľ vznáša počas sexu alebo masturbácie, pokúste sa vrátiť svoje vedomie do okamihu. Sústreďte sa na svoj dych a na to, ako vaše telo reaguje na dotyk.
recept na baby rusk
6. Mazivo je nevyhnutné a môže znamenať veľký rozdiel
Sex by nemal byť bolestivý, ale ak je to pre vás, tuba lubrikantu by mohla byť najrýchlejším liekom.
Vaginálna atrofia, ktorá môže bežne spôsobiť vaginálnu suchosť u žien po menopauze, môže znepríjemniť sex, hovorí Kate. Je to spôsobené nižšou hladinou estrogénu. To môže viesť k treniu a bolesti počas súlože, ale mazivo je jednoduché a ľahké riešenie.
7 Masáž je skvelým východiskovým bodom k lepšiemu sexu
Cítite sa príliš trápne, aby ste svojmu partnerovi povedali, čo by ste chceli zmeniť, pokiaľ ide o sex? Chcete vyskúšať a fantázia alebo mať sex vonku ? Všetci máme svoje individuálne potreby, priania, túžby a záľuby. Ale ak ich nedokážeme komunikovať, vždy bude medzi nami a našimi partnermi blok, hovorí Kate.
Navrhnite masáž, pri ktorej si navzájom ukazujete rôzne druhy dotykov, ktoré by ste chceli na rôznych častiach tela. Ponúknite pozitívnu spätnú väzbu a usmernite ich tým, že položíte ruku na ich ruku. Navyše, vždy začnite dobrú konverzáciu a bude menej pravdepodobné, že narazíte na obrannú odpoveď.
8. Všetci sme mali inú sexuálnu minulosť, takže by sme sa na sex mohli pozerať inak
Najlepšia sexuálna rada, ktorú môže dať každý odborník, je, ako lepšie komunikovať, hovorí Kate. Ale aj v najsilnejších vzťahoch môže rozdiel v tom, ako lásku dávate a prijímate a ako to robí váš partner, spôsobovať problémy.
Páry často zápasia, pretože ich primárne jazyky lásky sú rôzne, hovorí Kate. Obaja absolvujú bezplatný kvíz o piatich jazykoch lásky online na 5lovelanguages.com . Jazyky lásky sa delia na prijímanie darov, skutky služby, slová potvrdenia, kvalitný čas a fyzický dotyk. Pomôže vám to porozumieť si, takže sa môžete v sexuálnom živote orientovať inak a k lepšiemu.
9. Sexuálne hračky môžu viesť k lepšiemu sexu
Môžu sa zdať strašidelné, ak ste ich nikdy predtým nepoužili, ale sexuálne hračky môžu pridať zmyselný prvok do intímnych zážitkov. A toto je oboje na vlastnú päsť alebo s partnerom. Mnoho ľudí sa bojí myšlienky na zavedenie sexuálnych hračiek, ale môžete nájsť niečo, čo vám vyhovuje, hovorí Kate.
Niektorí muži a ženy navyše hlásia so starnutím stratu citlivosti, čo môže spôsobiť orgazmy ťažšie dosiahnuteľné . Ale pridanie ďalšej alebo odlišnej stimulácie niečím ako sexuálna hračka k tomu môže byť skutočne nápomocné.
10. Navštívte sexuálneho terapeuta skôr než neskôr
Väčšina ľudí ťaží z toho, že má priestor na rozhovor, hovorí Kate. Mnohí budú mať konkrétny problém alebo výzvu, s ktorou sa chcú popasovať. Môže to však byť prospešné aj pre celkový pocit nespokojnosti alebo pre to, že niečo nie je v poriadku alebo kde by malo byť. Čím skôr sa problémy vyriešia, tým ľahšie sa budú cítiť vyriešené.